ਫੋਬੀਆ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ

ਫੋਬੀਆ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ

ਫੋਬੀਆ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਡਰਾਉਣੇ ਵਸਤੂ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਚਿੰਤਾ ਵਿਚ ਬਿਤਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇ ਜਾਂ ਇਹ ਸਮਝ ਸਕੇ ਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿਚ, ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਦੁਆਰਾ ਇਕ ਡਰ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਦਖ਼ਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.

ਆਉ ਅਸੀਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫੋਬੀਆ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ, ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, ਅਤੇ ਕਿਸ ਸਹਾਇਤਾ ਸਰੋਤ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ.

ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ

ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਰ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਭਾਵੁਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨਗੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮਜ਼ਾਕ ਉਡਾਉਣਗੇ. ਆਖਿਰ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਜ਼ਾਕ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਡਰ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਲੇਬਲ" ਕਰਨਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਲੂਕ ਕਰਨਗੇ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬੀਮਾਰ ਹੋ. ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਨਾ ਕਰਨਗੇ, ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਦਮ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਰੀਬੀ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਦੋ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੋਗੇ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਦੋਸਤ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪ੍ਰਵਾਨਤ ਹੋਣਗੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੱਸਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਚਰਚਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ' ਤੇ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣਾ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਰ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਕਰਕੇ ਦੁੱਖ ਝੱਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ "ਉਹ ਗੇਮ ਖੇਡਣਗੇ."

ਫੋਬੀਆ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਫੋਬੀਆਜ਼ ਦਾ ਅਕਸਰ ਦੂਰ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਾਲਾ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਆਮ ਹੈ. ਫੋਬੀਆ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

• ਫੋਬੀਆਜ਼ ਗੰਭੀਰ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤਿਕ੍ਰਿਆਵਾਂ
• ਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕੁਝ ਫੋਬੀਆ (ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਐਜੋਰੋਫੋਬੀਆ) ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਬਚੇ ਹੋ, ਪਰ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ.
• ਫੋਬੀਆ ਮਸਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਡਰ ਨੂੰ ਨਮੋਸ਼ੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ?) ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੌਜੀ ਕਾਰਨ ਹੋ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਫ਼ੈਸਲਿਆਂ ਦੁਆਰਾ (ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕੈਰੀਬੀਅਨ ਟਾਪੂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖਰਚਿਆਂ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹੋ ਉੱਡਣ ਲਈ.)
• ਫੋਬੀਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਸਹਾਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੋਰ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਡਰ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਲਗਾ ਸਕਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋਣ ਦੇ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਲਾਚਾਰੀ ਦੀ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੰਟਰੋਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਸਹਾਇਤਾ ਸਰੋਤ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਅਤੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਖੋਜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਵਧੀਕ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਔਖਾ ਸਿੱਧ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਫੋਬੀਆ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਦੋਨੋ ਆਨਲਾਈਨ ਅਤੇ ਔਫਲਾਈਨ ਸਹਾਇਤਾ ਸਰੋਤ ਹਨ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਫੋਬੀਆ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਿੱਜੀ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਦੂਸਰੇ ਨਵੀਨਤਮ ਇਲਾਜ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਖੋਜ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕਈਆਂ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉੱਥੇ ਮੌਜੂਦ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫੋਬੀਆ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਦਹਿ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਉਹੋ ਜਿਹੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਹਰ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦਾ ਡਰ ਵੀ ਇਸ ਨਾਲ ਖਾਸ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਸਹੀ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਜਾਂ ਸਮਰਥਨ ਕਮਿਉਨਿਟੀ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਂ ਕੱਢ ਲਿਆ ਸੀ ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮਿੱਤਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੀ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਗੱਲ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖਾਸ ਹੈ.

ਫੋਬੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲਓ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਕਾਸਲਿੰਗ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਅਕਸਰ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫੋਬੀਆ

ਕੁਝ ਖਾਸ ਫੈਬੀਅਸ ਬਚਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਆਸਾਨ ਹਨ, ਜੇ ਉਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ( ਐਕਰੋਫੋਬੀਆ ) ਦਾ ਡਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਉੱਚ ਸਥਾਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਫੋਬੀਆ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੱਕੜੀਆਂ ਦੇ ਡਰ ( ਅਰਾਕਨਫੋਬੋਆ ) ਕਿਤੇ ਵੀ ਬਚਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਫੋਬੀਆ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੂਫ਼ਾਨ ਦੇ ਡਰ ( ਅਸਟੋਫੋਬੋਆ ) ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪੁੱਛਣ 'ਤੇ ਸ਼ਰਮ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਨਵੇਂ ਦੋਸਤ ਦਾ ਕੋਈ ਕੁੱਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਡ੍ਰਾਈਵਿੰਗ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਡੁੱਬਣ ਨਾਲ ਨੌਕਰੀ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੋਵੇ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਵੀਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਡਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਮੌਜੂਦ ਹੋਵੇਗਾ. (ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਰ ਤੋਂ ਡਰਨਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ.) ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਦਾ ਡਰ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਡਰ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰੁਕਾਵਟ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਸੋਸ਼ਲ ਡਰ

ਸੋਸ਼ਲ ਡਰ ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੀਵਨ-ਸੀਮਾ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਰਦੇ ਹੋਏ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਧਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਤਾਰੀਖਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪਾਰਟੀਆਂ ਤੋਂ ਘਰ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਮਾਜਿਕ ਡਰ ਦਾ ਵੀ ਸਵੈ-ਨਕਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਚੱਕਰਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡਾ ਫੋਬੀਆ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਜੀਬ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜਨਤਾ ਵਿਚ ਅਜੀਬ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਐਗਰਾਫੋਬੀਆ

ਆਗਰਾਫੋਬੀਆ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫੈਬੀਆਸ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਆਪਕ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਐਜੋਰੋਫੋਬੀਆ ਅਵੱਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ . ਐਜੋਰੋਫੋਬੀਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਐਨਾਗ੍ਰਾਫਬੀਆ ਦੁਆਰਾ ਲਾਇਆ ਗਿਆ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ, ਇਸਦੇ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਹਿਸ਼ਤ ਦੇ ਹਮਲੇ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਐਜੋਰੋਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬੁਰਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਸ਼ੁਕਰ ਹੈ ਕਿ, ਇਕ ਵਾਰ ਵਿਗਾੜ ਦੀ ਪਛਾਣ ਹੋਣ 'ਤੇ, ਐਜੋਰੋਫੋਬੀਆ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਢੰਗ ਹਨ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਬੋਲ, ਐਸ., ਬਰੇਥੋਲੋਮਈਸ, ਐੱਮ., ਪੀਟਰ, ਯੂ., ਲੂਪਕੇ, ਯੂ., ਅਤੇ ਐੱਮ. ਗੇਮਰ. ਸਮਾਜਿਕ ਡਰ ਦੇ ਅਟੈਂਸ਼ਨਲ ਮਕੈਨਿਕਸਜ਼ ਸੋਸ਼ਲ ਡਰਬਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਪਾਬੰਧੀ ਹਨ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਘਣਾਂ ਦੇ ਜਰਨਲ 2016: 40: 83-93.}

_{ਮੇਅਰ, ਐਸ, ਸਨੋਗ੍ਰਾਸਸ, ਐੱਮ., ਲਿਬਰਜ਼ੋਨ, ਆਈ., ਬ੍ਰਿਜ, ਐੱਚ., ਕਰਟਿਸ, ਜੀ., ਅਤੇ ਜੇ. ਏਬਲੌਸਨ ਐਚਪੀਏ ਐਕਸੀਸ ਐਕਟੀਵੇਸ਼ਨ ਦਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ: ਫੋਬਿਕ ਡਰ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਮਾਡਲ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਸਾਈਨਾਇਨਯੂਰੋਡਕੋਕ੍ਰਿਨੋਲਾਜੀ 2017 9 ਫਰਵਰੀ. (ਪ੍ਰਿੰਟ ਦੇ ਅੱਗੇ ਐਪੀਬ).}