ਸਵਾਲ: ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਪਹਿਲਾ ਸਮੋਕ-ਮੁਫਤ ਹਫ਼ਤਾ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਮੈਂ ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਸੋਮਵਾਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਤੱਕ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੈਨੂੰ ਰੁਝਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲਾਲਚ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਫਤਿਆਂ ਵਿਚ ਮੇਰਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਪਰ, ਮੈਨੂੰ ਡਰ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ. ਸਿਗਰੇਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਉੱਤਰ: ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਨੂੰ ਨਮਸਤੇ ਹਲਕ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ, ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ, ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਵਾਪਸੀ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਬਹੁਤ ਤੀਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਾਡਾ ਮਨ ਬਹੁਤ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੋਵੇ .
ਮਾਨਸਿਕ ਥੱਪੜ ਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦੇ ਬਰਨਰ ਤੇ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੇ ਅਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਬੀਤਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ
ਪਹਿਲਾ ਸਮੋਕ-ਮੁਫਤ ਹਫ਼ਤਾ
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸਿਗਰੇਟ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਾਂ ਪਹਿਲੇ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅਖੀਰ ਤਕ (ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੇ ਹੋਰ ਥਨਮੇਟਾਈਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ) ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋਗੇ, ਪਰ ਇਹ ਚੁਣੌਤੀ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਗੇਮ ਪਲਾਨ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਤਿਆਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਅਤੇ ਸਮੋਕ-ਮੁਕਤ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.
ਵਿਅਸਤ ਰਹਿਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉ
ਭੁਲੇਖੇ ਦਾ ਤੱਤ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਸੁੰਘਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਕਈ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਆਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਾਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਮਾਲ ਜਾਂ ਅਜਿਹੀ ਮੂਵੀ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਲਈ ਜਿਮ ਦੇ ਸਿਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਸੈਰ-ਸਪਾਟੇ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸਮੋਕ-ਮੁਕਤ ਰੇਸਟੋਰਨ ਵਿੱਚ ਜਾਓ ਜਾਂ ਬੀਚ 'ਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰਿਵਾਰਕ ਕੁੱਤਾ ਲਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ੌਕ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ ਰੁੱਝੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਘਰ ਦੀ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ.
ਮਨੋਰੰਜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ
ਕੁਝ ਆਰਾਮ ਲਵੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਸਤ ਅਤੇ ਧੁੰਦਲੇ-ਮਾਤਰ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਕੱਢਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ) ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਨਾਪ ਲਓ. ਕੁਝ ਕੁ ਪਹਿਲੇ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
- ਸਲੀਪ ਦੇ ਸਿਖਰ ਦੇ 10 ਸਿਹਤ ਲਾਭ
ਨਿਕੋਟੀਨ ਕਢਵਾਉਣਾ ਥਕਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵਾਧੂ ਆਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਬੈਟਰੀਆਂ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣਗੀਆਂ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਥਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖਣਗੇ, ਜਿਹੜੀਆਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਰਿਕਵਰੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਕੋਈ ਇਵੈਂਟ ਨਹੀਂ
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਲਿੰਕਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਬਣਾ ਕੇ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸੀਮਿੰਟ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਸੰਗਠਨਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮਿੰਗ ਕਰਨ ਸਮੇਂ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਚੇਨਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਬਿਟ-ਬਾਈ-ਬਿੱਟ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੁਅੱਤਲ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤਰੱਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ
ਇਸਦੇ ਰਾਹੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ
ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਧੂੰਏ-ਮੁਕਤ ਛੁੱਟੀ ਛੱਡੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਛੇ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਗਲਾ ਕੰਮ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਵਸੂਲੀ ਸਮੇਂ, ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਸਾਦੀ ਪੁਰਾਣੀ ਰਵਾਇਤਾਂ ਲਈ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਨਾਮਾਂ ਨਾਲ ਜੋ ਪ੍ਰਗਤੀ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ .com ਤੇ ਇੱਥੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਫੋਰਮ ਵਿਚ ਉਪਲਬਧ ਸਹਾਇਤਾ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਓ.
ਇਕ ਦਿਨ ਇਕ ਦਿਨ ਪਹਾੜਾਂ ਨੂੰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ!