ਸਮਾਜਕ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਘੇਰੇ ਹੇਠ ਆਉਣਾ

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਲਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚਲਾਉਣਾ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ (ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ) ਦੇ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਆਹ ਦੀ ਰਸਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੇਂਦਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੋਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਉਪਰ ਸਾਰੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਘੁੰਮਦੇ ਹੋਏ ਤੁਸੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ - ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸਪੌਂਟਲਾਈਟ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਦਿਨ 'ਤੇ ਥੋੜਾ ਘਬਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਥੋੜਾ ਅਗਾਉਂ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੇਵਲ ਜਿਉਂਦੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਮਾਰੋਹ ਦੇ ਇਸ ਪਹਿਲੂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਹੇਠਾਂ ਦੱਸੇ ਗਏ ਸੁਝਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਵਿਵਹਾਰਿਕ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲਈ ਰਵਾਇਤੀ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ .

ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਿਆਹ ਆਉਣਾ ਹੋਵੇ. ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਅਤੇ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.

ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਵਿਆਹ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਅਨੁਸੂਚੀ ਨਾਲ ਜੁੜੋ. ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਆਪਣੇ ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਇਕ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਲਾਉਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.

ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦਾ ਆਰਾਮ ਲਵੋ ਆਪਣੇ ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਨਹਾਓ, ਇੱਕ ਹੌਰਲ ਚਾਹ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕਿਤਾਬ ਨਾਲ ਸੁੱਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ.

ਖਾਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲਣਾ ਆਪਣੇ ਵਿਆਹ ਦੇ ਦਿਨ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੌੜਦੇ ਹੋਏ ਇਹ ਖਾਣਾ ਛੱਡਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ , ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਖੰਡ ਜਾਂ ਕੈਫੀਨ ਨਾਲ ਕੁਝ ਵੀ ਬਚੋ - ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਇੱਕ ਸਾਦਾ ਵਿਆਹ ਕਰਵਾਓ

ਜੇ ਘੁੰਮਣਾ ਘੁੰਮਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤੰਤੂਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਰਹਿਣ ਦੇ ਸਥਾਨ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਸਨੂੰ ਛੋਟਾ ਕਰੋ ਜੇ ਵੱਡਾ ਦਰਸ਼ਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਵਿਆਹ ਕਰਵਾਓ. ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਦੋ ਵਿੱਚੋਂ ਹੀ ਇੱਕ ਸਮਾਰੋਹ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਵਿਆਹ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜੋ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇਸ ਮੌਕੇ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ.

ਪਰੰਪਰਾ ਨੂੰ ਬਦਲੋ ਅੰਦਾਜਾ ਲਗਾਓ ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਪੱਥਰ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਆਹ ਵਿਚ ਘੁੰਮਣਾ ਪੈਣਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਰਵਾਇਤੀ ਸਮਾਗਮਾਂ ਵਿੱਚ ਆਸ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ ਲਚਕਦਾਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ

ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਬੰਧਾਂ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਫਸਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇਗਾ.

ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਭਿਆਸ ਸਮਾਰੋਹਾਂ ਬਣਾਓ. ਵਿਆਹ ਦੀ ਰਿਹਰਸਲ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ ਸਮਾਰੋਹ ਦੌਰਾਨ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੱਲਦੀ ਹੈ. ਸਥਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਨ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫਾਇਦੇ ਲਈ ਵਰਤੋ.

ਕੁਪੋੰਗ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਰਤੋ

ਸਾਹ ਸਮਾਰੋਹ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ. ਇਸ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਘਟਦੀ ਹੈ.

ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਵਿਧੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਰੋਹ ਰਾਹੀਂ ਲੈ ਜਾਵੇਗੀ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਅਹਿਸਾਸਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਕਰਾਓ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇ ਬਗੈਰ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਨਾ ਹੈ.

ਵਿਜ਼ੁਅਲਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੁੰਮ ਕੇ ਘੁੰਮ ਕੇ ਸੋਚੋ. ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਯਾਦ ਰੱਖੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ . ਇਹ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਫੋਕਸ ਕਰੋ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਵਿਆਹ ਦੇ ਬੰਧਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਹਰ ਇਕ ਲਈ ਸਮਾਜਕ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦਾ ਵੀ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨਾਲ "ਸ਼ੋਅਪਨ" ਦੀ ਬਜਾਏ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ 'ਤੇ ਫੋਕਸ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘੁੰਮਦੇ ਹੋਏ ਤੁਰਦੇ ਹੋ, ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਨਜ਼ਰ ਟਿਕਾਈ ਰੱਖੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਕ ਸੰਕੇਤ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੱਖ ਝਮੱਕੇ ਜਾਂ ਸੰਕੇਤ.

ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਵਰਤੋ ਦੂਸਰਿਆਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਕਹਿਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ; ਮੁਸਕੁਰਾਹਟ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਸੁਨੇਹੇ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰਨਗੇ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਚਲੇ ਜਾਓ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਮਨਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਖ਼ਰੀ ਸਮੇਂ ਤੇ ਕਾਬੂ ਕਰ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਸੰਭਾਵਨਾ ਇਹ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸੋਚੇ ਨਹੀਂ ਹਨ.