ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਧੌਂਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤਮ ਸਿਗਰੇਟ ਦੇ ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਰਜਨ ਜਨਰਲ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸਰੀਰਕ ਸੁਸਤੀ ਧੁਨੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਘੰਟੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਛੱਡਣ ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ
- ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਪਲਸ ਰੇਟ ਤੁਪਕਾ.
- ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧਦਾ ਹੈ.
8 ਘੰਟਿਆਂ 'ਤੇ ਸਿਗਰਟ-ਮੁਕਤ
- ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬਨ ਮੋਨੋਆਕਸਾਈਡ ਦਾ ਪੱਧਰ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
- ਖੂਨ ਵਿਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਆਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
24 ਘੰਟਿਆਂ 'ਤੇ ਧੂੰਆਂ-ਮੁਕਤ
- ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘਟਦੀ ਹੈ
48 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿਚ ਸਿਗਰਟ ਤੋਂ ਮੁਕਤ
- ਤੰਤੂਆਂ ਦਾ ਅੰਤ ਮੁੜ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਸੁੰਘਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਸੁਧਾਰ
ਇਹ ਕੇਵਲ 48 ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਸੁਧਾਰ ਹੈ
ਸਿਗਰੇਟ ਵਿਚਲੇ ਰਸਾਇਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਰਹਿ ਰਹੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਪੁਰਾਣੀ ਸਾਈਨਸ ਜਲਣ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਅਤੇ ਦੋ ਇਕੱਠੇ ਪਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਸਰੀਰਕ ਬਿਮਾਰੀ ਤੰਬਾਕੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਬਦਲਾਵਾਂ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ, ਇਹ ਕੇਵਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਅਤੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਸੁਧਾਰਾਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਤੇ ਚੱਲੋ
ਆਖਰੀ ਸਿਗਰੇਟ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹਿੰਮਤ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈਂਦੀ ਹੈ.
ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਡਰ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੀ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੁਮੇਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬੰਦਗੀ ਦੀ ਮਿਤੀ ਤੱਕ ਦਾ ਹੈ. ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਡਰ ਲੱਗਣਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਦਾ ਉਪ-ਉਤਪਾਦ ਹੈ .
ਇਸ ਡਰ ਨੂੰ ਤੁੱਛ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ, ਪਰ ਆਪਣੀ ਬੰਦਗੀ ਦੀ ਮਿਤੀ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲਗਾਈ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਕੰਮ ਦੀ ਕੀਮਤ ਚੰਗੀ ਹੈ.
ਨਿਰਭਰਤਾ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ
ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੇ ਸਾਲ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਇਕਟਾਈਨ ਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੀ ਲੜੀ ਵਿਚ ਤਾਕਤਵਰ ਲਿੰਕਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ.
- ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਿਆ ਸੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਮਾਣ ਰਹੇ ਹੋ .
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸੋਚਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.
- ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੋਸਤ, ਇੱਕ ਸਾਥੀ, ਇੱਕ ਬੁੱਧੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਗਰੇਟ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ.
- ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਲਾਜ਼ੀਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਅਮਲ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤਰਕਹੀਣ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬੇਤੁਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ (ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਜਿਵੇਂ ਰਾਹਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਧੱਬੇ ਵਿਚ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਅਗਲਾ ਲਾਜਮੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਸਿਗਰੇਟ ਨੂੰ ਸਟੈਬ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਨਿਕੋਟੀਨ ਤੋਂ ਭੌਤਿਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਿਗਰੇਟ ਵਿਚਕਾਰ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ, ਕਢਾਉਣ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਗੰਭੀਰ, ਸਿੱਧੇ ਹੋਣ ਦਾ ਨਤੀਜਾ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵੀ. ਇਹ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ, ਕਦੇ ਨਾ ਖਤਮ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਚੱਕਰ ਹੈ.
ਇਹ ਇੱਕ ਅਮਲ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦਾ ਅਨੰਦ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ, ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਚੁੱਪ-ਚਾਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਬੇਰੋਕ ਹਨ. ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਉਹ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਰੁਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਤੁਹਾਡੇ ਛੱਡੋ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ
ਸਮਰਥਨ ਇੱਕ ਠੋਸ ਛੱਡੀਆਂ ਗਈਆਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਤੱਤ ਹੈ. ਇੱਕ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਫੋਰਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਥਾਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੋ, ਜਾਂ ਉੱਥੇ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਸਲਾਹ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਕਾਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਿੰਨਾ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹੋਰ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੋ ਕੇ ਸਿਰਫ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਛੱਡਣਾ ਤੰਬਾਕੂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ . ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲਗਦਾ ਹੈ ਇਹ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਬੱਕਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁੱਟਣ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਉਹ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਅਫਸੋਸ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਇੱਕ ਹਜ਼ਾਰ ਗੁਣਾ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੰਬਾਕੂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਸਭ ਦੇ ਲਈ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਛੱਡਣ ਦੇ ਹੋਰ ਵੀ ਲਾਭ ਹੋਣਗੇ .
> ਸਰੋਤ:
> ਅਲਬਰਜ ਏਜੇ, ਸ਼ੌਪਲੈਂਡ ਡੀਆਰ, ਕਮਿੰਸ ਕੇ.ਐੱਮ. 2014 ਸਰਜਨ ਜਨਰਲਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ: 1964 ਦੀ 50 ਵੀਂ ਵਰ੍ਹੇਗੰਢ ਨੂੰ ਅਮਰੀਕੀ ਸਰਜਨ ਜਨਰਲ ਅਤੇ ਸਿਗਰੇਟ ਸਮੋਕਿੰਗ ਦੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ 'ਤੇ ਦਰਸਾਏ ਐਡਵਾਈਸਰੀ ਕਮੇਟੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ. ਅਮੈਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਐਪੀਡੈਮਿਓਲਾਜੀ . 2014; 179 (4): 403-412 doi: 10.1093 / ਅਜੇ / kwt335
> ਛੱਡਣ ਦੇ 20 ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰੋਗ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਕੇਂਦਰ https://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/sgr/2004/posters/20mins/