ਉੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਣਾਅ-ਰਹਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤਣਾਅ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ! ਸਾਡੇ ਲਈ ਜਿਹੜੇ ਸਾਡੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਾਲ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮਖੌਲੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਮਾਣੋ!
1 - ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਗੇਮਸ
ਗੇਮਜ਼ ਗੇਮਜ਼ - ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਹੋ, ਜਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਹੋ - ਇਹ ਤਣਾਅ ਸਬੰਧੀ ਰਾਹਤ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕਿਸਮ ਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਗੇਮਜ਼ ਸਾਨੂੰ ਅਜੋਕੇ ਪਲ, ਰੌਸ਼ਨੀ ਭਰਿਆ ਫੋਕਸ, ਅਤੇ ਹਾਸੇ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਨ ਲਈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖੇਡਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਦਰਲਾ ਬੱਚਾ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਖੇਡਣ ਲਈ ਬਾਹਰ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਪੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ. ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਇੱਕ ਖੇਡ ਰਵੱਈਏ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
2 - ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਬੁੱਕਸ
ਚੰਗੀ ਕਿਤਾਬ ਵਾਂਗ ਕੁਝ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਤਨਾਅ ਤੋਂ ਪਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਕੇਵਲ ਸਹੀ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਸਿਖਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਰਾਹਤ ਲਈ ਉਪਲੱਬਧ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਹੋਰ
3 - ਹਾਸਾ
ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਹਾਸਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ-ਰਹਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਤਨਾਅ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਫ੍ਰੇਮ ਵਿੱਚ ਵੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਬੰਧਨ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੇ ਹਾਸੇ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਤਣਾਅ-ਰਹਿਤ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਹਾਸੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ, ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਹੋਰ ਮਜ਼ਾਕ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
4 - ਬਗੀਚਾ
ਇੱਕ ਬਾਗ਼ (ਜਾਂ ਹੋਮਪਲਾੰਂਟ ਵਿੱਚ ਰੁੜ੍ਹਨਾ) ਲਾਉਣਾ ਕੁਦਰਤ ਨਾਲ ਮੁੜ ਜੁੜਨ, ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਬਣਾਉਣ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਾਗਬਾਨੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਰਾਹਤ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ, ਅਤੇ ਵੇਖੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਣਾਅ-ਰਹਿਤ ਹੈ!
5 - ਡਰਾਇੰਗ
ਆਪਣੀ ਕਲਾਤਮਕ ਪੱਖ ਨੂੰ ਘੁੰਮਣ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਲੱਭਣ ਨਾਲ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਤੀਰਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟਾਉਣ ਅਤੇ ਅਮਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋਣ ਤੇ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁੰਦਰ ਨਾਲ ਰਵਾਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਡਰਾਇੰਗ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਰਾਹਤ ਲਾਭਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ.
6 - ਸੰਗੀਤ
ਸੰਗੀਤ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ-ਰਹਿਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ! ਤਣਾਅ-ਰਹਿਤ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਭੰਗ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਫ਼ਰ ਦੌਰਾਨ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਸਮੇਂ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣੋ ਕਿ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਹੈ.
7 - ਖੇਡਾਂ
ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਨਾ, ਕਰਾਟੇ ਤੋਂ ਪਹਾੜੀ ਬਾਈਕਿੰਗ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਟੈਨਿਸ ਤੱਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ, ਐਂਡੋਰਫਿਨ, ਇਕ ਸਮਾਜਿਕ ਢਾਂਚਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਖੀਰ ਵਿਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ. . ਇਸ ਸੈਕਸ਼ਨ ਵਿਚ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਲਓ
8 - ਮਿੰਨੀ-ਛੁੱਟੀਆਂ
ਛੁੱਟੀਆਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਦੁੱਖ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਧੀਨ ਤਣਾਅ ਭਰੇ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਚਾਹਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜਿਸ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ ਉਸ ਦਾ ਸਮਾਂ ਜਾਂ ਫੰਡ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿੰਨੀ ਛੁੱਟੀਆਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਲਾਭ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!