ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰਿਗਰ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਫੈਸਲਾ ਹੈ
ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤਕ ਵਿਕਾਰ (ਬੀਪੀਡੀ) ਦੇ ਨਾਲ, ਖਾਸ ਹਾਲਤਾਂ, ਲੋਕਾਂ ਜਾਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਕਸਰ ਲੱਛਣ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬੀਪੀਡੀ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਪਿਆਰਿਆਂ, ਆਤਮਘਾਤੀ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ, ਜਾਂ ਤਿਆਗ ਜਾਂ ਰੱਦ ਕਰਨ ਦੇ ਤਜਰਬਿਆਂ ਤੋਂ ਆਲੋਚਨਾ ਕਾਰਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਯਾਦਾਂ ਜਾਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਬੀਪੀਡੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਲਿਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਭਾਵਨਾਤਮਿਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਆਗਾਮੀ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ .
ਬਾਰਡਰੈਨੈਨਸਨ ਵਿਅਕਤਕ ਵਿਗਾੜ (ਬੀਪੀਡੀ) ਨਾਲ ਟ੍ਰਿਗਰ ਤੋਂ ਬਚਣਾ
ਤੁਹਾਡੇ ਬੀਪੀਡੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਰਣਨੀਤੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਟਰਿਗਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹੈ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਬੀਪੀਡੀ ਇਲਾਜ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਆਂ ਵਿਚ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੇ ਹੈਂਡਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਾੱਪੀ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖਦੇ ਸਮੇਂ ਟ੍ਰਿਗਰ ਤੋਂ ਬਚੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਥਿਰਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿ ਕੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਘੱਟ ਖਤਰਾ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੈਰੈਪੀ ਤੋਂ ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬੁਨਿਆਦ ਪਕੜਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਟ੍ਰਿਗਰ ਸੰਥਾਰਾਂ ਵਿਚ ਜੰਮੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਮ ਬੀਪੀਡੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਜਾਂ ਵਿਸਫੋਟ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ.
ਟਰਿਗਰਜ਼ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ
ਬੀਪੀਡੀ ਟਰੈਗਰੈਂਟਸ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਲੋਕਾਂ ਜਾਂ ਇਵੈਂਟਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੀਪੀਡੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਖਾਸ ਬੀਪੀਡੀ ਟਰਿਗਰਜ਼ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਉਹ ਜਾਂ ਤਾਂ ਬਾਹਰੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਅੰਦਰੂਨੀ, ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ
ਜਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਇਤਿਹਾਸ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਦਸਲੂਕੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਮੋਰੀਆਂ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਲਿਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਖਬਰ ਰਿਪੋਰਟ, ਕਾਗਜ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੇਖ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਫਿਲਮ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੇ ਤ੍ਰਿਵੇਟਰ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੰਜ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ, ਆਪਣੇ ਬੀ ਪੀ ਡੀ ਟਰਿਗਰ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਮਾਂ ਲਓ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੱਕਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਕਿ ਕਿੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਕਈ ਵਾਰ ਸੋਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਹਿਰੀ ਭਾਵਨਾ, ਉਤਪੀੜਨ, ਜਾਂ ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ. ਫਿਰ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਚਿਕਿਤਸਕ ਅਕਸਰ ਤ੍ਰਿਘੂਂਦ ਦੀ ਸੂਚੀ ਲਿਖਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜੋ ਭਾਵ ਉਹ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਭਾਵਨਾ ਲਈ ਸਨ
ਬੀਪੀਡੀ ਨਾਲ ਟ੍ਰਿਗਰ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ
ਇਲਾਜ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਟਰਿਗਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਇਹ ਖ਼ਬਰਾਂ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਮੀਡੀਆ ਦੇ ਕਈ ਰੂਪਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਰਿਗਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੀਪੀਡੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਘੱਟ ਸੰਪਰਕ ਜਾਂ ਕੋਈ ਸੰਪਰਕ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕੁਝ ਤਜੁਰਬੇਕਾਰ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਕਿਤਸਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵੀ ਆਪਣੇ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਬਚਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ. ਜੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਮੂਵੀ ਸੀਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਬਚਪਨ ਦੀ ਘਟਨਾ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਦੇਖਣ ਜਾਂ ਇਸ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬਿੰਦੂ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਸਿਰਫ ਬੇਲੋੜੀ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇਗਾ. ਫ਼ਿਲਮਾਂ ਤੋਂ ਉਦਾਸ ਗਾਣੇ ਤੱਕ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਤਜਰਬੇ ਵਾਲੇ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਟਰਿਗਰਜ਼ ਨਾਲ ਨਿਪਟਣ ਲਈ ਹੋਰ ਰਣਨੀਤੀਆਂ
ਟ੍ਰਿਗਰ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਲਾਹ ਵੀ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਬੀਪੀਡੀ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਣ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵੀ ਹੈ.
ਟ੍ਰਿਗਰ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਕੇਵਲ ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਇਕੋ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਹਰੇਕ ਟਰਿਗਰ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਹੱਲ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਥੈਰਪਿਸਟ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਇਸ ਰਣਨੀਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਟ੍ਰਿਗਰ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀ ਟ੍ਰਿਗਰ ਤੋਂ ਟਾਲ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਯੋਗ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿਚ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਟਰਿੱਗਰ ਅਣਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡੇ ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਯਥਾਰਥਿਕ ਜਾਂ ਟਿਕਾਊ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਬੀਪੀਡੀ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿਚ ਟਕਰਾਉਂਦੇ ਹਨ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਟਾਕਰਾ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕੋ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਕੋਈ ਸੰਬੰਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਸੰਘਰਸ਼ ਸਾਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇਾਂ ਦਾ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਬੀਪੀਡੀ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ; ਉਹ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਰਿਸ਼ਤਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਰਣਨੀਤੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ. ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਅਣਦੇਖਿਆ ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ.
ਟ੍ਰਿਗਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹੈਂਡਲ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਟਰਿਗਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹੈਂਡਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਸਮੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੇਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਜੇ ਟ੍ਰਿਗਰ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਿਗਾੜ ਦੇਵੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਣ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਤੋਂ ਅੱਖਾਂ ਮੀਟਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਬਚਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਡੀ ਟਰਿੱਗਰ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟਰਿਗਰ ਐਕਸ਼ਨ ਪਲਾਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ.
ਬੀਪੀਡੀ ਟਰਿਗਰਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਣ ਜਾਂ ਕਾਬੂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਤਲ ਲਾਈਨ
ਟਰਿਗਰਜ਼ ਬਾਰਡਰਲਾਈਨ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਜਾਂ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੀਪੀਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਤ੍ਰਬਾਣਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦਾ ਇਕ ਅਹਿਮ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਟ੍ਰਿਗਰ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਰਹੇ ਹੋ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਟਰਿਗਰਜ਼ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਣ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
> ਸਰੋਤ:
> ਹੈਪਪ ਜੇ, ਲੇਨ ਐਸ, ਕਾਰਪੈਨਟਰ ਆਰ, ਏਟ ਅਲ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਿਅਸਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ-ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਨੈਗੇਟਿਵ ਅਸਰ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਾਈਕੋਲਾਜੀਕਲ ਸਾਇੰਸ 2017; 5 (3): 470-484 doi: 10.1177 / 2167702616677312
> ਮਿਸਕੀਵਿਚ ਕੇ, ਫਲੇਸੋਂ ਡਬਲਯੂ, ਅਰਨੋਲਡ ਈ, ਏਟ ਅਲ. ਬਾਰਡਰੈਨੈਨਸਨ ਵਿਅਕਤਕਤਾ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਇੱਕ ਅਚਨਚੇਤ-ਪੂਰਤੀ ਪਹੁੰਚ: ਸਿਧਾਂਤਕ ਟ੍ਰਿਗਰ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਪ੍ਰੇਨੀਜ਼ਿਲਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ 2015; 29 (4): 486-502 doi: 10.1521 / ਪੈਰੀ .2015.29.4.486.