ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਚਲਦਾ ਹੈ?
ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਭਾਵਾਤਮਕ ਵਿਹਾਰ ਥੈਰਪੀ, ਨੂੰ ਵੀ ਆਰ ਬੀ ਟੀ ਦੇ ਨਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਲਬਰਟ ਐਲਿਸ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਿਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਵਿਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਹੈ. REBT ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਅਸਪੱਸ਼ਟ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਆਉ ਧਿਆਨ ਦੇਈਏ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਭਾਵਾਤਮਕ ਰਵੱਈਏ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ
ਇੱਕ ਜਵਾਨ ਆਦਮੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਐਲਿਸ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਗੀਤਕ ਸ਼ਾਗਿਰਤੀ ਦੀ ਚਾਹਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ, ਪਰ ਹਾਲੇ ਵੀ ਔਰਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਡਰਾਉਣ ਦਾ ਡੂੰਘਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ.
ਆਪਣੇ ਡਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਐਲਿਸ ਨੇ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ. ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ, ਉਸ ਨੇ ਇੱਕ ਨੇੜਲੇ ਪਾਰਕ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 100 ਵੱਖ ਵੱਖ ਔਰਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕੀਤਾ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਐਲਿਸ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ ਐਲਿਸ ਨੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਇਹ ਵਿਆਖਿਆ ਕੀਤੀ ਕਿ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪਹੁੰਚ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਆਧਾਰ ਵਜੋਂ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਿਹਾਰਕ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ.
ਐਲਿਸ ਨੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਸੀ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦੇ ਸਨ, ਉਹ ਉਸ ਵੇਲੇ ਉਸ ਇਲਾਜ ਲਈ ਰਵਾਇਤੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ ਜੋ ਉਸ ਸਮੇਂ ਵਰਤ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਉਸ ਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਸਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਆਪਣੀ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਦੇ ਯੋਗ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਇਕ ਨਤੀਜਾ ਵੱਜੋਂ ਬਦਲਣਾ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਬਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕ ਬਣਨਾ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿਚ ਅਸਲ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ
1 9 50 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿਚ ਐਲਿਸ ਨੇ ਹੋਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਨੋ-ਸਾਹਿਤ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਸੀ ਅਤੇ ਜਿਸ ਵਿਚ ਕਾਰਨਰ ਹੈਰਨੀ ਅਤੇ ਐਲਫ੍ਰੈਡ ਐਡਲਰ ਸਮੇਤ ਫਿਲਾਸਫਰ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਕੰਮ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਏ ਸਨ.
ਐਲਿਸ ਦਾ ਟੀਚਾ ਉਸ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਾ ਸੀ ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਹ ਮਨੋ -ਵਿਗਿਆਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕਾਰਵਾਈ-ਮੁਖੀ ਪਹੁੰਚ ਵਜੋਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ , ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਕੇ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.
ਐਲਿਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, "ਲੋਕ ਚੀਜਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਸਗੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ." ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਭਾਵਾਤਮਕ ਵਿਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (ਆਰ ਆਰ ਬੀ ਟੀ) ਦਾ ਬੁਨਿਆਦੀ ਦਾਅਵੇ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਿਸ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲੋਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੋਚ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਜਾਂ ਸੰਸਾਰ ਬਾਰੇ ਅਸਪੱਸ਼ਟ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਰਕੇ, ਆਰ.ਈ.ਬੀ.ਟੀ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਪਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਦਈ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਭਾਵਾਤਮਿਕ ਵਰਤਾਓ ਦਾ ਇਲਾਜ ਮੁਢਲੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸੀ. ਐਲਿਸ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ 1950 ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ REBT ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਉਸ ਦੇ ਪਹੁੰਚ ਤਰਕਸੰਗਤ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਕਿਹਾ. 1 9 5 9 ਵਿਚ, ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿਚ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ 1992 ਵਿਚ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਭਾਵਾਤਮਕ ਵਰਤਾਓ ਇਲਾਜ ਦੀ ਰੀਸਿਸਟੈਂਟ ਕੀਤੀ ਗਈ. ਐਲਿਸ ਨੇ 2007 ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਮੌਤ ਤੱਕ ਆਰ.ਈ.ਬੀ.ਟੀ.
ਏ ਬੀ ਸੀ ਮਾਡਲ
ਐਲਿਸ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਲੋਕ ਗਲਤੀ ਕਾਰਨ ਬਾਹਰੀ ਘਟਨਾਵਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ. ਉਸ ਨੇ ਦਲੀਲ ਦਿੱਤੀ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਸਾਡੀ ਵਿਆਖਿਆ ਹੈ ਜੋ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਾਡੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬਿਪਤਾ ਦੇ ਦਿਲ ਵਿਚ ਹਨ. ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਐਲਿਸ ਨੇ ਏ ਬੀ ਸੀ ਮਾਡਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਸਦਾ ਨਾਮ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ:
- A - ਸਰਗਰਮ ਇਵੈਂਟ: ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ.
- ਬੀ - ਵਿਸ਼ਵਾਸ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਟਨਾ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ.
- ਸੀ - ਨਤੀਜੇ: ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹੈ.
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੌਰਾਨ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਸਿੱਕੇ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ.
ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਇਹ ਵੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ.
ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਭਾਵਾਤਮਕ ਰਵੱਈਏ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਦਮ
ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਆਰ.ਈ.ਬੀ.ਟੀ. ਕਿਵੇਂ ਵੇਖਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਿਵੇਂ ਖੁਦ ਹੈ.
1. ਅੰਤਰੀਵ ਚਿੰਤਨ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ
ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਅਸ਼ੁੱਧ ਸੋਚਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਜੋ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬਿਪਤਾ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਅਸਪੱਸ਼ਟ ਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਪੂਰਨ ਤੌਰ ਤੇ ਦਰਸਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਮੈਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ," "ਮੈਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ," ਜਾਂ "ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ." ਐਲਿਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਅਸਧਾਰਨ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਜਾਂ ਗਲਤ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਕੀਮਤ ਵਿਚ 100 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸਮਰੱਥ ਤੇ ਸਫ਼ਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਜਾਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ੀ ਹੋਵੇਗੀ.
- ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ੀ ਤੇ ਕੋਈ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਬਾਹਰੀ ਤਾਕਤਾਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੈ.
ਅਜਿਹੇ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖਣ ਨਾਲ, ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਥਿਤੀਆਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਖ਼ਤ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੇਵਲ ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਫੁਰਤੀ, ਪਛਤਾਵਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
2. ਅਨਿਸ਼ਚਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਇਹਨਾਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਲਿਆ ਗਿਆ ਤਾਂ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਇਹਨਾਂ ਗ਼ਲਤ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣਾ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਚਿਕਿਤਸਕ ਨੂੰ ਇਹ ਸਿੱਧਿਆਂ ਅਤੇ ਟਕਰਾਅ ਦੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦਾ ਵਿਵਾਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਐਲਿਸ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਨਿੱਘੇ ਅਤੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵੱਲ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਧੱਕਣ ਲਈ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨੂੰ ਕਸੀਦ, ਇਮਾਨਦਾਰ, ਅਤੇ ਲਾਜ਼ੀਕਲ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
3. ਅੰਦਰੂਨੀ ਇਨਵੇਸਟੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਸ਼ਲੀਲ ਸੋਚ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ
ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਰ.ਈ.ਬੀ.ਟੀ ਗਾਹਕ ਵਾਸਤੇ ਇੱਕ ਡਰਾਉਣਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਸਪੱਸ਼ਟ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਅਸੰਭਵ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਗਾਹਕ ਨੇ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਲਿਆ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੋਰ ਵੀ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗ਼ਲਤੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ ਹੈ, ਪਰ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਭਾਵਾਤਮਕ ਵਿਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦੇ ਤਰਕ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਪੂਰਨ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਗਲਤੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੀਆਂ, ਇਹ ਹਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਸਫ਼ਲਤਾ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨਾ ਵਾਸਤਵਿਕ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਗਲਤੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਦੇ-ਕਦੇ. ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧੋ.
ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰਿਟੀ ਗਾਹਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਲਈ ਬੁੱਧੀਜੀਵੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅਸਪੱਸ਼ਟ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਿਵਾਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚਿਕਿਤਸਕ ਅਤੇ ਗਾਹਕ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤਿਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਗ੍ਰਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਣਚਾਹੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ, ਜਰਨਿਲੰਗ, ਅਤੇ ਗਾਈਡਡ ਇਮੇਜਰੀ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
REBT ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਕਾਰਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਫੋਬੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਿਵਹਾਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੰਭੀਰ ਸ਼ਰਮਾਕਲ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ
ਸਰੋਤ:
ਐਲਿਸ, ਏ. ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਮਨੋ-ਸਾਹਿਤ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਵਾਂ. ਨਿਊਯਾਰਕ: ਕੈਰਲ; 1991
ਐਲਿਸ, ਏ. ਰੇਸ਼ਨਲ-ਇਮੋਟੀਵ ਥੈਰੇਪੀ ਤੇ ਰਿਫਲਿਕਸ਼ਨ. ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕੰਸਲਟਿੰਗ ਐਂਡ ਕਲੀਨੀਕਲ ਸਾਈਕਾਲੋਜੀ, 61, 199-201; 1993.
ਐਲਿਸ, ਏ ਅਤੇ ਡਰੀਡਨ, ਡਬਲਯੂ. ਰੈਸ਼ਨਲ ਇਮੋਟੈਿਵ ਬਿਅਵੀਅਰ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ. ਨਿਊਯਾਰਕ: ਸਪਰਿੰਗ ਪਬਲਿਸ਼ਿੰਗ > ਕੰਪਨੀ, ਇੰਕ .; 1997