ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਾਲਾਤ, ਲੱਛਣ, ਖਤਰੇ, ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ
ਐਰੋਫੋਬੋਆ ਨੂੰ ਹਾਈਟਸ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਐਰੋਫੋਬੀਆ ਵਰਗੇ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਤੋਂ ਉਲਟ, ਜੋ ਕਿ ਉਡਾਨ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਹੈ, ਏਰੋਫੋਬੋਆ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਤਕ ਦੀਆਂ ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਡਰ ਦੇ ਉੱਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕਿਸੇ ਪੌੜੀ ਤੇ ਚੜ੍ਹਨ ਕਰਕੇ ਇਮਾਰਤ ਦੇ ਉੱਚੇ ਮੰਜ਼ਲ ਤੇ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਐਰੋਫੋਬੋਆ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸ਼ਰਤਾਂ
ਅਜਿਹੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਐਕੋਫੋਬੋਆ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਚੜ੍ਹਤ: ਸੱਚੀ ਚੱਕਰ ਚਿਕਿਤਸਕ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਕਤਾਈ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਲਿੰਜੀਓਫੋਬੀਆ ਇੱਕ ਡਰ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚੱਕਰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਖਰਗੋਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
o- ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਐਕੋਫੋਬਿਆ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤਿੰਨੇ ਸ਼ਰਤਾਂ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੱਕਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਮੈਡੀਕਲ ਜਾਂਚਾਂ ਵਿੱਚ ਲਹੂ ਦਾ ਕੰਮ, ਕੰਪਿਊਟਿਡ ਟੋਮੋਗ੍ਰਾਫੀ (ਸੀ.ਟੀ.) ਸਕੈਨ, ਅਤੇ ਮੈਗਨੈਟਿਕ ਰੈਜ਼ੋਨਾਈਨੈਂਸ ਇਮੇਜਿੰਗ (ਐੱਮ ਆਰ ਆਈ) ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਈ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀਆਂ ਨਿਊਰੋਲੋਗ੍ਰਾਮਲ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. - ਬਾਥਮੋਫੋਬੀਆ: ਢਲਾਣਾਂ ਅਤੇ ਪੌੜੀਆਂ ਦਾ ਡਰ, ਜਿਸਨੂੰ ਬਾਥਮੋਫੋਬੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰੀ ਐਰੋਫੋਬੋਆ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਾਥਮੌਫੋਬੀਆ ਵਿੱਚ , ਤੁਸੀਂ ਢਲਵੀ ਢਲਾਨ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਪੈਨਿਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਚੜ੍ਹਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਾਥਮੌਫੌਬਿਆ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਐਰੋਪੋਬੋਆ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਏਰੋਫੋਬੋਆ ਦੇ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
- ਕਲੇਮੈਕੋਫੋਬੀਆ: ਇਹ ਡਰ ਬਾਥਮੋਫੋਬੀਆ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੜ੍ਹਨ ਲਈ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਲੇਮੇਕੋਫੋਬੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤਿੱਖੀਆਂ ਪੌੜੀਆਂ ਦੇਖਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਡਰਦੇ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਤਲ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਏਰੋਫੋਬੋਆ ਦੇ ਨਾਲ ਕਲੈਮੈਕੋਫੋਬੀਆ ਟਾਪਰ ਵਿਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- Aerophobia: ਇਹ ਉਡਾਣ ਦੇ ਖਾਸ ਡਰ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਹੋਣ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਹਵਾਈ ਅੱਡਿਆਂ ਅਤੇ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਵਾ ਵਿਚ ਹੋ ਤਾਂ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਐਰੋਫੋਬਿਆ ਕਦੇ ਕਦੇ ਐਰੋਫੋਬਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਅਕਰੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਭਾਵਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਐਕੋਫੋਬੋਆ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਡਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਚੱਕਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਐਰੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਭਾਵਾਤਮਕ ਲੱਛਣ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਉੱਚੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੈਨਿਕ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਸੁਭਾਵਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਲੱਭਣ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ' ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਆਮ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਤੁਰੰਤ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਸਾਰੇ ਚਾਰਾਂ ਉੱਤੇ ਰੁਕਣਾ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਭਾਰ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ.
- ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ: ਤੁਸੀਂ ਕੰਬਣ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਦਿਲ ਧੜਕਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਰੋਣ ਜਾਂ ਚੀਕ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਡਰੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਅਧਰੰਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਟਾਲਣਾ: ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਐਰੋਪੋਬਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡਰੇ ਹੋਏ ਹਾਲਾਤ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚ ਸਥਾਨਾਂ 'ਤੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਉੱਚੇ ਮੰਜ਼ਿਲ ਤੇ ਇੱਕ ਹੋਟਲ ਦੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਦੇਵੇਗੀ. ਪੌੜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਡਰ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਦਾ ਕੰਮ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਘਰਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਬਾਲਕੋਨੀ ਜਾਂ ਉੱਪਰ ਤਸਵੀਰ ਦੀਆਂ ਖਿੜਕੀਆਂ ਹੋਣ.
ਐਕੋਫੋਬਿਆ ਦੇ ਖਤਰੇ
ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਖ਼ਤਰਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਫੋਬੀਆ ਮੌਜੂਦ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਭੈਭੀਤ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਐਕੋਫੋਬਿਆ ਅਸਾਧਾਰਣ ਹੈ ਕਿ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਨਾਲ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਖਤਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਆਮ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਥਿਤੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਡਰਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਮਿਲੇਗੀ ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਬੇਹੱਦ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਐਕੋਫੋਬਿਆ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ' ਤੇ ਹੋਵੇ.
ਅਕਰੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚੀਆਂ ਥਾਂਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਅਣਮੋਲ ਰੁਝਾਨ ਆਮ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮਨੁੱਖਾਂ ਲਈ ਸਗੋਂ ਸਾਰੇ ਦਿੱਖ ਜਾਨਵਰਾਂ ਲਈ. 1960 ਵਿੱਚ, ਮਸ਼ਹੂਰ ਖੋਜਕਾਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਐਲਨੋਰ ਜੇ. ਗਿਬਸਨ ਅਤੇ ਰਿਚਰਡ ਡੀ. ਵਾਕ ਨੇ "ਵਿਜ਼ੁਅਲ ਕਲਿੱਫ" ਦਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕੀਤਾ ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਪੀਸੀਅਨਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਂਦੇ ਹੋਏ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਜੋ ਇੱਕ ਮੋਟੀ ਕੱਚ ਦੇ ਪੈਨਲ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਸਨ ਜੋ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿੱਖੀ ਨਜ਼ਰ ਆ ਰਿਹਾ ਸੀ.
ਬੱਚੇ ਦੀ ਮਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ, ਹੌਸਲਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਉਸਨੂੰ ਬੁਲਾਉਂਦਿਆਂ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਦਿਵਾਇਆ ਕਿ ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੀ.
ਇਸ ਲਈ ਐਕਰੋਫੋਬੀਆ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਅੰਸ਼ਕ ਰੂਪ ਵਿਚ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ ਵਿਕਾਸਵਾਦੀ ਬਚਾਅ ਦੇ ਢੰਗ ਵਜੋਂ. ਫਿਰ ਵੀ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਬਾਲਗ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤਦੇ ਹਨ ਪਰ ਅਸਧਾਰਨ ਉਚਾਈਆਂ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. Acrophobia, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਰੇ ਫੋਬੀਆ, ਆਮ ਡਰ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦੀ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ-ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਜਾਪਦੀ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਹਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਡਿੱਗਣ ਜਾਂ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਘਬਰਾਹਟ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਲਈ ਉੱਚਿਤ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਐਰੋਫੋਬੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ
ਐਕਰੋਫੋਬੀਆ ਕੁਝ ਲੱਛਣ ਚੱਕਰ ਨਾਲ, ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੰਭਵ ਕਾਰਣਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੈਡੀਕਲ ਘੋਲ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫੈਬੀਆਸ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਐਕਰੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਹੋ ਸਕੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਐਕੋਫੋਬੀਆ ਲਈ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ: ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ , ਜਾਂ ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ., ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫੈਬੀਆਸ ਲਈ ਚੋਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਇਲਾਜ ਹੈ. ਵਿਹਾਰਕ ਤਕਨੀਕ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰਾਉਣੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਪਰਦਾਫਾਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤਰਤੀਬਵਾਰ ਵਿਗਾੜ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ) ਜਾਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ (ਹੜ੍ਹ) ਅਕਸਰ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਪੈਨਿਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਸਿਖਾਏ ਗਏ ਹੋ.
- ਐਕਸਪੋਜਰ: ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਉੱਚੇ ਰੁਤਲਾਂ ਦੇ ਅਸਲ ਐਕਸਪੋਜਰ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੱਲ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਵਿਵਹਾਰਕ ਅਸਲੀਅਤ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਵਰਚੁਅਲ ਰਵਿਸਟਿਟੀ ਟਰੀਟਮੈਂਟ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖ਼ਰਚ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੋਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬੱਚਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ "ਆਨ-ਟਿਕਾਣਾ" ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਜੋੜੀ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਧੀ ਹਰ ਥਾਂ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਆਭਾਸੀ ਅਸਲੀਅਤ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਆਉਣ ਦੇ ਖ਼ਰਚ ਨਾਲ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਣ ਨਾਲ ਸੰਭਾਵਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਦਵਾਈ: ਕਈ ਵਾਰੀ ਸੈਡੇਟਿਵ ਜਾਂ ਬੀਟਾ ਬਲੌਕਰਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਖਾਸ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਨਿਕ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਹੋ ਸਕੇ. ਡਰੱਗ ਡੀ-ਸਾਈਕਲੋਸਰੀਨ 2008 ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵਿਸ਼ਾਣੂ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕਲਿਨਿਕ ਟਰਾਇਲਾਂ ਵਿਚ ਹੈ. ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਵਾਈ ਦੁਆਰਾ ਸੰਭਾਵੀ-ਵਿਵਹਾਰਿਕ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਦਵਾਈ ਵਰਤਣ ਨਾਲ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਡੀ-ਸਾਈਕਲੋਸਰੀਨ ਦੀ ਉਪਯੋਗਤਾ 'ਤੇ ਸਵਾਲ ਖੜ੍ਹਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਇਹ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇ ਕੇ ਹੋਰ ਖੋਜਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
- ਅਰਾਮ: ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ, ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਸਿਮਰਨ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
> ਸਰੋਤ:
> ਅਮਰੀਕੀ ਸਾਈਕਿਆਟਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ (ਏਪੀਏ). ਡਾਇਗਨੋਸਟਿਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਅੰਕੜਾ ਮੈਨੂਅਲ 5 ਵਾਂ ਐਡੀ. ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ ਡੀਸੀ: 2013
> ਬਰਕਨਰ ਪੀਸੀ, ਬਿੱਟਨਰ ਐਨ, ਹੋਲਿੰਗ ਐਚ, ਬੂੱਲਮਨ ਯੂ. ਡੀ-ਸਿਾਇਕਲੋਸਰੀਨ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਅਣਦੇਖੀ-ਛੂਤਕਾਰੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਲਈ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ: ਇੱਕ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. ਹਾਸ਼ੀਮੋਟੋ ਕੇ, ਐਡ. ਪਲੌਸ ਇੱਕ 2017; 12 (3): e0173660. doi: 10.1371 / ਜਰਨਲ ਪੋਨ.0173660.
> ਮੈਪਲੇਸ-ਕੈਲਰ ਜੇਐਲ, ਬਨਨੈਲ ਬੀਏ, ਕਿਮ ਐਸਜੇ, ਰੋਥਬਾਉਮ ਬੀਓ. ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਵਰਚੁਅਲ ਰੀਅਲਏਟੀ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ . ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗੀਆਂ ਦੀ ਹਾਰਵਰਡ ਰਿਵਿਊ ਮਈ / ਜੂਨ 2017; 25 (3): 103-113. doi: 10.1097 / HRP.0000000000000138
> ਮੇਓ ਕਲੀਨਿਕ ਸਟਾਫ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫੋਬੀਆ ਮੇਓ ਕਲੀਨਿਕ ਅਕਤੂਬਰ 19, 2016 ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ
> ਰੌਡਰਿਗਜ਼ ਐਚ, ਫਿਗਈਰਾ ਆਈ, ਲੋਪਜ਼ ਏ, ਐਟ ਅਲ. ਕੀ ਡੀ-ਸਾਈਕਲੋਸਰੀਨ ਇਨਸੋਨ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਡੀਰੋਰਿਡਸ ਲਈ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈ? ਇੱਕ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. ਪਲੌਸ ਇੱਕ 2014; 9 (7). doi: 10.1371 / ਜਰਨਲ ਪੋਨ.