ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਿਮਾਰ ਪਤੀ ਜਾਂ ਬਜ਼ੁਰਗ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਦਬਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਗਏ ਤਣਾਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਤੋਂ ਅਕਸਰ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕੁ ਦਬਾਅ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਮੂੰਹੋਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਡਰ ਜਾਂ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੈਂਸਰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੇ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਲੋੜਾਂ ਵਾਲਾ ਬੱਚਾ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਅਿਨਸ਼ਿਚਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਹੈ ਇਕ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਣਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁਝ ਭਾਰੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਡਰਾਉਣੀ ਸਥਿਤੀ
ਰੋਲਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਿਫਟ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਵਿੱਚ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਬੀਮਾਰ ਪਤੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਰੋਲ ਅਕਸਰ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਦੇਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੇਵੱਸੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ. ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਸਾਰੇ ਪਾਰਟੀਆਂ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਟੋਲ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਵਿੱਤੀ ਦਬਾਅ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਬਿੱਲਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਫੀਸਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਕੰਮ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਰਥਿਕ ਦਬਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
ਅਲਹਿਦਗੀ
ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਬਾਕੀ ਦੁਨੀਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹੋਵੋ ਜਿੱਥੇ ਇਕੱਲੇ ਆਪਣੇ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਇਕੱਲੇ ਇਕੱਲੇ ਇਕੱਲੇ ਹੀ ਛੱਡ ਜਾਣ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘਰ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹ ਕੇ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਦੂਸਰਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਨਾਅ-ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਮਾਂ ਇਕੱਲੇ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ ਕਿ ਇਕੱਲੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇ. ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਕਾਂਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਤਣਾਅ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਉਲਝਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਦੋਵੇਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਰਹਿ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਵਧਦਾ ਹੈ.
ਸਥਾਈ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਮੰਗ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੌਥੇ ਘੰਟੇ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰੇ ਦੀ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਲੱਗਭੱਗ ਹਰੇਕ ਮੁਫ਼ਤ ਪਲ ਖਰਚਦੇ ਹਨ. ਦੂਸਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਆਪਣੀਆਂ ਜਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਘੱਟ ਨਿਰੰਤਰ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਗੀਆਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਪਲ ਜਾਂ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪਵੇਗੀ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਉਪਲਬਧ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. "ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਡਿਊਟੀ ਤੇ ਹੋਣ" ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਇਕ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਟਾਲ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਦੋਸ਼
ਕਈ ਵਾਰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇਪਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜ-ਆਊਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ .
ਕਦੇ-ਕਦੇ ਦੋਸ਼ਾਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਅਜਿਹੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ. ਜੇ ਇਕ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਅਰਾਮਦੇਹ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਵੀ ਦੋਸ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿਚ ਕੁਝ ਵੀ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਮਝੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਦੋਸ਼ ਹਾਲੇ ਵੀ ਆਮ ਹਨ.
ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਕੁ ਤਣਾਅ ਹਨ ਜਿਹੜੇ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪੱਧਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸੰਭਾਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਦਬਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ
ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਕ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਜੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਜਿੰਮੇਵਾਰੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਲਈ ਇਕ ਆਉਟਲੈਟ ਲੱਭਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮੇਂ, ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਵਸੀਲਿਆਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਸਬੰਧੀ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਥੱਕਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਾਂ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.