ਸਵਾਲ: ਮੈਗਾਨਾ ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਮਝਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੌਖਾ ਸਿਧਾਂਤ ਕੀ ਹੈ?
"ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਧਿਆਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਭਰੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਸੁਣਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਲਈ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ - ਮੈਨੂੰ 'ਕੁਝ ਨਹੀਂ' ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ, ਮੈਂ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਸੁਣਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਾਂਗਾ. ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲਈ ਕੋਈ ਸੁਝਾਅ ਹਨ? "
ਉੱਤਰ: ਤੁਸੀਂ ਸਿਮਰਨ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਸਹੀ ਹੋ. ਮਨਨ ਕਰਨਾ ਤਨਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਕੋਰਟੀਸੌਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਿਮਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤਣਾਅ-ਰਹਿਤ ਵਜੋਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ "ਸਪੇਸ" ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੂਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਜਵਾਬ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸ਼ਾਇਦ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪਹਿਲੂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਰੱਥਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਸਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਆਏ ਹੋ! ਇਹ ਸਿਧਾਂਤ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੁੱਢਲੀ ਬੇਆਰਾਮੀ ਤੋਂ ਪਰੇ ਜਾਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਆਦਤ ਵਜੋਂ ਬਣਾ ਸਕੋ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਿਮਰਤੀ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਕਾਫ਼ੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤਜਰਬੇ ਵਿਚ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਸਮਝਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਖੋਲ੍ਹ ਕੇ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਮਨ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਚੁੱਪ ਰਹਿਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਸੋਚ, ਅਤੀਤ, ਸਾਡੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸੂਚੀਆਂ, ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਝਟਕਾ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਬਾਕੀ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸੋਚਣ ਲਈ.
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸਿਮਰਨ ਇੱਕ ਹੁਨਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਟਰ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਲਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਈ ਹੋਰ ਹੁਨਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਮਝ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਬਹੁਤੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਿੱਖਣਾ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਮਝ ਤੁਹਾਡੀ 'ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਲੋਚਕ' ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਚਰਚਾ ਨੂੰ ਘੜਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਲਦੀ ਟਿੱਪਣੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ '
ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖੋ - ਵੱਖਰੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਿਮਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੋਰ ਹਨ. (ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਿਮਰਨ ਬਾਰੇ ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲਈ ਸਿਮਰਨ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ ਕਮਲ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਇਕ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਬੈਠਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ, ਜਿਵੇਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ , ਯੋਗਾ ਕਰਨ , ਜਾਂ ਬਾਗ਼ਬਾਨੀ ਕਰਨਾ ਵੀ ਬਿਨਾਂ 'ਪਲ ਵਿੱਚ ਹੋਣ' ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਨਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਮਨ ਨੂੰ ਸਾਂਭਣ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਿਉਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕੇਵਲ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਮੌਜੂਦ ਹੋ; ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ (ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਵਾਜ਼ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ) ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਧਾਈ ਦਿਓ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਵੱਲ ਕਰੋ.
ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ!
ਪ੍ਰੈਪਰੀਚਿਸਟਨਜ਼ ਲਈ ਸਿਮਰਨ
ਪ੍ਰਫੁੱਲਿਤਵਾਦੀ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰਖਣਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ' ਤੇ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਸਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਵੀ ਗੁਰੁਰ ਹਨ, ਵੀ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨਤਾਪੂਰਨ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਧਿਆਨ ਦੇ ਨਾਲ ਤਰੱਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਯਤਨਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਰਵਈਏ ਅਤੇ ਸਿਮਰਨ ਵੱਲ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹੋਰ ਖੇਤਰਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਪੂਰਨਤਾਵਾਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੁੱਬ ਸਕਦਾ ਹੈ.