ਗੜਬੜੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਕਾਰ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ

ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਡਿਓਰ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕਹੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪੰਜ ਭੈੜੀਆਂ ਚੀਜਾਂ

ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੈਨਿਕ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇਹ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਪਰ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਗੱਲ ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਚ ਸਮਝ ਕੇ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬੋਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਘਬਰਾਇਆ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੁਝ ਬੁਰੇ ਤੱਥਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸਦੇ ਪੈਨਿਕ ਦੇ ਹਮਲੇ ਜਾਂ ਹੋਰ ਪੈਨਿਕ ਸੰਬੰਧੀ ਲੱਛਣ ਹਨ. ਇਹ ਬਿਆਨ ਪੈਨਿਕ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦੇ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਿਆਂ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ.

1 - "ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਹੈ."

ਦੁਰਘਟਨਾ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਹਨ, ਜੋ ਇਸ ਸ਼ਰਤ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਬੇਵਕੂਝੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪੈਨਿਕ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਹਨ. ਸੱਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪੈਨਿਕ ਵਿਗਾੜ ਇੱਕ ਅਸਲ ਅਤੇ ਨਿਦਾਨਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹਾਲਤ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਤੀਬਰ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ, ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲੱਛਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਬਿਹਤਰ ਜਵਾਬ: "ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹਾਂ."

ਪੈਨਿਕ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਕਿ ਇਹ ਉਸਦਾ ਆਪਣਾ ਮਨ ਹੈ, ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਉਸਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਬਿਆਨ ਅਜਿਹੀਆਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਕੱਲਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਵਧੇ ਹੋਏ ਤਣਾਅ, ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਕਿ ਪੈਨਿਕ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਕਠੋਰ ਹੋਣ.

ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਸ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਸ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਸਿਰਫ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਪਲਬਧ ਹੋ, ਉਸ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਉਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਜਿਹੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਬਿਆਨਾਂ ਪੈਨਿਕ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪੈਨਿਕ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਭਰੋਸੇ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਵਾਧਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ .

2 - "ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਵੋ."

ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਿਆਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਜੇ ਕੋਈ ਚਿੰਤਤ ਰੋਗ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ "ਬਸ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਸਕਦਾ", ਤਾਂ ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਉਹ ਚਾਹੇ. ਡਰ, ਚਿੰਤਾ, ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨਾ ਇਹ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਬਾਹਰੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਅਸਥਿਰ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਗੰਭੀਰ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਂ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਦੇ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹਨ ਜੋ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ.

ਬਿਹਤਰ ਜਵਾਬ: "ਕੀ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?"

ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ ਜਿਹੜੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਹਮਲੇ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦਿਓ ਕਿ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਮੌਜੂਦ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦੇ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ. ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ ਦਿਖਾਉਂਦਿਆਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੈਨਿਕ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ. ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕੇਵਲ ਕੁੱਝ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਦੀਆਂ ਮੁਹਾਰਤਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕੇ .

3 - "ਤੁਸੀਂ ਓਵਰਟਰੈਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ."

ਇਕ ਪਲ ਲਈ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਅਚਾਨਕ ਵੱਡੀ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਦੌੜ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹਿੱਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੰਬਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮਤਭੇਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਗੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਕੰਟਰੋਲ ਗੁਆ ਬੈਠੋਗੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਾਗਲ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ.

ਬਿਹਤਰ ਜਵਾਬ: "ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ."

ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜੋ ਇਹ ਲੱਛਣ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ . ਪਰ, ਇਹ ਕਾਲਪਨਿਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪੈਨਿਕ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਸਲੀਅਤ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਪੈਨਿਕ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਹੇਵੰਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਸਲਾ ਦੇ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਦਿਉ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੈਨਿਕ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਉਸ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.

4 - "ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ."

ਇਹ ਭੁਲੇਖੇ ਨਾਲ ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਡਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੈਨਿਕ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬੇਚੈਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਡਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਘੱਟ ਹੀ ਅਸਰਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਝੂਠੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਡਰਾਉਣੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਧੱਕਣ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਬੈਕਅੱਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਾ ਹੋਣ ਤਾਂ ਡਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਧੀਕ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਬਚਾਅ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ .

ਬਿਹਤਰ ਜਵਾਬ: "ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਦਗਰਜ਼ੀ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਓ."

ਪੈਨਿਕ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਐਰੋਗ੍ਰਾਫੀਆ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਇੱਕ ਡਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵੱਖਰੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਡਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਐਨਾਫੋਬੋਆ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪੈਨਿਕ ਵਿਗਾੜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚਿੰਤਾ-ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਸਿੱਖਣ ਨਾਲ, ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਸਵੈ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਬਾਰੇ ਆਪਣਾ ਗਿਆਨ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਸਮੇਂ ਤੇ ਡਰ ਨੂੰ ਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨਾ ਹੈ.

5 - "ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ."

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦਾ ਕੋਈ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਪੈਨਿਕ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਸ਼ਰਮਸਾਰ ਹੋਣਾ ਸਿਰਫ ਸੱਟ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇਗਾ. ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਸ਼ਰਮ ਕਰਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਬਿਹਤਰ ਜਵਾਬ: "ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ."

ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਆਰ ਵਾਲੇ ਉੱਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਸ ਦੀ ਹਮਦਰਦੀ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਐਕਸਪ੍ਰੈੱਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਉਸਨੂੰ ਕਿੰਝ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦੁਰਭਾਵਨਾਪੂਰਨ ਬਿਆਨ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਦੇਣਗੇ. ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਪੀੜਤ ਦੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਬੁੱਝ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਬਦ ਘਬਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੋ ਜੋ ਪੈਨਿਕ ਦੇ ਹਮਲੇ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ, ਸਮਝ ਅਤੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਰਹਿ ਕੇ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਦੇ ਵਿਘਨ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤਰਸਵਾਨਤਾ ਨਾਲ ਸੋਚੋ