ਥਿੰਕਸਗਵਿੰਗ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਹਰ ਚੀਜ ਲਈ ਸਾਡੀ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ, ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ, ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ. ਥੈਂਕਸਗਿਵਿੰਗ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਸਾਡੇ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ' ਤੇ ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਜੋ ਵੀ ਹੈ ਉਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਕਿੰਨਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ "ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ" ਜਦੋਂ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਦੇ ਬੰਨ੍ਹ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਬਲੈਕ ਫਰਵਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.
ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਛੁੱਟੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਮੁਸ਼ਕਿਲ" ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਿਆਂ, ਸਫ਼ਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ , ਇਕੱਲੇਪਣ ਜਾਂ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਸੰਜੋਗਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਵਾਰ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਹੇਠ ਕੁੱਝ ਸ਼ੁਕਰਾਨੇ ਦੀਆਂ ਇਮਾਰਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰੈਤ੍ਰਿਪਟ ਜਰਨਲ ਰੱਖੋ
ਮੈਂ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਜਰਨਿਲੰਗ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪ੍ਰਚਾਰਕ ਹਾਂ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜਾਰੀ ਪੱਤਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਇੱਕ ਲਿਖਣ ਵਾਲੇ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹੌਸਲਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਹ ਬਸ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਰਾਤ ਬਾਰੇ ਲਿਖਣ ਲਈ ਪਸ਼ੂ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ.
ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਲਾਭ ਹੈ.)
ਇਕ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਜਰਨਲ ਨੂੰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਲਿਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਕੁਝ ਦਿਨ ਲਈ ਜਰਨਿਲੰਗ -ਇਕ ਵਾਰ ਵੀ- ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੁੱਟੀਆਂ ਮਨਾਉਣ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਹੋਰ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋਣ ਲਈ ਸਹੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਵਿੱਚ ਗਰੇਟਿਡਿਟੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਟਵੀਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਹ ਪੋਸਟ ਜੋ ਉਹ ਨਵੰਬਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹਨ ਪੋਸਟ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਦੇਖਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਆ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਥੇੰਕਿੰਗ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਲਈ ਭੀੜ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸਾਲ ਦੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਮਾਂਤਰ, ਬਜਟ ਅਤੇ ਰਵੱਈਏ ਤੇ ਇੱਕ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. . ਬਸ ਸਮਾਜਿਕ ਤੁਲਨਾ ਦੇ ਜਾਲ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋ ਜਾਓ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਘੁਰਰਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਤਜ਼ੁਰਬੇ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਵੱਧ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਕੱਠ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਸਫ਼ਰ ਦਾ ਰੁਝਾਨ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੀ ਹੋਏ ਭੁੱਖੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸਮੂਹ ਦੀ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਪਿਛਲਿਆਂ ਹੱਲ ਕੀਤੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਕੰਮ ਤਿਉਹਾਰ ਮਨਾਉਣ ਲਈ, ਕੁੱਝ ਦਾ ਨਾਮ ਰੱਖਣ ਲਈ. (ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਸੰਬਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਤੋਹਫ਼ੇ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹਨ.)
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਸਦੱਸ ਨੂੰ ਛੁੱਟੀਆਂ ਮਨਾਉਣ ਵੇਲੇ ਘਿਰਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਵੀ, ਇਹ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਭੁੱਖਿਆਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਜੁੜਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਝਗੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਜਾਂ ਅਤੀਤ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ ਚੰਗੇ ਤਜਰਬਿਆਂ ਬਾਰੇ ਪਸੰਦ ਹਨ; ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਮਸਲੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਨਾਜਾਇਜ਼ ਟੁੱਟਣ ਵਾਲੇ ਟਕਰਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ .
ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਅਭਿਆਸ ਬਣਾਓ
ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਕੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਬਾਕੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਸਾਂਝੇ ਕਿਉਂ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਦਭਾਵਨਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਓ? ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਯਾਦਾਂ ਸਾਂਝੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋਗੇ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ ਗਰੁੱਪ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ' ਤੇ ਇਹ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਕਮਰੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਗਰੁੱਪ ਨਾਲ ਯਾਦਾਂ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਪਰੰਪਰਾ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਕੋਈ ਮਾਣਦਾ ਹੈ.