ਕੈਫ਼ੀਨ ਦੀ ਆਦਤ

ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਕੈਫ਼ੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੌਰਾਨ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਵਰਤੋਂ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ, ਸਮਾਜਕ ਸੰਚਾਰ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹੋਰ ਖੇਤਰਾਂ ਤੇ ਕੋਈ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਫੀਨ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਅਤੇ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਦਵਾਈ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਨਹੀਂ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੈਫੀਨ ਨਸ਼ੇੜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੈਫੀਨ ਵਰਤਣ ਵਾਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਕਈ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ", ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਕੁਝ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੁੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਨੀਂਦ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਪੀਣ ਦੇ ਬਦਕਾਰ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਕੈਫੀਨ ਵਰਤਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵੱਜੋਂ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਦੂਜੇ ਦੁਖਦਾਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਵੀ ਕੈਫੀਨ ਓਵਰਡੋਜ਼ ਦੇ ਅਲਗ ਥਲੱਗ ਹੋਏ ਹਨ.

ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਰ ਦੀਆਂ ਪੰਜ ਚੀਜ਼ਾਂ

1. ਕੈਫ਼ੀਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੀਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਾਲਗ਼ਾਂ, ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਭਾਰੀ ਮੋਟਰ ਵੇਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਾਫੀ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਅਕਸਰ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਸ੍ਰੋਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਮ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਦਾਖਲਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

• ਸਰੀਰ ਉੱਪਰ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

• ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟਸ ਕੀ ਹਨ?

1. ਕੈਫੇਨ ਨਸ਼ਾ ਡੀਐਸਐਮ -5 ਵਿਚ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ, ਜੋ ਡਾਕਟਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਵਰਗੀਕਰਨ ਅਤੇ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੇ ਗਏ ਦਸਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵਜੋਂ ਪਛਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

2. ਕੈਫੀਨ ਨਸ਼ਾ ਅਤੇ ਕੈਫ਼ੀਨ ਕਢਾਉਣਾ ਦੋਵੇਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦੁਖਦਾਈ, ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰੰਤੂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਵੀ ਭੁਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੈਫ਼ੀਨ ਨਾਲ ਨਸ਼ੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਲੋਕ ਅਜਿਹੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਧਿਆਨ ਅਕਾਰ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ ; ਕੈਫੀਨ ਕਢਣ ਤੋਂ ਮੂਡ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ-ਜੁਲਦੇ ਲੱਛਣ

3. ਕੈਫੇਨ ਦੀ ਆਦਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈ.

1. ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਕੈਫੀਨਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਗੈਰ-ਕੈਫੇਨਿਡ ਪੀਣ ਨਾਲ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੈਫ਼ੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਫੀਨ ਇੱਕ ਉਤਪੱਤੀ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ ਹੈ, ਕੈਫੀਨ ਨਸ਼ਾ ਦੁਆਰਾ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਕਲੱਸਟਰ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਯੂਜ਼ਰ ਕੈਫੇਨ ਦੇ ਵੱਧੇ ਹੋਏ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਚੌਕਸੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਪਤਕਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ '

• ਬੇਚੈਨੀ
• ਘਬਰਾਹਟ
• ਉਤਸ਼ਾਹ
• ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
• ਅੰਦੋਲਨ
• ਮੱਸਲੀ ਚੁੰਬਣੀ
• ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਸ਼ਣਾਂ ਦਾ ਝੁਕਾਅ
• ਧੁੰਦਲਾ ਚਿਹਰਾ
• ਵਧੀਆਂ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ
• ਪੇਟ ਪਰੇਸ਼ਾਨ
• ਵਧੀ ਹੋਈ ਪੇਸ਼ਾਬ

ਕੈਫੀਨ ਕਢਣ ਤੋਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਮੁੜ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਨਸ਼ਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਉਲਟ ਹਨ. ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਆਦੀ ਹਨ.

ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਕਸਰ ਇਹ ਲੱਛਣ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ, ਤੀਬਰ ਕੈਫੀਨ ਕੱਢਣ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੈ.

ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਆਉਂਦਿਆਂ, ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸੁਸਤੀ ਵੀ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਜਾਂ ਚਿੜਚਿੜੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਦੀ-ਕਦਾਈਂ, ਕੈਫ਼ੀਨ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਵੀ ਫਲੂ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀਆਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ, ਜਾਂ ਕਠੋਰਤਾ.

ਸਾਰੇ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਨਸ਼ਾ ਅਤੇ ਕਢਵਾਉਣ ਦਾ ਨਮੂਨਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਛੁਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਮੌਜ਼ੂਦ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਊਰਜਾ ਦੀ ਕਮੀ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਘਾਟ, ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਲਤਪ੍ਰਸਾਲੀ ਅਧੀਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੰਮ ਦੀ ਆਦਤ ਦੇ ਨਾਲ ਓਵਰਲੈਪ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਚ ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਉਤੇਜਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਕੈਫ਼ੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਹੋਰ ਵਿਗਾੜਾਂ ਵਾਂਗ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਉਤੇਜਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦੇਖ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਲਝਣਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹੋਰ ਵਿਕਾਰ

ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਕੈਫੀਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜੇ ਕਿਸੇ ਹਾਲਤ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੈਫ਼ੀਨ ਨਸ਼ਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਵਿਗਾੜਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਨਾਲ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਸਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋਰ ਵੀ ਮਾੜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ; ਰੇਸਿੰਗ ਵਿਚਾਰ ਵਧਾਉਣਾ; ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ; ਵਧ ਰਹੀ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਅਲੋਪਤਾ; ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ (ਜਾਂ ਕੋਈ ਵੀ) ਸੌਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹੋਰ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਕੈਫੇਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਕੈਫੇਨ ਨਸ਼ਾ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਉਲਝਣ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਮੈਨਿਕ ਐਪੀਸੋਡ
• ਘਬਰਾਓ ਵਿਕਾਰ
• ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ
• ਸਲੀਪ ਡਿਸਡਰ
• ਮਾਈਗਰੇਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਰ ਦਰਦ
• ਵਾਇਰਲ ਬਿਮਾਰੀ
• ਸਾਈਨਿਸ ਦੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ
• ਹੋਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਨਸ਼ਾ ( ਐਂਪਟੇਟਾਮਿਨ , ਸੈਡੇਟਿਵ, ਮੋਨੋਨਟਿਕਸ)

• ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਕੈਫੇਨ ਮਾਤਰਾ ਤੇ ਰਨਡਾਉਨ

• ਊਰਜਾ ਪੀਣ ਦੇ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟਸ ਦੀ ਖੋਜ: ਕੀ ਉਹ ਨਸ਼ਾ ਕਰਦੇ ਹਨ?

• ਦਵਾਈ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮੰਦੇ ਅਸਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਕਾਥੀਸੀਆ

ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਂਪਟੇਮਾਈਨਸ ਅਤੇ ਕੋਕੀਨ ਆਦਿ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ, ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਖ਼ਰਾਬ ਕਰਾਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਟੀਮੂਲੈਂਟ ਦਵਾਈਆਂ ਅਕਸਰ ਕੈਫੀਨ ਨਾਲ ਕੱਟੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿ ਕੈਫ਼ੀਨ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਕੈਫ਼ੀਨ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਵਿਕਾਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਪਦਾਰਥ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਨਸ਼ਾ ਜਾਂ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਬਜਾਏ, ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕੈਫ਼ੀਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਸੁੱਤਾ ਵਿਗਾੜ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਕੈਫ਼ੀਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਕਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸੰਭਾਵੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ. ਕੈਫੀਨ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਿੱਚ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਦਿਲ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੌਸਿਸ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਨਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਕੈਫੇਨ 'ਤੇ ਵੀ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸਤੌਰ ਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ. ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਸ਼ੇੜੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹੇਠਲੇ ਪਗ ਪੜ੍ਹੋ:

C ਅਲਕੋਲੇਟ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੌਰਮੈਟ ਐਕਸਪੋਰੋ, ਲੈੱਟਟਸ ਅਤੇ ਕੈਪੂਕੀਨੋ ਸਮੇਤ ਇੱਕ ਆਮ ਦਿਨ ਖਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕੈਫੀਨ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ , ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਯਮਤ ਡ੍ਰਿੱਪ ਜਾਂ ਤੁਰੰਤ ਕੌਫੀ, ਸੋਡਾ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਆਮ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਕੈਫ਼ੀਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਨਾਲ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦੇਖੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਇਕ ਨਿਯਮਤ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਖੁੰਝਦੇ ਹੋ.

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ , ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਰੈਗੂਲਰ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਖੁੰਝਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ, ਕੰਮਕਾਜ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇਾਂ ' ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੜਚਿੜ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਫੀਨ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਦਰਦ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ? ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਲੋੜ" ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਲਾ ਕਦਮ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਪਰੋਕਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚਿੰਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਤੀ ਜਵਾਬ ਜਾਪਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ, ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਕੈਫੀਨ ਲੈਣ ਦੀ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਛੇਤੀ ਤੋਂ ਛੇਤੀ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਮੱਸਿਆ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਚੋਣਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰੋ.

ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਦੇ ਬਦਕਾਰ ਚੱਕਰ ਕੈਫੀਨ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਹੋਰ ਨਸ਼ੀਨ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੈਫ਼ੀਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਾਧੇ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਚਲ ਸਕਦੇ. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਕਢਵਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਦਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਕੈਫੀਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਚਾਨਕ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਕੈਫੀਨ ਲੈਣ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਵਰਗੇ ਚਲ ਰਹੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੈਫ਼ੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਅਕਸਰ ਹੋਰ ਵਿਹਾਰਕ ਆਦਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਆਦਤ ਦੇ ਨਾਲ ਓਵਰਲੈਪ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪਾਂਡੋਰਾ ਦੇ ਦੂਜੇ ਵਿਹਾਰਾਂ ਦੇ ਡੱਬੇ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਲਗਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਗਏ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਧੇਰੇ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਕੈਫੀਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਟਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗਲਤੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਛੇਤੀ ਹੀ ਇਹ ਕਟੌਤੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਕਾਰਨ ਮੁੜ ਤੋਂ ਮੁੜਨ ਤੋਂ ਮੁੱਕਰ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਕੈਫ਼ੀਨ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਅੱਧ ਵਿਚ ਕੱਟਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਹਰ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਨਿਯਮਤ ਮਾਤਰਾ ਲਗਭਗ 10 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ; ਦਿਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਆਖ਼ਰੀ ਕੈਫ਼ੀਨਡ ਪੀਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਅਨੈਰਾਫੀਨੇਟਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਮਿਟਾਓ.

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਕੈਫ਼ੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਇੰਨੀ ਆਮ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਤਕ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ. ਪਰ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਊਰਜਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵਿਚ ਆਉਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਡਿੱਗਣ ਵੇਲੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ, ਇਹ ਬੇਮਿਸਾਲ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੈਫੀਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਕੈਨਨ, ਡੀ., ਚੀਉਵੇ, ਐਸ., ਏਵਰਟ, ਬੀ, ਜ਼ੈਂਜ, ਐਸ., ਬੋਰਿੰਗ, ਜੇ., ਐਂਡ ਅਲਬਰਟ, ਸੀ. "ਕੈਫੇਨ ਦੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਘਟਨਾ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਐਰੀਅਲ ਫਾਈਬਿਲਿਸ਼ਨ" ਅਮੈਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਕਲ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ 92: 509-514. 2010}

_{ਫਰਾਗ, ਐਨ., ਵਟਸਟਸ, ਟੀ., ਮੈਕਕੀ,., ਵਿਲਸਨ, ਐੱਮ., ਵਿਨਸੇਂਟ, ਏ., ਈਵਰਸਨ-ਰੋਜ, ਐਸ., ਅਤੇ ਲਵੈਲੋ, ਡਬਲਯੂ. "ਕੈਫ਼ੀਨ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਰਿਐਕਸ਼ਨ: ਸੈਕਸ, ਉਮਰ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸਥਿਤੀ . " ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਵਿਮੈਨਸ ਹੈਲਥ 19: 1171-1176. 2010}

_{ਗਰੋਬਬੀ ਡੀ., ਰਿਮ., ਈ., ਜਿਓਵੇਨਾਚਸੀ, ਈ., ਕੋਲਡਿਟਜ, ਜੀ. ਸਟੈਂਪਰ, ਐੱਮ., ਅਤੇ ਵਿਲੈਟਟ, ਡਬਲਯੂ. "ਕੌਫੀ, ਕੈਫ਼ੀਨ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ." ਦ ਨਿਊ ਇੰਗਲੈਂਡ ਜਰਨਲ ਆਫ ਮੈਡੀਸਨ , 323: 1026-1032. 1990}

_{ਪੋਹਲਰ, ਐੱਚ. ਕੈਫ਼ੀਨ ਇਨਟੋਕਸਿਕਸ਼ਨ ਐਂਡ ਅਡਿਕਸ਼ਨ, ਜਰਨਲ ਫਾਰ ਨਰਸ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ਼ਨਰਜ਼ , 6: 1, 49-52. 2010. doi: 10.1016 / j.nurpra.2009.08.019.}

_{ਟੈਂਪਲ, ਜੇ.ਐੱਲ ਕੈਫ਼ੀਨ ਵਰਤੋਂ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ: ਅਸੀਂ ਕੀ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕੀ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਕਿਉਂ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਨਿਊਰੋਸਾਈਂਸ ਅਤੇ ਬਾਇਓਬੇਜਵੈਰਲ ਰਿਵਿਊ, 33: 6, 793-806, 2009. doi.org/10.1016/ਜ.ਨੇਉਬੀਓਰੇਵ. 2009.01.001}