ਜਦੋਂ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਨਾਲ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ, ਪੈਨਿਕ ਐਕਸਟਾਮ , ਅਤੇ ਐਜੋਰੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ . ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਅਕਸਰ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਅਸਰਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਥੈਰੇਪੀ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਚੱਲ ਰਹੀ?
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਸਲਿਆਂ ਦੇ ਮਾਧਿਅਮ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਨਿਕ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ . ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਆਮ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸਮਝਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਥੈਰਪੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਇਹ ਸੂਚੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਭਾਵੀ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵੱਲ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਲਾਜ ਲਈ ਕਮਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਅਸਮਰੱਥਾ
ਥੈਰੇਪੀ ਸੈਸ਼ਨ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਜਾਂ ਹਰ ਦੂਜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਕਰੀਬ ਚਲਦੇ ਹਨ. ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੈਰੇਪੀ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਤੁਹਾਡਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਮਵਰਕ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁੱਛੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਭਾਗੀਦਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਵੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੋਖੇਗਾ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਹੁਨਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇਗਾ.
ਥੈਰਪੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਪੈਸੇ ਦੇ ਨਿਵੇਸ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਵੋਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਥੈਰੇਪੀ ਅਸਫਲ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਇਹ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਵਿਰੋਧਤਾ ਜਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨਾਲ ਮੁੱਦੇ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵਾਲਾ ਪਹਿਲਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਮੈਚ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਕਿਸੇ ਥੈਰਪਿਸਟ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਖੋਲ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਨਿੱਜੀ ਤਜਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਕੇ, ਡੂੰਘੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋਗੇ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਸੌਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਵਿੱਚ ਯਕੀਨ ਰੱਖਦੇ ਹੋ.
ਸਹੀ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਦ ਦੀ ਨਿੱਜੀ ਤਰਜੀਰਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਚਿਕਿਤਸਕ ਦੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਦੀ ਪੜਤਾਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਚੰਗੇ ਸੰਚਾਰ ਹਨ, ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਕਿਤਸਕ ਗੜਬੜੀ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮਰੱਥ ਹੈ , ਇਹ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨਾ ਕਿ ਚਿਕਿਤਸਕ ਦਾ ਲਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਕਿਤਸਾ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੀ ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਸਮਝ ਦੀ ਸੂਝ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨੂੰ ਵੀ ਚਾਹੋਗੇ ਜੋ ਡ੍ਰਾਈਵਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਪੈਨਿਕ-ਫੋਕਸ ਸਾਇਕੋਡਾਇਨਾਇਮਿਕ ਮਨੋ-ਸਾਹਿਤ .
ਸਮਾਜਕ ਸਮਰਥਨ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਜ ਸੰਬੰਧੀ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਕੁਝ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਜ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਲਾਜ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਬਰਾਓ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰੋਗੇ. ਕੁੱਝ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਾਦੀ ਨਹੀਂ ਦੇ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਵਧਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਕਿਤਸਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਿਵਹਾਰਿਕਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪੈਨਿਕ-ਇਡਵੈਵਟੰਗ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੇਨਕਾਬ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਘਟਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ enabler ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਨਾਲ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਲਗਾਤਾਰ ਡਰ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰਤਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਵੇਗਾ.
ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਵਾਧੇ ਦੁਆਰਾ ਡਰਾਵੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਯਤਨਾਂ ਨੂੰ ਅਸਫਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਯਤਨ ਕਰਨਗੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਕਿਤਸਾ ਗਲਤ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁੱਖ ਪਹੁੰਚਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਫ਼ਲਤਾ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਬਹਿਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਥੈਰਪੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਮਾਜਕ ਸਮਰਥਨ ਹੈ. ਥੈਰੇਪੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਸਮਾਜਕ ਸਹਾਇਤਾ ਨੈਟਵਰਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪੀ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਹਿ-ਵਾਪਰਿਆ ਹਾਲਾਤ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮੈਡੀਕਲ ਹਾਲਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ ਕੁਝ ਆਮ ਸਹਿ-ਮੌਜੂਦਾ ਸਿਹਤ ਮੁੱਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਸਿਰ ਦਰਦ , ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ , ਅਤੇ ਐਸਿਡ ਰੀਫਲੈਕਸ ਰੋਗ . ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਹਨ ਜੋ ਪੈਨਿਕ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਆਮ ਹਨ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ , ਸੋਸ਼ਲ ਬਿਪਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ , ਅਤੇ PTSD
ਜੇ ਸਹਿ-ਵਾਪਰਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਬੇਪਛਾਣ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਦੁਰਘਟਨਾ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਵਸਥਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਚ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਰੁਚੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵਾਧੂ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਤਸ਼ਖੀਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਉਪਚਾਰੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਦੋਵਾਂ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ.