ਮੁਢਲੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਉਹ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਿਆਊਟ ਆਉਣ ਦੇ ਸਿੱਧਾ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਕਿਸੇ ਦੀ ਨਿਯੁਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਮੀਟਿੰਗ ਦੀ ਦੇਰ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਭਾਵਨਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਭਾਵਨਾ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਘਟਨਾ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਹੋਈ ਸੀ. ਇਸ ਸਮੀਖਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਅਤੇ ਸੈਕੰਡਰੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਬੰਧ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ.
ਕੀ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ
ਮੁਢਲੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ "ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਹਨ." ਭਾਵ, ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਕਰੀਬ ਨਜ਼ਦੀਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਪ੍ਰਾਥਮਿਕ ਭਾਵਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੀ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਜਾਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਪੋਸਟ-ਸੱਟ ਦੇ ਤਣਾਅ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਲੋਕ (PTSD) ਅਕਸਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ PTSD ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸੀ , ਗੁੱਸੇ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ ਦੀ ਯਾਦ ਆਉਂਦੀ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਹੋਰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਪਲਾਂ 'ਤੇ. ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰੀਆ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਹਨ.
ਕਈ ਵਾਰੀ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹੋਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਜਾਂ ਦੁਖੀ ਜਾਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਹੋ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤਿਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਸੈਕੰਡਰੀ ਭਾਵਨਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਅਤੇ ਸੈਕੰਡਰੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ
ਜੇ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਵਿਚ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਹੋਵੋਗੇ.
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਗੁੱਸਾ ਜਾਂ ਜਲੂਸ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਘਟਨਾ ਦੇ ਸਿੱਧੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਹੋਈ ਹੈ (ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਜਾਣਾ).
ਜਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਉਦਾਸਤਾ ਉਦਾਸੀ ਹੈ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਸੈਕੰਡਰੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਘੱਟ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸੈਕੰਡਰੀ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਸਾਡੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਆਉ ਟਰੈਫਿਕ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਉਦਾਹਰਣ ਤੇ ਵਾਪਸ ਚਲੇ ਜਾਈਏ. ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਮੁੱਖ ਭਾਵ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਪਰ, ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਲਿਆਂਦਾ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਗੁੱਸੇ ਹੋਣਾ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ , ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਗੁਆ ਦੇਵੋਗੇ ਅਤੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ . ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੀ ਆਪਣੀ ਮੁਢਲੀ ਭਾਵਨਾ, ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਸੈਕੰਡਰੀ ਭਾਵਨਾ ਵਜੋਂ ਸ਼ਰਮ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.
ਸੈਕੰਡਰੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਪਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ ਜਾਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਮੁੱਖ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ "ਸੰਪੂਰਨ" ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਸੈਕੰਡਰੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਇਸ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਢੰਗ ਵਜੋਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਡੀ ਸੈਕੰਡਰੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਇਆ ਜਾਵੇ
ਤੁਹਾਡੀ ਸੈਕੰਡਰੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ . ਸਵੈ-ਨਿਗਰਾਨੀ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਅਤੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੈਕੰਡਰੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਚਾਰ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੈਕੰਡਰੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਮੁੱਲ ਜਾਂ ਸੱਚ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਲੈ ਰਹੇ, ਪਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਲਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਆਦਤ ਬਣ ਗਈ ਹੈ
ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੀ ਸੈਕੰਡਰੀ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਨੂੰ ਮਾਨਤਾ ਦੇਣ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.