ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਰੂਹਾਨੀਅਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਰੱਬ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਰਗ ਲੋਕ ਵਰਤਦੇ ਹਨ, ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਸਫ਼ਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹਨ. (ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਰੂਹਾਨੀਅਤ ਬਾਰੇ ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ.) ਹਾਲਾਂਕਿ ਜਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਧਾਰਮਿਕ ਜਾਂ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਧਾਰਮਿਕ ਭਾਈਚਾਰੇ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਹੇਠਾਂ ਤਨਾਓ ਦੇ ਰਾਹਤ ਦੇ ਖੋਜ-ਸਮਰਥਿਤ ਵਿਧੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਰੂਹਾਨੀ ਅਧਾਰ ਹਨ:
ਅਕਸਰ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਕਰੋ
ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰਮੇਸ਼ੁਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਜੁੜਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਅਧਾਰਿਤ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤਣਾਅ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਬਫਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਮਨਨ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਲਾਭ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹੇਠਲੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਇਮਯੂਨਿਟੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਪਾਸਨਾ ਦੇ ਕਿਸੇ ਘਰ ਜਾਂ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਵਿਚ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਨਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਵੀ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜਵਾਬ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਦਾ ਡੂੰਘਾ ਭਾਵ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਗਹਿਰਾਈ
ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਪਰਮੇਸ਼ੁਰ ਪ੍ਰਤੀ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜਾਰੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਹਨ, ਪਰ ਪਰਮਾਤਮਾ ਪ੍ਰਤੀ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਵਧੀਆ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੀ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕਾ, ਇੱਕ ਧੰਨਵਾਦ ਸਫਾਈ ਜਰਨਲ ਰੱਖਣਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹੋ. ਫਿਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਦੇ ਨਾਲ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਲਿਖਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ.
ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਧੰਨਵਾਦ ਦੀ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਵੀ ਭੇਜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋ, ਉਸ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਵਨਾ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਤਜ਼ਰਬਾ ਰੱਖੋ
ਜਿਵੇਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਧਰਮ ਹਨ, ਧਰਮ ਦੇ ਅੰਦਰ ਧਰਮ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਅਧਿਆਤਮਿਕਤਾ ਨੂੰ 'ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਜੀਵਨ ਵਿਚ, ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪਰਮਾਤਮਾ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਨ ਲਈ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਦੂਸਰੇ ਧਾਰਮਿਕ ਭਾਈਵਾਲੀ 'ਬਾਹਰੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਵਰਤਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਬਾਹਰੀ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਵਿਚ ਉੱਚੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ. ਰਿਸਰਚ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਦੋਨਾਂ, ਪਰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੂਹਾਨੀਅਤ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਜਰਬੇ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਬਾਹਰਲੀਆਂ ਦਿੱਖੀਆਂ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਅਤੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ.
ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖੋ
ਇਸ ਵਾਕਾਂਸ਼ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੁੱਲ ਹਨ, 'ਜਦੋਂ ਰੱਬ ਨੇ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਕ ਖਿੜਕੀ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ.' ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਪਰਮਾਤਮਾ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਭਰੋਸਾ ਹੈ, ਉਹ ਜਿਆਦਾ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. (ਖੋਜ ਨੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਦਿੱਤੇ ਹਨ , ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.) ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਯਕੀਨ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਕਿ ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਦੇ ਹੋਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਟਿਕਾਣੇ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਮਿਲਦੇ ਹਨ.
ਆਪਣੀ ਕਾਬਲੀਅਤ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ, ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ' ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ, ਪਰਮਾਤਮਾ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ.
ਪਾਠ ਲੱਭੋ
ਜੋ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਵਜੋਂ, ਜਾਂ ਪਰਮਾਤਮਾ ਤੋਂ ਕੀਮਤੀ ਸਬਕ ਵਜੋਂ ਵੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਫ਼ਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਵੈਂਟ ਖੁਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਖ਼ਤਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਖ਼ਤਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤਨਾਅ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.