ਹਰਕਤ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਫ਼ੋਕਸ
ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਪੁਣਛਾਣ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਬਰਦਸਤ ਅਵਿਸ਼ਕਾਰ (ਓ.ਸੀ.ਡੀ.) ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਕੀ ਜੀਵਨ ਲਈ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਓ ਡੀ ਪੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਮ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕ ਜੀਵ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ?
ਹਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਓ.ਸੀ.ਡੀ. ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਇੱਕ ਆਮ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਜੀਵਨ ਜਿਊਂ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੰਮੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਆਪਣੇ ਓ.ਸੀ.ਡੀ. ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅੰਤਿਮ ਇਲਾਜ ਦੀ ਬਜਾਏ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁਹਿੰਮ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
OCD ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ
ਵਿਹਾਰਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਬਿਹਤਰੀਨ ਸਮਝ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
- ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਕਦੋਂ ਬਦਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
- ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਭੜਕ ਉੱਠਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕੀ ਮੁਆਇਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹੋ?
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫਸਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਵਾਧੂ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਕੌਣ ਠੀਕ ਹੈ?
ਆਪਣੇ ਓ.ਸੀ.ਡੀ. ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤਾਂ, ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ, ਕੰਮ, ਸਕੂਲ ਜਾਂ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਉੱਤਰ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. .
ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਜਰਨਲ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਉੱਤਰਾਂ ਬਾਰੇ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਤਾਂ ਕੁਝ ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਓ.ਸੀ.ਡੀ. ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਅਲੱਗ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਰਸਾਲੇ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖਾਮੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸਮਝ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਓ.ਸੀ.ਡੀ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਓ.ਸੀ.ਡੀ. ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਸਥਿਰ ਹਨ ਤਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ OCD ਨੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੁਣ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਮਨੋਰੋਗ ਚਿਕਿਤਸਾ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਈ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ .
ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਦੋਨਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ.
ਓ.ਸੀ.ਡੀ. ਪੀੜਤਾਂ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਲਈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਓ.ਸੀ.ਡੀ. ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਜਾਂ ਕਰੀਬੀ ਦੋਸਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ OCD ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ.) ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆ ਰੋਕਥਾਮ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ (ਈ.ਆਰ.ਪੀ.) ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਓ.ਸੀ.ਡੀ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ OCD ਬਾਰੇ ਸਿਖਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ. ਇਹ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਨੂੰ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਉਸ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਤੋਂ ਡਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਗੱਤਾ ਅਤੇ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਨੂੰ ਧੋਵੋਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਤੋਂ ਘਰ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਉਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਡਰੋਂ ਛੱਡਣ ਵਿਚ ਉਸਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਕੇ ਉਸਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਨੂੰ ਖਾ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੁੱਬਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਲਵੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾ ਗਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.
ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਦਾ ਜਿੰਮੇਦਾਰ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕੋ ਜਾਂ ਉਹ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਹੋ ਜਾਣ.
ਸਰੋਤ:
ਲਿਵਿਸ਼ਸਟਨ ਵੈਨ ਨੌਪਲਨ, ਬਾਰਬਰਾ "ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਓ.ਸੀ.ਡੀ." ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਓ.ਸੀ.ਡੀ.