ਸਕੂਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਇੱਥੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਤਣਾਅ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਤਣਾਅ ਦਾ ਬਹੁਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਜਰਬਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਲੇਕਿਨ ਉਹ ਸਾਰੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨਾਲ, ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਭਰਦੇ ਹਨ, ਕਈ ਵਾਰੀ ਅਜਿਹੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਨਵੇਂ ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਹੇਠ ਲਿਖੀ ਸੂਚੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਉਚਿਤ ਹਨ: ਇੱਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਤਨਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਕਾਰ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ, ਤੇਜ਼, ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਤ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ, ਅਤੇ ਸਫ਼ਰ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਨਗੇ ਜਿਉਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਰਹੋ
1 - ਪਾਵਰ ਨਾਪ
ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਆਪਣੇ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਲਾਪਤਾ ਨੀਂਦ ਲਈ ਬਦਨਾਮ ਹਨ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਨੀਂਦ-ਵੰਚਿਤ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਨੁਕਸਾਨ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਪਹੀਆਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਖਤਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਅਸਰ ਅਤੇ ਪਾਵਰ ਨਾਪ ਦੇ ਮੁੱਲ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ; ਵਿਅਸਤ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ!
2 - ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ ਲਈ ਵਿਜ਼ੂਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਇਹ ਇੱਕ ਆਸਾਨ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦਿੱਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ, ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਜੋ ਤਜ਼ੁਰਬਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਉਸ ਤੋਂ ਅਲਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਜਵਾਬ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਸਤੁਤੀ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਜ਼ੁਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਦੀ ਵੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਲਈ ਅਤੇ ਟੈਸਟਾਂ ਵਿਚ ਉੱਚੇ ਸਕੋਰ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦਿਆਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਗਾਈਡਡ ਇਮੇਜਰੀ ਅਤੇ ਵਿਜ਼ੁਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
3 - ਕਸਰਤ
ਭਾਫ਼ ਨੂੰ ਉਡਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਚਲਾਉਣਾ ਹੈ. ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਯੋਗਾ ਬਣਾ ਕੇ, ਕੈਂਪ ਵਿਚ ਸੈਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾ ਕੇ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਟੈਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਸ਼ਡਿਊਲ ਵਿਚ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਜਿਮ ਵਿਚ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੇ ਚੱਲਦੇ ਹਨ. ਹੁਣ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਕਾਲ ਦੌਰਾਨ ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਜੀਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਹੋਰ ਮਜ਼ਾ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
4 - ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤਨਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰੀਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੋ. ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਇਕ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ. ਇਹ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਲੱਗਭੱਗ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਟੈਸਟਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਉਦੋਂ ਹੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸਰਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
5 - ਪੀ.ਐੱਮ.ਆਰ.
ਇਕ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਤਣਾਅ-ਰਹਿਤ ਜੋ ਟੈਸਟਾਂ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਲੀਪ (ਨੀਂਦ ਲਈ ਤਿਆਰ), ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਮੇਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ' ਜ਼ਖ਼ਮ 'ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪ੍ਰੋਗ੍ਰੈਸਿਵ ਮਾਸਪੇਲ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਨ ਜਾਂ ਪੀ.ਐੱਮ.ਆਰ. ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਰੀਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਰਾਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਛੱਡਣਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. PMR ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
6 - ਸੰਗੀਤ
ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤੀਕਰਤਾ ਜਿਸ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਲਾਭ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ, ਸੰਗੀਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਵਾਰੰਟੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ 'ਜਾਗਣ' ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਹੌਲੀ ਧੁਨੀ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਲਈ ਸੰਗੀਤ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸੰਗੀਤ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋਏ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ ਕਿ ਸੰਗੀਤ ਵਧੀਆ ਤਣਾਅ-ਰਹਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ .
7 - ਸੰਗਠਿਤ ਰਹਿਣਾ
ਇਹ ਇੱਕ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਕਲੈਟਰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ , ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਸਾ ਵੀ ਖਰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਸਥਾਨ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਬੇਚੈਨੀ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਵੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਗ੍ਰੇਡਾਂ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀਪੂਰਣ ਅਧਿਐਨ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰਖਣਾ ਹੈ ਜਿਹੜਾ ਭੁਲੇਖੇ ਅਤੇ ਕਲੈਟਰ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੈ. ਇਹ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ!
8 - ਸਹੀ ਖਾਓ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਤੁਹਾਡਾ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਬੁਰਦ ਪਾਵਰ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪਲ ਭਰ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤਨਾਅ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦੋਵੇਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਇੱਕ ਗਰੀਬ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਤੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ, ਅਤੇ ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗਾਂ, ਹਲਕੇ ਸਿਰ ਦੀ ਸਿਰਜਣਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ.
9 - ਸਵੈ ਸੰਕਲਪ
ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 'ਬਹੁਤ ਨੀਂਦ ਆਉਣ' (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਸਾਰੇ ਨੀਂਦ ਖਿਲਾਰਦੇ ਹਨ) ਲੱਭਦੇ ਹਨ, ਪਰੰਤੂ -ਇਕੋ-ਵੱਖਰੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹਨ- ਸਵੈ ਸੰਮੋਹਿਤ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸਾਧਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਵਰ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਸਾਧਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਨਾਅ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਉਪ-ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮਨ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਸੰਕਲਪ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਦੇ ਬੀਜ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਸਵੈ-ਸੰਪੰਨਤਾ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ.
10 - ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਹਾਲਾਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਢੰਗ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਹਾਲਾਤ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਸਚ੍ਚ ਹੈ! ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦੀ ਆਦਤ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ, ਬਿਹਤਰ ਸਬੰਧ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਾਂ, ਵਧੀਆ ਸ਼੍ਰੇਣੀ. ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਭਾਸ਼ਣ ਲਈ ਅਤੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀਤਾ ਲਈ ਹੋਰ ਸਮਕੋਲੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾਧਨਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣੀ ਹੈ. (ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਹੋ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦੀ ਹੋ? ਇਸ ਕਵਿਜ਼ ਨੂੰ ਲਓ!) ਤੁਸੀਂ ਪੁਸ਼ਟੀ ਦੀਆਂ ਕਮੀ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਜਾਵਾਂ ਵੀ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰ ਸਕੋ.