ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਲਾਗੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਸਿਰਫ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ, ਵਿੱਦਿਅਕ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਲਈ ਹੈ? ਫਿਰ ਦੁਬਾਰਾ ਸੋਚੋ ਕਿਉਂਕਿ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੋਵੇਂ ਇੱਕ ਲਾਗੂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਧਾਂਤਕ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਔਸਤਨ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੜ੍ਹਨ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਅਤੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਉਪਯੋਗਤਾਵਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਰੋਜਾਨਾ ਜੀਵਣ ਵਿੱਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਲਈ ਸਿਖਰਲੇ ਦਸ ਵਿਹਾਰਕ ਵਰਤੋ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਹਨ.
1 - ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੋ
ਚਾਹੇ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣਾ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਨਵੀਂ ਭਾਸ਼ਾ ਸਿੱਖਣਾ ਹੋਵੇ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਤੋਂ ਕੁਝ ਸਬਕ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੇਰਕ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਸੰਕਰਮਣ ਅਤੇ ਵਿਦਿਅਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਖੋਜ ਤੋਂ ਲਿਆ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਕੁਝ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰੋ:
- ਆਪਣੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨੂੰ ਉੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨਵੇਂ ਜਾਂ ਨਾਵਲ ਤੱਤ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ
- ਬੋਰੀਅਤ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਲੜੀ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਰਹੋ
- ਨਵੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਸਿੱਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਗਿਆਨ ਤੇ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
- ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰੋ ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਕੰਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ
- ਚੰਗੀ ਨੌਕਰੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦਿਉ
2 - ਆਪਣੀ ਲੀਡਰਸ਼ਿਪ ਦੇ ਹੁਨਰ ਸੁਧਾਰੋ
ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਥਾਨਕ ਯੁਵਕ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਦਫਤਰ ਪ੍ਰਬੰਧਕ ਜਾਂ ਸਵੈਸੇਵੀ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਚੰਗੇ ਮੌਕੇ ਹੋਣ ਦੇ ਚੰਗੇ ਲੀਡਰਸ਼ਿਪ ਦੇ ਹੁਨਰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਣਗੇ. ਹਰ ਕੋਈ ਜਨਮ ਦਾ ਨੇਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਤੋਂ ਕੁੱਝ ਸਧਾਰਣ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਨੇਤਾ ਦੇ ਹੁਨਰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਨੇ ਤਿੰਨ ਵੱਖਰੇ ਲੀਡਰਸ਼ਿਪ ਸਟਾਈਲਾਂ ਵੱਲ ਦੇਖਿਆ. ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਖੋਜ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਲੀਡਰਸ਼ਿਪ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ:
- ਸਪੱਸ਼ਟ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ, ਪਰ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਅਵਾਜ਼ ਬੁਲੰਦ ਕਰਨ ਦਿਓ
- ਸਮੂਹ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਸੰਭਵ ਹੱਲ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ
- ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੇ ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋ
3 - ਬਿਹਤਰ ਸੰਚਾਰਕ ਬਣੋ
ਸੰਚਾਰ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਬੋਲਣ ਜਾਂ ਲਿਖਣ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਖੋਜ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗੈਰ-ਵਿਧਾਨਿਕ ਸਿਗਨਲਾਂ ਸਾਡੇ ਅੰਤਰ-ਸੰਚਾਰ ਸੰਚਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਸੰਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੈਰ-ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਵਲ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਪੜਨਾ ਹੈ.
ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਚੰਗੀ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰੋ
- ਦੂਜਿਆਂ ਵਿਚ ਗੈਰ-ਵਿਹਾਰਕ ਸਿਗਨਲ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
- ਆਪਣੇ ਸੰਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਅਵਾਜ਼ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਿੱਖੋ
ਇਹਨਾਂ ਚੋਟੀ ਦੀਆਂ 10 ਗੈਰਵੁਰਬਾਨੀ ਸੰਚਾਰ ਸੁਝਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਿਗਨਲਾਂ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਅਤੇ ਵਿਆਖਿਆ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
4 - ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣਾ ਸਿੱਖੋ
ਬਹੁਮੁੱਲੀ ਸੰਚਾਰ ਵਾਂਗ, ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਬੰਧਾਂ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੂਝ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਮਝਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖੁਫੀਆ ਸੰਕੇਤ ਇਹ ਸਮਰੱਥਾ ਦਾ ਇਕ ਮਾਪ ਹੈ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਡੈਨੀਅਲ ਗੋਲੇਮੈਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਹਾਡਾ ਈਕਿਊ ਤੁਹਾਡੇ ਆਈ.ਯੂ. ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ .
ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਬਣਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:
- ਆਪਣੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ
- ਇਕ ਜਰਨਲ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ
- ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਹਾਲਾਤ ਵੇਖੋ
5 - ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਫ਼ੈਸਲੇ ਕਰੋ
ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਬੁੱਧੀਮਾਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੇਠਲੀਆਂ ਕੁਝ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ:
- ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਅਨੁਭਵੀ, ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣਾਂ ਸਮੇਤ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣਾਂ ਤੋਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ "ਛੇ ਸੋਚਣ ਵਾਲੇ ਟੋਪੀਆਂ" ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
- ਕਿਸੇ ਫੈਸਲੇ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਖ਼ਰਚਿਆਂ ਅਤੇ ਲਾਭਾਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ
- ਇਕ ਗਰਿੱਡ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਬਣਾਓ ਜੋ ਇੱਕ ਖ਼ਾਸ ਫੈਸਲੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪੂਰਾ ਕਰੇਗਾ
6 - ਆਪਣੀ ਯਾਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਚਪਨ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਸਹੀ ਵੇਰਵੇ ਕਿਉਂ ਯਾਦ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕੱਲ੍ਹ ਮਿਲੇ ਨਵੇਂ ਕਲਾਇੰਟ ਦਾ ਨਾਮ ਭੁੱਲ ਗਏ ਹੋ? ਅਸੀਂ ਨਵੀਂ ਯਾਦਾਂ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਕਿਉਂ ਭੁੱਲ ਗਏ ਹਾਂ, ਨੇ ਕਈ ਖੋਜਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਲਾਗੂ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੈਮੋਰੀ ਊਰਜਾ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?
- ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੇ ਫੋਕਸ
- ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਉਸਦਾ ਰੀਹੋਰਸ ਕਰੋ
- ਭੁਲਾਵਿਆਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡੀ ਮੈਮੋਰੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਮੁੱਖ 10 ਸੁਝਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹੋਰ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਸਿੱਖੋ.
7 - ਵਿਜੇਅਰ ਦੇ ਵਿੱਤੀ ਫੈਸਲੇ ਬਣਾਉ
ਨੋਬਲ ਪੁਰਸਕਾਰ ਜੇਤੂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਡੈਨੀਅਲ ਕਾਹਨੀਮੈਨ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਸਾਥੀ ਐਮੋਸ ਟਵਰਸਾਕੀ ਨੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕੀਤਾ ਜੋ ਕਿ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਸਮੇਂ ਲੋਕ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਅਤੇ ਜੋਖਮ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਵਰਤਾਓ ਅਰਥਸ਼ਾਸਤਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਬਾਅਦ ਦੇ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਜਵੀਜ਼ਾਂ ਸਾਹਮਣੇ ਆਈਆਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਪੈਸੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਕੁਝ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰਕੇ ਵਰਕਰ ਆਪਣੀਆਂ ਬੱਚਤਾਂ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾਂ ਵੱਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਢਿੱਲ-ਮੱਠ ਨਾ ਕਰੋ ਹੁਣ ਬੱਚਤ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
- ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਟਾਇਰਮੈਂਟ ਬਚਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਕਮਾਈ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਮਿਟ ਕਰੋ
- ਨਿਜੀ ਪੱਖਪਾਤ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਕਿ ਅਮੀਰ ਵਿਅਕ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
8 - ਬਿਹਤਰ ਗ੍ਰੇਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੌਪ ਕੁਇਜ਼, ਮਧਮ, ਜਾਂ ਅੰਤਿਮ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ - ਖੋਜ ਨੇ ਇਹ ਸਿੱਧ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਟੈਸਟ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਯਾਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਟੈਸਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਹੋਵੇ.
ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਰ - ਵਾਰ ਪੜ੍ਹਨ ਨਾਲ ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਮੈਮੋਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ . ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਰਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਉਹ 61 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਧਿਐਨ ਸਮੂਹ ਵਿਚਲੇ ਵਰਗ ਸਿਰਫ 40 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹੀ ਸਨ. ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੱਭਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਜਦੋਂ ਨਵੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੀਮਿੰਟ ਲਈ ਅਕਸਰ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਯਾਦ ਵਿਚ ਕੀ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ.
9 - ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਕ ਬਣੋ
ਕਦੇ-ਕਦੇ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਕਿਤਾਬਾਂ, ਬਲੌਗ ਅਤੇ ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਦੇ ਲੇਖ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਹੋਰ ਕੰਮ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਖੋਜ 'ਤੇ ਇਹ ਸਲਾਹ ਕਿੰਨੀ ਹੈ? ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰੀ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮਲਟੀਟਾਕਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬਣਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਾਰਜ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਗਤੀ, ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਖਰਾਬ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਤੋਂ ਕੀ ਸਬਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ:
- ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਜਾਂ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਕਾਰਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਮਲਟੀਟਾਸਕਿੰਗ ਤੋਂ ਬਚੋ
- ਕੰਮ ਤੇ ਹੱਥ ਫੋਕਸ ਕਰੋ
- ਭੁਲਾਵਿਆਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ
10 - ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋ
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਪਕਰਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਨਵੇਂ ਇਲਾਜਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਤੋਂ, ਸਿਹਤ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਜਾਇਦਾਦ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਅਰਜੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਨਕਲੀ ਲਾਈਟ ਦੋਵੇਂ ਮੌਸਮੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ
- ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਵਧੇਰੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਭਲਾਈ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਸਟੱਡੀਜ਼ ਨੇ ਇਹ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ
> ਸਰੋਤ:
> ਚੈਨ, ਜੇ ਸੀ, ਮੈਕਡਰਮੋਟ, ਕੇ.ਬੀ., ਅਤੇ ਰੋਏਡੀਗਰ, ਐਚ ਐਲ (2007). ਪੁਨਰ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਸੁਵਿਧਾ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਪ੍ਰਯੋਰੇਸ਼ਨਲ ਸਾਈਕਾਲੋਜੀ: ਜਨਰਲ, 135 (4), 553-571.
> ਓਫੀਰ, ਈ, ਨੱਸ, ਸੀ ਅਤੇ ਵਗੇਨਰ, ਏ. ਡੀ. ਮੀਡੀਆ ਮਲਟੀਟਾਸਕਰਸ ਵਿੱਚ ਸੰਵੇਦੀ ਕਾਬੂ ਪੀ ਐਨ ਏ 2009; 106 (37): 15583-15587, ਕਰੋ: 10.1073 / pnas0903620106