ਤਨਾਅ ਅਤੇ ਆਮ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਜਵਾਬ

ਇੱਥੇ 5 ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਭੈੜੀ ਆਦਤ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਹਨ:

ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਡੇ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਘੱਟ ਤੰਦਰੁਸਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਗਿਆ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਉਪਰ ਦਬਾਅ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸਮਝ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜਵਾਬੀ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ... ਵਧੇਰੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ; ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਨਵੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਪਟਣ ਦੇ ਕੁਝ ਆਮ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਹਰੇਕ ਦੇ ਕੁਝ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਮਾੜੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਬੁਰਾ ਆਦਤ # 1 - ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਖਪਤ:

ਸਟਾਰਬਕਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੌਫੀ ਹਾਉਸ ਦੀ ਬੇਹੱਦ ਲੋਕਪ੍ਰਿਅਤਾ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਫੀਨ ਲੈਣ ਦੇ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਦੀ ਕਾਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੈਫੀਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਸ਼ਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੈਲਣ ਵਾਲਾ ਕੈਫੀਨ ਨਸ਼ਾ ਹੈ. ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਆਮ ਉਹ ਕੈਫ਼ੀਨ ਨਿਰਭਰਤਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਵੇਰ ਦੀ ਊਰਜਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਇਸ ਨੂੰ 'ਕੈਫੀਨ ਕਰੈਸ਼' ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਕੈਫੀਨ ਦੁਆਰਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਲੱਭਦੇ ਹਨ. ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਜਾਗਣਾ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਦੁਬਾਰਾ ਜਾਣ ਲਈ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਜੱਦ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜਿਉਂ ਹੀ ਚੱਕ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਥੋੜਾ ਜਾਣੂ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੈਫੇਨ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਲੁੱਟਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਾਧਨ ਹਨ.

ਮਾੜੀ ਆਦਤ # 2 - ਸਿਗਰਟ:

ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਿਗਰੇਟ ਚੰਗਾ ਤਣਾਅ-ਰਹਿਤ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਕ ਸਿਗਰੇਟ ਲਗਭਗ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਦਤ ਛੱਡਣਾ ਲੱਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਜਾਪ ਸਕਦਾ ਹੈ.

(ਸਰੀਰਕ ਨਸ਼ਾ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਆਦਤ ਵਿੱਚ ਆਦਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਹੈਰੋਇਨ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਜਿੰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ.) ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਿਗਰੇਟ ਬਹੁਤ ਮਹਿੰਗੇ-ਆਰਥਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਬੋਲਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਿਹਤ- ਬੁੱਧੀਮਾਨ-ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤਨਾਉ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਆਦਤ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ.

ਬੁਰਾ ਆਦਤ # 3 - ਵਾਧੂ ਪੀਣ ਨਾਲ:

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਦਿਨ ਦੇ ਅਖੀਰ ਤੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਾਈਨ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖੋਲ੍ਹਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਖੋਜਕਾਰ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹਨ, ਜੋ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੀਣ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤਿਲਕਵਾਂ ਢਲਾਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਲਗਭਗ ਹਰ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਨਾਓ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਪਿੰਕਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਿਚ ਦਿੱਕਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਧਾਰਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਹੀ ਨਿਯਮਿਤ ਦਬਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਰਾਹਤ ਤਣਾਅ ਸਬੰਧੀ ਰਾਹਤ ਕਾਰਜਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਵਿਚਾਰ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤੀਕਰਤਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਅਤੇ ਵੱਖਰੀ ਸੂਚੀ ਹੈ.

ਬੁਰਾ ਆਦਤ # 4 - ਅਣਗਹਿਲੀ ਖਰਚੇ:

ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਤੋਹਫੇ ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਪਿਕ-ਮੇਅ-ਅਪ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਸਰਦਾਰ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਰਣਨੀਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੈਸੇ ਖਰਚ ਕਰਕੇ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਸਿਰਫ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਵਿੱਤੀ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ਰਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਘੜੀ ਤਿਆਰ ਘਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਸ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. (ਇਹ ਕਿੱਥੇ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਲਾਈਨ ਖਿੱਚਣਾ ਹੈ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰਚੂਨ ਥੈਰੇਪੀ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ.)

ਮਾੜੀ ਆਦਤ # 5 - ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ:

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸਾਡੇ ਦੋਸਤ ਬੈਨ ਅਤੇ ਜੈਰੀ ਸਾਡੇ ਲਈ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਰੇ ਇਹ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਸੀ), ਪਰ ਜੇਕਰ ਗਲਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਇਹ ਮੁੱਖ ਮੁਹਿੰਮ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਣਾਅ, ਇਸ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਿਹਤ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਰਹੇ ਵਾਧੂ ਤਣਾਅ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਇੱਕ ਗਰੀਬ ਖੁਰਾਕ ਕਾਰਨ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਅਸੰਤੁਲਨ ਪੈਦਾ ਕਰਕੇ ਅਤਿਰਿਕਤ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹਾਲਾਤਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਡੂੰਘੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖਾਣਾ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਾਰਣਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਡਿਨਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਿਅਸਤ ਹੋ) ਦੇ ਕਾਰਨ ਮਾੜੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਆਦਤ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸਰੋਤਾਂ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਪਣਾਉਣਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਵਧੀਕ ਬੇਲੋੜੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਹੰਗਾਮਾ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਵਰਤਾਉ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ. ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਮੱਧਮ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਹਲਕੇ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ, ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ!