ਤਣਾਅ, ਸੁਖ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਦੋਸਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ
ਦੋਸਤੋ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨਾਂ ਲਈ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਸਤੂ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ: ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਚੰਗੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਸਖ਼ਤ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਸਹਿਯੋਗੀ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈੱਟਵਰਕ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ, ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਟਕਰਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਜਾਰੀ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਕਿ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ, ਜਿੰਨੀ ਨੇੜੇ ਹੋਣ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਥਿਰ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ.
ਹੇਠਲੇ ਵਸੀਲੇ ਤੁਹਾਡੀ ਦੋਸਤੀ ਗੱਠਜੋੜ ਵਿਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਲੋੜੀ "ਡਰਾਮਾ" ਤੋਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
ਸਹਿਯੋਗੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨੇ ਹਨ
ਸਭ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹਿਯੋਗੀ, ਸਥਾਈ ਅਤੇ ਸਚਮੁਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਦੋਸਤੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣਗੇ, ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਮੌਕੇ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਲਾਭ ਸੁਣੋ ਕਿ ਸੁਣਨ ਦੇ ਹੁਨਰ, ਤੁਹਾਡੀ ਅਨੁਭੂਤੀ, ਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹੁਨਰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ ਜੋ ਵਧੀਆਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਰਾ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਦੋਸਤੀਆਂ, ਅਤੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਦੋਸਤਾਂ ਦਾ ਇਕ ਸਹਾਇਕ ਚੱਕਰ ਕਿਵੇਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਹਿਯੋਗੀ ਦੋਸਤੀਆਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਲੰਮੀ ਜੀਵਨ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਣਾਅਪੂਰਣ ਮਾਹੌਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋ ਜੋ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਸਹਿਯੋਗੀ ਦੋਸਤੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣਾ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਸਮਰਥ ਸੰਚਾਰ
ਭਰੋਸੇਯੋਗਤਾ ਇੱਕ ਹੁਨਰ ਹੈ ਜੋ ਨਾ ਕੇਵਲ ਵਿਆਹ ਅਤੇ ਪਰਸਪਰ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਹਨ. ਇਹ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ, ਕੰਮ 'ਤੇ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜ਼ੋਰ ਦੇਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣ ਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਗੈਰ-ਸ਼ਰਮੀਲੇ, ਪਰ ਗੈਰ-ਹਮਲਾਵਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਕਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਆਦਰ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚੌੜੀਆਂ ਸਥਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਲਈ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਗੜਬੜ , ਹਮਲਾਵਰਤਾ ਅਤੇ ਪਰੇਤਾ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ, ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਰਿਸ਼ਤਾ ਛੱਡਣਾ ਕਦੇ ਵੀ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਸਾਨੂੰ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਇੰਨਾ ਕੁ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਅਜਿਹੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ 'ਤੇ ਫੜੀ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਲਈ ਆਦਤ ਜਾਂ ਵਫ਼ਾਦਾਰੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਹ ਪੜ੍ਹੋ ਕਿ ਨੈਗੇਟਿਵ ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਯੋਜਨਾ ਲੱਭੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਲਾਈਨ ਕਿੱਥੇ ਡ੍ਰਾ ਕਰੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਚਾਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕਿਵੇਂ
ਸਮਾਜਕ ਸਹਾਇਤਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ-ਰਹਿਤ ਹੈ, ਪਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮਤਭੇਦ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਨਵੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੇ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਘਰਸ਼ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਅੰਦਰ ਟਕਰਾਉਣਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਬੰਧ ਵਿਚ ਅਪਵਾਦ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਸਤਿਕਾਰਪੂਰਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਲਈ ਦਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਬੰਧ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਅਪਵਾਦ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਦੇ ਦਸ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ
ਰਵਾਇਤੀ ਬੁੱਧ (ਅਤੇ ਖੋਜ) ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਧੀਆ ਸੰਚਾਰ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਨੇੜਤਾ, ਭਰੋਸੇ ਅਤੇ ਸਹਿਯੋਗ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਿੱਟਾ ਇਹ ਵੀ ਸੱਚ ਹੈ: ਮਾੜੇ ਸੰਚਾਰ ਨਾਲ ਬੰਧਨ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਅਵਮਾਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਰਵੱਈਏ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਵੀ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿੰਨੇ ਆਵਾਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗੇ ਹੋਣਗੇ?