ਮਤਲੀ, ਗੈਸ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਵਰਗੇ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਸਾਰੇ ਤੰਬਾਕੂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਨਹੀਂ, ਪਾਚਕ ਮੁੱਦੇ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਬੇਆਰਾਮੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਨਾ ਦਿਉ.
ਕਬਜ਼ ਦੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨ
ਨਿਕੋਟੀਨ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੰਬਾਕੂ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹੋਰ ਬਦਲਾਵ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ.
ਏਡਜ਼ ਛੱਡੋ
ਦੋ ਤਜੁਰਬੇਕਾਰ ਛਿਪਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਦਦ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਮਤਭੇਦ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਚੈਨਟਿਕਸ ਅਤੇ ਜ਼ੈਬਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.
ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਮਾਖੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਉਸ ਵਿੱਚ ਨਾਟਕੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਅਸਾਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੱਥ-ਤੋਂ-ਮੂੰਹ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਜੋ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਆਰਾਮ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤਿੱਖੀ ਸਿਗਰੇਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਵਿਚਕਾਰ ਫਰਕ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਅਕਸਰ, ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਚੁਣਦੇ ਹਾਂ ਸੰਤੁਲਨ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਪਾਚਕ ਗੜਬੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇਖੋ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਜੰਕ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕ ਹੋਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੈਜੀਮੈਨ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿਚ ਪੱਤੇਦਾਰ ਹਰੀ, ਫਲ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਾਲੇ ਸਨੈਕਸ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਵਧੀ ਹੋਈ ਤਣਾਓ
ਸਿਗਰੇਟ ਛੱਡਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਖ਼ਰਕਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਿਆਉਣੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੀ, ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ . ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਪਾਚਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗੜਬੜੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਟੈਨਸ਼ਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ.
ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਦੇ ਸਿਮਰਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤਣਾਅ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਕਿਤਾਬ ਨਾਲ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਸਮਾਂ, ਬੇਅਰਾ ਤੇ ਤਣਾਅ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ.
ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵ
ਅਰੰਭਕ ਮੁੱਕਦਮਾ ਸਾਨੂੰ ਭੌਤਿਕੀ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਜੀਵਨ ਦੇ ਤੂਫਾਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਸੁੱਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਥੱਕ ਅਤੇ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਸਰਗਰਮ ਹਾਂ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਵਧੀਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਕੁਝ ਜਾਂ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਇਸਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਸਰਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਯੋਗਦਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਕਿਸੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਟੀਚਾ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਗੈਰ-ਮੌਜੂਦਗੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁੰਘੜ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਜਿਹੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਨਹੀਂ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਵਾਂ ਕਸਰਤ ਪੈਨਜੀਅਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਚੈੱਕ ਕਰੋ.
ਿਨਕੋਟੀਨ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇਪਰ੍ਭਾਵ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋਸਕਦੇਹਨ, ਅਤੇਇਕ ਵਾਰ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਵਰਤਕਰਨ ਤਬਾਅਦ ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਸਾਡੇਸਮਾਜ ਦੀ ਇੱਕ ਨਵ ਆਮ ਆਮਦਨੀ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਖੀਰ ਿਵੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗਾ ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਜੇ ਆਂਤੜੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਲਗਾਤਾਰ ਵਧਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਾਂਚ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦੇ ਨਾ ਹੋਵੋ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤੰਬਾਕੂ ਛੱਡ ਕੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ
ਅਸਥਾਈ ਅਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਕ ਨਾ ਦੇਵੋ ਵਧੀਆ ਦਿਨ ਆ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹਨ.