ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਦ ਤਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸੋਸਾਇਟੀ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਅਰਾਮਦੇਹ ਜ਼ੋਨ ਦੇ ਬਾਹਰ ਫੈਲਾਉਣ ਲਈ ਕਾਬੂ ਹੇਠ ਹੈ , ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਉਸ ਸਥਾਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜਾਂ ਕਰਕੇ "ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ" ਇਸ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾ ਕਿਉਂ ਨਾ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਮਾਸਲੋ ਦੀ ਹਾਇਰੈਰੀ ਆਫ ਨੀਡਜ਼
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਮਾਸਲੋ ਦੇ ਲੋੜਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ?
ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਗਾਊਂ ਲੋੜਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪਿਰਾਮਿਡ ਹੈ, ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਮਿਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇਹ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਉਹ ਇਸ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ:
- ਸਰੀਰਿਕ: ਸਾਹ, ਭੋਜਨ, ਪਾਣੀ, ਲਿੰਗ, ਨੀਂਦ
- ਸੁਰੱਖਿਆ: ਸਰੋਤ, ਰੁਜ਼ਗਾਰ, ਸਿਹਤ, ਪਰਿਵਾਰ
- ਪਿਆਰ / ਸੰਬੰਧ: ਦੋਸਤੀ, ਪਰਿਵਾਰ, ਜਿਨਸੀ ਸਬੰਧ
- ਮਾਣ: ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਪ੍ਰਾਪਤੀ, ਆਦਰ
- ਸਵੈ-ਵਾਸਤਵਿਕਤਾ: ਸਿਰਜਣਾਤਮਕਤਾ, ਨੈਤਿਕਤਾ, ਸਵੈ- ਇੱਛਾ, ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ (ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਆਸਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ), ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਲੋੜਾਂ
ਚੋਟੀ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ "ਸਵੈ-ਵਾਸਤਵਿਕਤਾ" ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਪੱਧਰ ਹੈ ਜਿਸ ਉੱਤੇ ਲੋਕ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਤੇ ਪੂਰਤੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ "ਪਿਰਾਮਿਡ ਦੇ ਸਿਖਰ" ਜਿਹਨਾਂ ਚੀਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
ਸੋਸ਼ਲ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਸਲੋ ਦੇ ਹਾਇਰੈਰੀ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲੋੜਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਫਸ ਜਾਵੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਮਾਜਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੌਕਰੀ ਲੱਭਣ ਜਾਂ ਰੱਖੇ ਜਾਣ, ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਣ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦੋਸਤੀ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣਾ, ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਦਰ ਦਿਖਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਰਚਨਾਤਮਕ, ਸਵੈਚਜਿਤ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਵਰਗੇ ਚੀਜਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਰਾ ਸੰਸਾਰ ਅਗਲੇ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ 'ਤੇ ਫੋਕਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਾਪਸ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ, ਰਚਨਾਤਮਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਆਪਸੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਪਰ ਕੀ ਅਜਿਹਾ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ? ਮਸਲੂ ਕੀ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਸੀ?
ਜਰਨਲ ਆਫ ਪੇਜਨੇਲਿਟੀ ਐਂਡ ਸੋਸ਼ਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ 2011 ਦੇ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸਵੈ-ਵਾਸਤਵਿਕਤਾ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਸਮਾਜਿਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਨਾ ਹੋਣ.
ਕੀ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਅਸਲਕਰਣ ਵਿੱਚ ਛਾਲ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਵਿਗਾੜ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਣ ਰਹੇ ਹੋ? ਕੀ ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਈ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ?
ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲਈ ਕਦਮ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੀ ਜਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ), ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਕੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲੋੜਾਂ ਦੇ ਉਸ ਪਰਾਇਮਿਡ ਰਾਹੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਈਪੋਥੈਟੀਕੇ ਬੋਲ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਿੰਦਗੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਤੇ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ-ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੀ ? ਉਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰੋ ਜੋ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪੁਰਾਣਾ ਹੈ "ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ" ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ "ਪਹੁੰਚ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਨਾ ਕਰ ਸਕੋ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰੋਗੇ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਖਰਕਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ. ਹੁਣ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਜਿਹਨਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਖਾਸ ਹਨ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ .
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਵਿਚਾਰ ਹਨ ਇਹ ਸਾਰੇ ਆਤਮ-ਅਸਲੀਕਰਨ ਬਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਲਈ "ਪਿਰਾਮਿਡ ਦੇ ਸਿਖਰ" ਤੇ ਵਿਚਾਰੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ.
1. ਇਕ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਪਸੰਦ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਰਾਜਨੀਤਿਕ ਉਮੀਦਵਾਰ ਦੁਆਰਾ, ਖਾਸ ਕੈਰੀਅਰ ਦੇ ਰਸਤੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ, ਜਾਂ ਅਜਿਹੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ "ਨਹੀਂ" ਕਹਿਣ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਬੈਠਦਾ.
2. ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੰਛੀ ਬਣੋ. ਪਹਿਲਾਂ ਕੰਮ ਕਰੋ ਪਹਿਲੀ ਪਾਰਟੀ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚੋ. ਆਪਣੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ (ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਓ)
3. ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਕਿਤੇ ਵੀ ਚਲੇ ਜਾਓ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਗਏ ਕਿਸੇ ਕਲਾ ਕਲਾਸ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ ਚਰਚ ਜਾਣਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਗਏ. ਕਿਸੇ ਸਵੈਚਾਲਕ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਜਾਉ (ਆਪਣੇ ਸਾਧਨਾਂ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸਥਾਨਕ ਜਾਂ ਦੂਰ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣਾ).
4. ਦੂਸਰਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਕਾਰਡ ਭੇਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਪੁੱਛ ਕੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਆਪਣੀ ਪਛਾਣ ਦਿਓ. ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿਓ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਘਰ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.
5. ਆਪਣੇ ਬੌਡ Y ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ ਕੇਵਲ ਅਭਿਆਸ ਹੀ ਨਹੀਂ. ਇਸ ਚੁਨੌਤੀ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ ਇੱਕ ਡਾਂਸ ਕਲਾਸ, ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ, ਜਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲਚਸਪ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
6. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹਿਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਬੁੱਧੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਉਹ ਗੱਲਾਂ ਕਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੋਈ ਹੋਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਹਿਣ. ਉਹ ਗੱਲਾਂ ਕਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ.
7. ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ 3 ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਿਖੋ ਜੋ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇਕ ਰਸਾਲੇ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
8. ਆਪਣੇ ਮੁੱਲਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੁੱਢਲੇ ਮੁੱਲ ਹਨ - ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੋਦੋ ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਗੱਲ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਲਈ ਲੜੋ. ਉਸ ਇਲਾਕੇ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੈ-ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ.
ਇਹਨਾਂ ਚੀਜਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਵਾਸਤਵਿਕ ਵਿੱਚ ਧੱਕਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੋਰ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, ਹੋਰ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੋਚਣਗੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੀਤੇ, ਕੀ ਸਰੀਰਕ / ਮਾਨਸਿਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ , ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ. ਇਹਨਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਨੰਦ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ.
> ਸਰੋਤ:
> ਗਰੇਟਰ ਗੁਜ, ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ, ਬਰਕਲੇ. ਮੈਸਲੋ ਦੇ ਥਿਊਰੀ ਰਿਵਾਈਜ਼ਿਟਡ
> ਤੈਅ L, ਡਾਇਨਰ E. ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ. ਜੇਸਸ ਸੋਸ ਸਾਈਕੋਲ 2011; 101 (2): 354-365.