ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਕਹਾਣੀ
ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਪੀਣ ਅਤੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੋਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਦੋਵੇਂ, ਨਸ਼ੇੜੀ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪੜ੍ਹੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਮੁਮਕਿਨ ਹੈ, ਲੇਕਿਨ ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਕੋਈ ਵੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਉਤਸਾਹਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਸੁਣ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਖੁਦ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਹੈ.
ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਉਹ ਇਹ ਸਿੱਖੇ ਹਨ ਕਿ ਸਿਧਾਂਤ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਕਦੀ ਕਦੀ ਇਹ ਕਹਾਨੀਆਂ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਓ, ਪੀਣ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਕੁਝ ਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਅੰਤਰ ਦੋਨਾਂ ਤੋਂ ਰਿਕਵਰੀ ਵੱਲ ਦੇਖੀਏ ਅਤੇ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰੀਏ ਜੋ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਫਲ ਰਹੀ ਹੈ.
ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਅਮਲ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨਾ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਤੋਂ ਲੈਕੇ ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਵਸੂਲੀ ਤੱਕ, ਅਸੀਂ ਮੈਗਿੀ ਨਾਮਕ ਇਕ ਔਰਤ ਦੀ ਮਿਸਾਲ ਦੇਖਾਂਗੇ. ਉਸ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਉਹ 22 ਸਾਲ ਸ਼ਾਂਤ ਸੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਾਲ ਦਾ ਸਮੋਕ-ਮੁਕਤ ਸੀ. ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਿਹੜੇ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਜੋ ਸਬਕ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਅਨਮੋਲ ਹਨ
ਲੋਕ ਇੱਕ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਮੈਗਜ਼ੀ ਦੀ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਲਤ ਤੋਂ ਵਸੂਲੀ ਦੀ ਨਿੱਜੀ ਯਾਤਰਾ ਉਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਈ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਅਲਕੋਹਲਿਕਸ ਅਨੌਨੀਮਿਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਗਈ.
ਆਪਣੀ ਕਿਤਾਬ ਵਿਚ ਅਲਕੋਹਲਿਕਸ ਐਨਾਨੋਮਿਕ, ਸਹਿ-ਸੰਸਥਾਪਕ ਬਿੱਲ ਵਿਚੋਂ ਇਕ, ਆਪਣੇ ਪੀਣ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਕਹਾਣੀ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਗੀ ਨੇ ਬਿਲ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਸੁਣੀ, ਉਸਨੇ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ. ਉਸ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਪੀੜਾ, ਪਛਤਾਵਾ, ਬੇਬਸੀ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਿਆ. ਹਰ ਸ਼ਰਾਬੀ ਦੀ ਪੀਣ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਥੇ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ.
ਅਤੇ ਉਹ ਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਹਨ.
ਅਲਕੋਹਲ ਅਨਾਮ ਅਤੇ ਮੀਟਿੰਗਾਂ
ਅਲਕੋਹਲ ਅਨਾਮੀ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਆਇਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਰੂਹਾਨੀ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ( 12 ਕਦਮ ) ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਦੁਆਰਾ ਜੀਏ ਜਾਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਲਈ ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.
ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਅਨਾਦਿ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਨੇਕਾਂ ਸ਼ਰਾਬੀਆਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮੈਗੀ ਨੇ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਕੇ ਪੀਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਜੋ ਮਰਜੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਸੀ ਅਤੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰਨਾਂ ਵਾਂਗ, ਮੈਗਿੀ ਨੂੰ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਜਨੂੰਨ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਤਤਕਾਲੀ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਰੀਲੀਜ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ. ਪਰ ਰਿਹਾਅ ਹੋਣ ਦਾ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਕ ਵਾਰ ਸ਼ਰਾਬੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਸ਼ਰਾਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਮਜਬੂਰੀ ਅਕਸਰ ਚੁੱਕੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਅਲਕੋਹਲ ਬਕਸੇ ਦੀ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ, ਕੋਈ ਮੁਢਲਾ ਅਸਰ ਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਕ ਵਾਰ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਲਕੋਹ ਤੋਂ ਅਜ਼ਾਦੀ ਏ.ਏ. ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਬੱਧਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਕਰੋ (ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਆਪਣੀ ਉੱਚ ਸ਼ਕਤੀ) ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕਰੋ. ਕਿਤਾਬਾਂ "ਅਲਕੋਹਲਿਕਸ ਬੇਨਾਮ" ਅਤੇ "ਟਵੈਲ ਸਟੈਪਸ ਐਂਡ ਟਵੈਲੰਪਮੈਂਟ" ਵਿਚ ਲਿਖੀਆਂ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਚੱਲਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਥਾਈ ਵਸੂਲੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.
ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਨਵੇਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਪਾਂਸਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਨਸ਼ਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ
ਰਿਕਵਰੀ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਮੈਗਿੀ ਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰੀ ਤੋਂ ਰਿਹਾ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਉਸ ਨੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਸੀ; ਇੱਕ ਇਨਕਾਰ ਜਿਸ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਉਹ ਡਰ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬ ਜਾਣ ਲਈ ਸਮਝਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਸੁਣਦੇ ਹਨ ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਅਹਿਸਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੇ ਉਹ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ, ਜਾਂ ਪੀਣ ਤੋਂ ਕਾਨੂੰਨ ਦੇ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਸੁਣਦੇ ਹਨ. ਸ਼ਰਾਬੀ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਹਰ ਕੋਈ ਹਰ ਨਤੀਜੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬੀ ਦੇ "ਘੱਟ" ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ
ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਕੋਈ ਸ਼ਰਾਬ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਇਕ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿਚ, ਮੈਗੀ ਨੇ ਇਕ ਹੋਰ ਔਰਤ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਕੀਤਾ. ਉਸ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਹਾ, "ਮੈਂ ਇਹ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ," ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਕੀਤੀ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨਹੀਂ ਸਨ! ਹਾਲਾਂਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਹਨ, ਇੱਕ ਸ਼ਰਾਬੀ ਇੱਕ ਸ਼ਰਾਬੀ ਹੈ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਰਿਕਵਰੀ ਇਕ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਕੁਵਰਤੋਂ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਮੈਗੀ ਲਈ, ਉਹ ਇੱਕ ਅਲਮਾਰੀ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਉਸ ਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਉਸ ਦੇ ਜਨਤਕ ਵਤੀਰੇ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਪਰ ਉਸ ਦੀ ਸੋਚ, ਉਸ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਨਿੱਜੀ ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਡੂੰਘੀ ਸੀ.
ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਭਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਗੀ ਨੇ ਆਪਣੇ 22 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਸਰਗਰਮ ਏ.ਏ. ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ "ਸਲਿੱਪ" ਦੇ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਪਰਤਿਆ, ਤਾਂ ਕਹਾਣੀ ਉਹੀ ਸੀ. ਲੋਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਮੀਟਿੰਗਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਾਂ ਉਹ ਰੂਹਾਨੀ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜਾਂ ਉਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਕੁੱਕੜ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਹੀ ਪੀਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਰਾਬ ਅਲਕੋਹਲ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਡ੍ਰਿੰਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਜ਼ਾਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹਨ
ਤੰਬਾਕੂ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਰਿਕਵਰੀ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਆਦਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਕੀ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਇਕੱਲੇ ਛੱਡਣਾ ਅਕਸਰ ਫਲ ਰਹਿਤ ਸਾਬਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦੁਪਿਹਾਰਾਂ ਆਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹਨ.
ਠੀਕ ਜਿਵੇਂ ਅਲਕੋਹਲਿਕ ਅਨਾਮ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਸ਼ਕਤੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ, ਜਿਹੜੇ ਸਿਰਫ ਇਸ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਫਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਕਈ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕਈ ਸੰਦ ਹਨ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੂਸਰਿਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਮੈਗਿੀ ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਫੋਰਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਏ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਕਿ ਉਹ ਤੁਰੰਤ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਪਛਾਣ ਕਰ ਚੁੱਕੀ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਔਨਲਾਈਨ ਸਰੋਤ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਦਤ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
ਛੱਡਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਆਜ਼ਾਦੀ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਨਿਕਲਣ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ . ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਛੁੱਟੀ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਟੌਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਹੋਰ ਸਿਸਟਰਟ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਸਟੋਰ ਤੇ ਚਲੇ ਜਾ ਸਕਣ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਰਿਕਵਰੀ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਹ ਕੰਮ, ਸਮਾਂ, ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਲਗਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਛੱਡਣ ਲਈ ਏ.ਏ.
ਅਲਕੋਹਲ ਅਨਾਮ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਧਾਂਤ ਵੀ ਸਮਾਰਕ ਸਮੱਰਥਾ ਦੇ ਨਾਲ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਏ.ਏ. ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਨਵੇਂ ਆਏ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਉਸ ਦਾ ਸਰਪ੍ਰਸਤ ਬਣਨ ਲਈ ਕਿਹਾ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਤਮਾਖੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਇਸ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੈਗਿ ਨੇ ਕੀ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਉਸ ਨੂੰ ਇਕ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨੂੰ ਲੱਭਿਆ (ਉਪਰੋਕਤ ਸੰਸਾਧਨਾਂ ਦਾ ਲਿੰਕ ਵੇਖੋ) ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਸ ਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀਆਂ ਛੱਡਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਸੀ.
ਏ.ਏ. ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ "ਦਯਾ ਦਿਖਾਉਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ." ਮੈਗਿੀ ਨੇ ਇਸ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਉਸ ਦੀ ਸਮੋਕਿੰਗ ਆਦਤ ਨੂੰ ਵੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ. ਕਿਸੇ ਕਾਰਜ ਯੋਜਨਾ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਰਵੱਈਏ ਅਤੇ ਸਿਗਰੇਟ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ, ਪੜ੍ਹਨਾ, ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਮਾਰਕ ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਮਾਗੀ ਤਬਦੀਲੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਤਬਦੀਲੀ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਤਬਦੀਲੀ ਨਾਲੋਂ ਡੂੰਘੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਰੂਹਾਨੀ ਪਰਿਵਰਤਨ ਹੈ ਜੋ 12 ਕਦਮਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਸਿੱਖਿਆਵਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਜੀਵਨ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ. ਪੀਣ ਜਾਂ ਸੁੰਘਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰੀ ਕਾਫ਼ੀ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਰਿਕਵਰੀ ਇਕ ਨਿੱਜੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਣ ਕੇ ਚਲ ਰਹੀ ਹੈ.
ਮੈਗਜੀ ਨੂੰ ਲਗਪਗ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਉਸ ਨੂੰ ਨਿੰਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਵਿੱਚ ਵੀ ਰਗਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਉਹ ਆਜ਼ਾਦੀ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ
ਨਾਈਕੋਟਿਨ ਦੀ ਆਦਤ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਸਿਰ ਗਿਆਨ ਤੋਂ ਪਾਸ ਹੋਣਾ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਮੈਗਿੀ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਉਹ ਆਪਣੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਨੂੰ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਜਿੱਤ ਕੇ ਜਿੱਤ ਗਈ ਸੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਸਮਾਪਤੀ ਸਮਾਰੋਹ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿਚ ਵੀ ਬਣੀ ਸੀ.
ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਲਿਆਓ
ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਲਈ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸ਼ਰਾਬ ਕੱਢਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦੋਵੇਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਹਨ, ਅਤੇ ਪਸੀਨੇ, ਝਟਕੇ (ਜੋ ਹਿੰਸਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ), ਅਤੇ ਡਰਾਉਣੇ ਦਿਮਾਗ (ਅਕਸਰ ਵਿਜ਼ੁਅਲ, ਸੋਚਦੇ ਹਨ: ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਖੜੀਆਂ ਬੱਗਾਂ) ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮੈਗੀ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਨੇ ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਕਢਵਾਉਣਾ ਉਸ ਨੂੰ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਸ਼ੱਦਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲਿਆ. ਉਸ ਨੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਰਸਾਇਣਕ ਹੱਥ ਗ੍ਰੇਨੇਡ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਦਾ ਉਸ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚਲੇ ਸਾਰੇ ਨਯੂਰੋਰਟਰਸਮੈਨਾਂ ਉੱਤੇ ਵਿਸਫੋਟਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸੀ.
ਪਰ ਉਸ ਦੀ ਪੀੜਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਚੱਲੀ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਖਾਣ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਿਚ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋ ਗਈ ਸੀ, ਤਾਂ ਉਸਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਾਪਸ ਆ ਗਈ. ਅਭਿਆਸ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੋਕ ਕੁਝ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਿਟਰਨ ਸੁੱਤਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਕਈ ਹਫ਼ਤੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਨਿਕੋਲਿਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਕਢਾਉਣਾ
ਨਿਕੋਟਿਨ ਤੋਂ ਵਾਪਿਸ ਜਾਣਾ ਅਕਸਰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਨਾਜ਼ੁਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਾਨਸਿਕ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਬਾਅ ਨਾਲ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੈਗੀ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ, ਜੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਨੇ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਨਯੂਰੋਟ੍ਰਾਂਸਟਰ ਨੂੰ ਅਲਕੋਹਲ ਨਾਲੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਇਹ ਹਾਲੇ ਵੀ ਡੂੰਘੀ, ਅਡਿੱਠੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਛੱਡ ਚੁੱਕੀਆਂ ਹਨ
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਹਫ਼ਤਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ, ਪਰ ਧੂਆਂ ਮੁਕਤ ਬਣਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਪ੍ਰਤੀਬੱਧਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ, ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਲਾਲਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜੋ ਲੋਕ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਆਦਤ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਅਕਸਰ ਛੱਡਣ ਦੇ "icky ਥਰੀਸ" ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- 3 ਦਿਨ. ਸਰੀਰਕ ਕਢਵਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜਾ ਸਮਾਂ
- 3 ਹਫ਼ਤੇ ਉਹ ਸਮਾਂ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕਢਵਾਉਣਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਾਪਿਸ ਲਵੇ.
- 3 ਮਹੀਨੇ. ਕਦੇ-ਕਦੇ "ਬੱਲਾਹ" ਨੂੰ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਅਹੁਦਾ ਛੱਡਣ ਦਾ ਨਾਮ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ-ਛੱਡਣ ਦੀ ਨਵੀਂ ਨਵੀਂ ਆਦਤ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, "ਕੀ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ?" ਦੁਬਿਧਾ ਦੇ ਆਉਣ ਦਾ ਇਹ ਆਮ ਸਮਾਂ ਹੈ.
ਮੈਗਿੀ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਉਸ ਨੇ ਜੋ ਲਾਲਚਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਉਹ ਕਈ ਵਾਰ ਹੁਕਮਾਂ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਸਨ, ਅਤੇ ਮੁੜ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਸਨ ਜੋ ਸ਼ਕਤੀ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਪਰ ਉਹ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੀ ਸੀ. ਉਸਨੇ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ, ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਗਰੇਟ ਦੀ ਇਕ ਆਖਰੀ ਪੈਕ ਨਾ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਕੀਤੀ. ਆਪਣੇ ਤਜੁਰਗਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਤੱਥ ਜਿਹੜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਖ਼ਤ ਲਾਲਚ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਨ. ਮੈਗੀ ਲਈ, ਇਹ ਸ਼ਾਮ ਦਾ (ਸੰਝ ਰੌਸ਼ਨੀ) ਸੀ ਪਰ ਦੂਸਰਿਆਂ ਲਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਟਰਿਗਰਸ ਹੋਣਗੇ.
ਕਿਵੇਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਤੋਂ ਵਸੂਲੀ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਰਿਕਵਰੀ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਨਿਕੋਟੀਨ ਜਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਮੈਗਜੀ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅੰਤਰਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ; ਉਹ ਮਤਭੇਦ ਜੋ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਝਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨਿਕੋਟੀਨ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ
ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਅਕਸਰ ਹੱਥ ਵਿਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਮੈਗੀ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਏ.ਏ. ਦੀ ਮੀਟਿੰਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਸ ਦੇ ਪਤੀ ਦੀ ਮੌਤ ਵੀ ਕੁਝ ਨਹੀਂ, ਉਸ ਨੇ ਫਿਰ ਤੋਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਉਸ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਲਈ ਇੱਕ ਟਰਿਗਰਸਨ ਸੀ; ਚੰਗੇ ਸਮੇਂ, ਔਖੇ ਸਮਿਆਂ, ਅਤੇ ਸਾਦੇ, ਸਧਾਰਨ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ.
ਸ਼ਰਾਬ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣਾ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਸ਼ਾਇਦ ਝਲਕਦਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਆਦਤ ਆਦਤ ਦਾ ਹੱਕ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਕਾਨੂੰਨੀ ਜਾਂ ਸੰਬੰਧਤ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਆਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਹਲਕੇ ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ ਜਾਂ ਇੱਕ ਨੀਂਗ ਖੰਘ ਹੈ ਜੋ ਬਰਕਤ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਾਧਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਮੈਗੀ ਨੇ ਇਹ ਪਾਇਆ ਕਿ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਗਵਾਹੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਨ ਜੋ ਸਿਗਰਟ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਸਨ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸਾਲ ਲਈ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਮੋਕਰ ਵਜੋਂ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਬੀਤਣ ਤੇ, ਉਸ ਦੀ ਲਾਲਚੀਤਾ ਨਰਮ ਹੋ ਗਈ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਦੀ ਤਾਜ਼ਗੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਰਹੀ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੇਵਲ ਪਲ ਭਰ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਮਜਬੂਰੀ ਤੋਂ ਆਜ਼ਾਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ ਉਸ ਦਿਨ ਉਸ ਨੇ ਪੀਣ ਲਈ ਪੀਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਸੀ, ਇਸਨੇ ਨਿਕੋਤਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਦਾ ਪੂਰਾ ਸਾਲ ਲਿੱਤਾ. ਉਸ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹਤੱਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਮਨੋਰੰਜਨ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ
ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਮੈਗਿੀ ਲਈ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਹੈ, ਉਸ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿਰਕੋਟੀਨ ਨੇ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਅਲਕੋਹਲ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਕੀਤਾ ਸੀ. ਉਸ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਬੰਦੋਬਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਸ ਨੂੰ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਚੌਕਸ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਇਹੋ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੇ ਫੋਰਮ ਸਦੱਸਾਂ ਨੂੰ ਪੰਜ ਸਾਲ ਲਈ ਸਮੋਕ-ਮੁਕਤ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਹਸਤਾਖਰਾਂ ਲਈ "ਖੰਭਾਂ" ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ, ਵਿਜੀਲੈਂਸ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜਾਰੀ ਤੋਂ ਆਜ਼ਾਦੀ
ਆਖਰੀ ਡ੍ਰਿੰਕ ਜਾਂ ਆਖਰੀ ਸਿਗਰੇਟ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਤਾਰੀਖ, ਗੁਲਾਮੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਅੰਤ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨਦੇਹੀ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਸੂਲੀ ਦੀ ਚਲਦੀ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ.
ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਤੋਂ ਆਜ਼ਾਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਕ ਨਸ਼ੇੜੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਸ਼ੇੜੀ ਇਕ ਡ੍ਰਿੰਕ ਜਾਂ ਇਕ ਸਿਗਰਟ ਲੈਣਾ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬੰਧਕ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਨਸ਼ਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਮੈਗਿੀ ਦੇ 22 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਤੌਹੀਨ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਉਸ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਆਜ਼ਾਦੀ ਸੀ. ਫਿਰ ਵੀ ਉਹ ਮੰਨਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਉਹ ਨਿਮਰ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਚੌਕਸੀ ਦੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਮੁੜਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਰਹੇਗੀ.
ਉਹ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਕੀ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਮੈਗਿਏ ਦੱਸਣਗੇ, "ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਂ ਆਜ਼ਾਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਰੱਬ ਦੀ ਕ੍ਰਿਪਾ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਤਕਾਰ ਹਾਂ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਰਾਹੀਂ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਆਇਆ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਅਲਕੋਹਲਿਕ ਅਨੈੱਲਮੈਨਸ ਵਰਗੇ ਰਿਕਵਰੀ ਸਥਾਨ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤੇ. ਮੈਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਚਾਲੂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਇਕ ਚਮਤਕਾਰ ਹਾਂ ਜੋ ਖੁਸ਼ੀ ਭਰਿਆ, ਮੁਫ਼ਤ ਅਤੇ ਧੰਨਵਾਦ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ. "
ਅਲਕੋਹਲ ਵਿੱਚ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਬੰਦ ਕਰਨ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬੀ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਡਰੇ ਨਾ ਰਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚੋ ਕਿ ਦੋ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਜਿੱਤਣਾ ਐਡਿਟਿਵ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. 2006 ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਾਹਮਣੇ ਆਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬੀ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਛੱਡਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪੀਣ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਰਿਕਵਰੀ ਉਪਰਲੀ ਲਾਈਨ
ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੋਨਾਂ ਤੋਂ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਇਹ ਕਹਾਣੀ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਪਹੁੰਚ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਲਕੋਹਲ ਅਨਾਮ ਅਤੇ ਟੂਅਲ ਪੜਾਅ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ. ਫਿਰ ਵੀ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਅੰਤਰ ਵੀ ਹਨ.
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਆਦਤ ਅਕਸਰ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਨਹੀਂ ਜਿਹੜੇ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਜਿਵੇਂ ਮੈਗੀ ਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਅਲਕੋਹਲਿਕਸ ਅਨਾਮਹੀਪ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸਿੱਖੀਆਂ ਗਈਆਂ ਟੂਲਾਂ ਨੇ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਉਸਦੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ, ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਦਖਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਆਦਤ ਛੱਡ ਸਕਣ.
> ਸਰੋਤ:
> ਅਲਕੋਹਲ ਅਨਾਮੀ ਗ੍ਰੇਟ ਬ੍ਰਿਟੇਨ. ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਬਾਰ੍ਹਾ ਪੇਜ ਬੇਨਾਮ https://www.alcoholics-anonymous.org.uk/about-aa/the-12-steps-of-aa
> ਜੋਲੀ, ਬੀ, ਪੈਰੀਓਟ, ਜੇ., ਡੀ ਅਥਿਸ, ਪੀ. ਏਟ ਅਲ. ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਫ਼ਲਤਾ ਦੀਆਂ ਦਰਾਂ: ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਤਿਆਰੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਈਕੋਐਕਟਿਵ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਇੰਟਰੈਕਟਾਂ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਪਲੌਸ ਇੱਕ 12 (10: e0184800.