ਭਾਵਾਤਮਕ ਨਟ ਕਰਨਾ ਅਤੇ PTSD ਤੋਂ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣ

ਕਿਉਂ PTSD ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ

ਭਾਵਾਤਮਕ ਸੁੰਨ ਹੋਣ ਦੇ ਲੱਛਣ PTSD ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਕਲੱਸਟਰ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ ਭਾਵਾਤਮਕ ਸੁੰਨ ਹੋਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਿਲਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲੱਛਣ ਜੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੁੰਨ ਹੋ ਰਹੇ ਲੱਛਣ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ:

• ਅਹਿਮ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ, ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
• ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ

• ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੁਸ਼ੀ ਜਾਂ ਪਿਆਰ, ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ.

PTSD ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਹੱਥ ਫੜਦੇ ਹਨ PTSD ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਸਦਮੇ ਵਾਲੀ ਘਟਨਾ ਅਤੇ ਸਥਾਨਾਂ ਜਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਮਨ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਦੂਰਦਰਸ਼ਿਤਾ ਇਹ ਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੁਸ਼ਕਲ ਘਟਨਾ ਦੇ ਅਹਿਮ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ

ਦੂਰਦਰਸ਼ਿਤਾ ਕਲਸਟਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਬੀਹਵਾਈਰਾਂ

ਦੂਰਦਰਸ਼ਤਾ ਕਿਸੇ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਜਾਂ ਅਜੀਬ ਭਾਵਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਡਰ, ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਸ਼ਰਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਡਿਜਾਇਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਜਾਂ ਅਸੈਂਬਲੀ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਰਾਹੀਂ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ, PTSD ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਬਚਣ ਕਲੱਸਟਰ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਦਿਲਚਸਪ ਘਟਨਾ ਅਤੇ ਥਾਵਾਂ ਜਾਂ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਜੋ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਮਨ ਵਿਚ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ.

ਦੂਰਦਰਸ਼ਿਤਾ ਇਹ ਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੁਸ਼ਕਲ ਘਟਨਾ ਦੇ ਅਹਿਮ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੋ ਲੋਕ ਬਚਣ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਉਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੁੰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਖਤਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਖੁਸ਼ੀ ਜਾਂ ਪਿਆਰ ਵਰਗੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਪਹਿਲੇ ਲੱਛਣ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਜਰਬੇ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੀ ਐੱਸ ਪੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

PTSD ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਵੱਗਿਆ

ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ PTSD ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਤਜਰਬੇ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਬਾਰੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੋਨੋਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ "ਦੂਰ" ਜਾਂ "ਦੂਰ ਸੁੱਟਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ PTSD ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਨਾਲ ਕੁਝ PTSD ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਫਿਰ PTSD ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਭਾਵਾਤਮਕ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ

ਭਾਵਾਤਮਕ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਮੁਹਿੰਮ ਰਣਨੀਤੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਆਰਜ਼ੀ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜੋ ਲੋਕ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹਨਾਂ ਨਾਲ ਨਿਪਟਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ, ਉਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ.

ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਜਜ਼ਬਾਤ ਹਨ. ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਡਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਉਹ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਸਾਡੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਉਹ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਵਧਣ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ "ਵਾਪਸ ਲੜਨਗੀਆਂ," ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਦ੍ਰਿੜ੍ਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਸਖਤ ਅਤੇ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵੱਲ ਮੁੜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਰਾਹੀਂ.

ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਕਸਰ ਉਹ PTSD ਵਿੱਚ ਹਨ).

ਜਿਵੇਂ ਬਚਿਆ ਹੋਇਆ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੇਕਾਬੂ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤ, ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਛੱਡ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹੋਰ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਜਲਣ, ਤੁਹਾਨੂੰ "ਤੇਜ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ" ਅਤੇ ਗੁੱਸਾ ਕੱਢਣ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਚਣ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਿਸ ਹੱਦ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਉਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਉਹ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੈਮ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ. ਇਹ ਸਾਡੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. ਇਸ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦਾ ਥੈਰੇਪੀ ਬਹੁਤ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਵਿਵਹਾਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋ - ਵਿਗਿਆਨ / ਸਾਈਕੋਡਾਇਨਾਮੀਕ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਸਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇਂਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਉਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਵੀ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਸਦਮਾਤਮਕ ਘਟਨਾ ਨਾਲ ਸਿੱਧੇ ਜੁੜੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਘੋਖ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਵਿਵਹਾਰਕ ਪਹੁੰਚਾਂ ਇਹ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਕਿਸੇ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਜਾਂ ਢੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਵਰਤਾਓ ਥੈਰੇਪੀ, ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਅਤੇ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ (ਜਾਂ ਐਕਟ) , ਇਕ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਤਿਆਗ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਅਤੇ ਇਕ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਇਕ ਅਰਥਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ (ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਜੋ ਵੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਸ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ). ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ / ਸਾਈਕੋਡਾਇਨਾਮੀਕ ਪਹੁੰਚਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਚਪਨ ਦੇ ਤਜਰਬਿਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਜੋ ਵੀ ਇਲਾਜ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਸ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਥਾਂ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਰੇ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਲਿਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਡੂੰਘੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਰੈਪਿੰਗ ਅਪ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਅਸਪਸ਼ਟ ਜਾਂ ਅਣਹੋਣੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਵੈ-ਨਿਰੀਖਣ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਉਪਯੋਗੀ ਰਣਨੀਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦੀਆਂ ਹਨ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਬਚਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਧਿਆਨ ਭਟਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ "ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ ਤੇ ਰੋਕਣਾ" ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਕ ਅਟੱਲ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਭੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਕਰਨਾ, ਆਰਾਮ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਨਹਾਉਣਾ ਇਹ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਹੇਏਸ, ਐਸਸੀ, ਲੁਓਮਾ, ਜੇਬੀ, ਬਾਂਡ, ਐੱਫ ਡਬਲਯੂ, ਮਸੂਦਾ, ਏ., ਅਤੇ ਲੀਲੀਸ, ਜੇ. (2006). ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਅਤੇ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ: ਮਾਡਲ, ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ. ਵਿਹਾਰ ਰਿਸਰਚ ਐਂਡ ਥੇਰੇਪੀ, 44 , 1-25. ਹੈਜ, ਐਸਸੀ, ਸਟ੍ਰਾਸਾਹਲ, ਕੇ.ਡੀ., ਵਿਲਸਨ, ਕੇ.ਜੀ. (1999). ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬੱਧਤਾ ਥੈਰੇਪੀ: ਵਿਹਾਰ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਇੱਕ ਅਨੁਭਵੀ ਪਹੁੰਚ . ਨਿਊਯਾਰਕ, ਐਨ.ਈ .: ਗਿਲਫੋਰਡ ਪ੍ਰੈਸ}

_{ਰੋਮੇਰ, ਐਲ., ਲਿੱਟਸ, ਬੀਟੀ, ਓਰਿਸੀਲੋ, ਐਸ.ਐਮ. ਐਂਡ ਵਗਨੇਰ, ਏ. (2001) PTSD ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਰਣਨੀਤਕ ਰੋਕ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਜਾਂਚ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਟਰੋਮੈਟਿਕ ਸਟਰੇਸ, 14 , 149-156.}

_{ਸਲਟਰਸ-ਪੈਡਨੇਓਟ, ਕੇ., ਟੁੱਲ, ਐਮਟੀ, ਅਤੇ ਰੋਮੇਰ, ਐਲ. (2004). ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਵਿਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਗਰੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ.}

_{ਲਾਗੂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ, 11 , 95-114.}

_{ਟੁੱਲ, ਐੱਮ. ਟੀ., ਗ੍ਰੇਟਸ, ਕੇ. ਐਲ, ਸਲਟਰਜ਼, ਕੇ., ਅਤੇ ਰੋਮੇਰ, ਐਲ. (2004). ਤਣਾਅ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਹੋਮੀਕਰਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਤਜਰਬੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਨੈਵਰਸ ਐਂਡ ਮਟਲ ਡਿਸੀਜ, 192 , 754-761.}