ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤਾਂ ਤਣਾਅ, ਬੇਚੈਨੀ, ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਟੋਰਨਡੋ ਜਾਂ ਤੂਫ਼ਾਨ) ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤਾਂ ਨੂੰ ਘਾਤਕ ਘਟਨਾਵਾਂ ਵਜੋਂ ਵਿਚਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸਟ-ਸੱਟ ਦੇ ਤਣਾਅ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ (PTSD) ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਤੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਉੱਚ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.
ਕਿਸੇ ਵੀ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੰਪੱਤੀ ਅਤੇ ਵਿੱਤੀ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਵਿਨਾਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਟੋਰਨਡੌਸ ਅਤੇ ਤੂਫਾਨ ਸਮੁੱਚੇ ਸਮੁਦਾਇਆਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਨੂੰ ਅਸਫਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤਾਂ ਦੇ ਦੂਰਅੰਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਅਜਿਹੇ ਕਦਮ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਹੇਠ ਕੁੱਝ ਤਰੀਕੇ ਦੱਸੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਬਾਹਰ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜੋ ਮੁੜ ਮੁੜ ਕੇ, ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਲੱਭਣ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਦਮੇ ਵਾਲੀ ਘਟਨਾ ਅਤੇ PTSD ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤ ਇੱਕ ਸਮੁੱਚੇ ਸਮੁਦਾਏ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਕਿਸੇ ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤ ਦੁਆਰਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜਣ ਨਾਲ ਵੀ ਵੱਡਾ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਸਥਾਨਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਜਾਂ ਉਪਲਬਧ ਸੰਕਟ ਸਲਾਹਕਾਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਨਾਲ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਕਟ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਮੌਕਿਆਂ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਓ
- ਇੱਕ ਅਨੁਸੂਚੀ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਭੋਜਨ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਸਮਾਂ ਸੈਟ ਕਰੋ, ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਜਾਗਣਾ, ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯਮਤ ਅਨੁਸੂਚੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਹੱਦ ਤਕ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਅਸਾਧਾਰਣ ਅਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ, ਸਟਰਕਚਰਡ ਅਨੁਸੂਚੀ ਨਾਲ ਆਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨੁਮਾਨਤ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ, ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭੋ. ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਗੁੱਸੇ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਰੱਖ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਸਿਰਫ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਤੇ ਫੋਕਸ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਓ, ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਵੋ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਸਵੈ ਭਾਵਨਾ ਸਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਹੱਦ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤ ਦੇ ਅਸਰ ਨਾਲ ਸਿੱਝ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਤੀਬਰ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋਗੇ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ . ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਿਪਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ, ਇਹ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਅਸਲੀ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੀ ਬਣਨਗੀਆਂ.
- ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਏਜੰਸੀ, ਉਦੇਸ਼, ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਕਰਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹੋਰ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹੋਰ ਸਰੋਤਾਂ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਹੱਦ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕੰਮ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਸਥਾਨ ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ.
PTSD ਦੇ ਲੱਛਣ
ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਮਾਨਸਿਕ ਘਟਨਾ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ PTSD ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ ਕਿਸੇ ਦਰਦਨਾਕ ਘਟਨਾ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗੜਬੜ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾਨਸਿਕ ਘਟਨਾ ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਸ 'ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਲੱਛਣ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤਣਾਅ ਭਰੀ ਘਟਨਾ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆ ਹੈ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਪੂਰ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ
ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਲੱਛਣ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਡੁੱਬ ਜਾਣਗੇ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਨਾਲ ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧੇਗੀ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਲੱਛਣ ਘੱਟ ਜਾਣਗੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਢਣ ਵਾਲੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ ਜਾਂ ਦੂਜੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ) ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਨਾਲ ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਧ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਲੱਛਣ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ PTSD ਨਿਦਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ . ਇਸਲਈ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਿੱਪਣ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤ ਤੋਂ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ.
ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਮਦਦ ਲੈਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੈਰੇਪੀ ਕਰਵਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਲੱਭਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਅਤੇ ਤਨਾਉਮੰਦ ਕੰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਮੁਫ਼ਤ ਖੋਜ ਇੰਜਨ ਵਾਲੇ ਕਈ ਵੈਬਸਾਈਟਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਕੇ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕਿ PTSD ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਮਦਦ ਲੱਭਣ ਵਿਚ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਕਿਸੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਨਾਅ ਕਰਕੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਤੋਂ ਕੁੱਝ ਦਬਾਅ ਲੈ ਕੇ. ਇਹ ਵਾਧੂ ਸਹਾਇਤਾ PTSD ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸਰੋਤ:
ਅਮਰੀਕਨ ਸਾਈਕਾਲੋਜਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ (2010). ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ: ਬਵੰਡਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ