ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਜੋਖਮ ਦੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸਬੰਧ ਹੈ? ਅਮੈਰੀਕਨ ਮੈਡੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਅਨੁਸਾਰ, ਤਕਰੀਬਨ 80% ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਪਰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ, ਮਾਰੂ ਵਰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੌਰੇ?
ਰਵਾਇਤੀ ਬੁੱਧ ਨੇ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਟ੍ਰੋਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੈਡੀਕਲ ਖੋਜ ਨੇ ਕੁਝ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਲੱਭ ਲਏ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਔਖੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਚੁੱਕਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਦੂਜਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖੋਜ ਦੇ ਇੱਕ ਵਧ ਰਹੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲਿੰਕ ਦਿਖਾਉਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਮਿਲਿਆ ਹੈ ਦਾ ਇੱਕ ਨਮੂਨਾ ਹੈ:
- ਇਕ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ ਮਿਸ਼ੀਗਨ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ (ਵਧੇਰੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੁਆਰਾ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਰੀਰਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਜਨਕ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ 72% ਜਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸੀ.
- ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ 6553 ਜਾਪਾਨੀ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਲੜਕੀਆਂ ਦੇ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਮਰਦਾਂ (ਭਾਵੇਂ ਔਰਤਾਂ ਨਹੀਂ) ਉਹਨਾਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਉੱਚ ਮੰਗਾਂ ਅਤੇ ਨਿਜੀ ਪੱਧਰ ਦੇ ਨਿਜੀ ਨਿਯੰਤਰਣ (ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ) ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ, ਉਮਰ, ਵਿਦਿਅਕ ਪ੍ਰਾਪਤੀ, ਕਿੱਤੇ, ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ, ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਅਧਿਐਨ ਖੇਤਰ ਵਰਗੇ ਵੈਲਬਿਆਂ ਲਈ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ.
- ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਤਣਾਅ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮਾਪਿਆ - ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਹਿਭਾਗੀਆਂ ਨੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਜੋਖਮ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਸੀ, ਉਹ ਦੌਰੇ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ 'ਤੇ ਲੱਗ ਗਏ. "ਇੱਕ ਵਿਆਖਿਆ," ਉਹ ਆਪਣੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਲਿਖਦੇ ਹਨ, "ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਾਈਪਰਟੈਂਸਿਵ ਪੁਰਸ਼ ਜੋ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਫਲ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ."
- ਕੋਪੇਨਹੇਗਨ ਸਿਟੀ ਦੇ ਹਾਰਟ ਸਟੱਡੀ ਦੇ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਤੋਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਬਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ: "ਸਵੈ-ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਜ਼ੋਰ-ਜ਼ੋਰ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਾਤਕ ਹੋਣ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਕੋਈ ਤਣਾਅ ਦੇ ਤੁਲਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਟ੍ਰੋਕ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੁਝਾਨ ਨਹੀਂ ਸਨ, ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਅੰਕੜੇ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਕਿ ਸਵੈ-ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੇ ਤਣਾਅ ਸਟਰੋਕ ਲਈ ਇਕ ਸੁਤੰਤਰ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਹੈ. "
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਦੌਰੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਤੰਤਰ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਵਜੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਸਟਰੋਕ ਲਈ ਕਈ ਸਥਿਰ ਸਥਾਪਿਤ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਸਮੋਕਿੰਗ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ. ( ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ.)
ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਟਰੋਕ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤਣਾਅ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਗਰੀਬ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦੌਰੇ ਪਏ ਸਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵੀ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਹੋਰ ਖੋਜਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ-ਜੋਖਮ ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਬੂਤ ਹਨ ਜੋ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ ਕਿਉਂਕਿ ਜੋਖਿਮ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਤਰੀਕਾ.
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਟਰੋਕ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਜਿਹੜੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦੌਰੇ ਪਏ ਹਨ, ਜਾਂ ਸਟਰੋਕ ਬਚਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਰਲੀਵਰ
ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਜਵਾਬ ਛੇਤੀ ਵਾਪਸ ਲੈਕੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਬਚਾਅ ਦੀ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਅਸਰਦਾਰ ਪਹਿਲੀ ਲਾਈਨ ਹੈ ਇਹ ਪੁਰਾਣੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਸਮੁੱਚਾ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਬਦਲਾਓ
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਹਾਲਤਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਉਹਨਾਂ ਬਦਲਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
- ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ
- ਘੱਟ-ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਜੀਵਨ ਲਈ ਸਿਖਰ 5 ਬਦਲਾਅ
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ
ਸਮਾਜਕ ਸਹਾਇਤਾ
ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਸਮਾਜਿਕ ਸਰਕਲ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸਟਰੋਕ ਬਚੇਵਰਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਪੋਸਟ-ਸਟਰੋਕ ਨਤੀਜੇ ਬਿਹਤਰ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਹਾਇਤਾ ਵਾਲੀ ਸਰਕਲ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ.
ਸਰੋਤ
ਅਕੀਜ਼ੁਮੀ ਤਸਟਸੂਮੀ, ਐਮਡੀ; ਕਾਜ਼ੂਨੋਰੀ ਕਾਏਆਬਾ, ਐਮਡੀ; Kazuomi Kario, MD; ਸ਼ਿਜੁਕੀਓ ਇਸ਼ਿਕਾਵਾ, ਐਮ.ਡੀ. ਆਕੂਪੇਸ਼ਨਲ ਸਟਰੇਸ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਜੋਖਮ 'ਤੇ ਭਾਵੀ ਸਟੱਡੀ. ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਆਰਕਾਈਵ , 2009.
ਆਂਡਰੇ-ਪੀਟਰਸਨ, ਲੇਨਾ, ਐਮ ਐਸ; ਇੰਜਟਰੋਮ, ਗਨਾਰ, ਐੱਮ.ਡੀ, ਪੀ.ਐੱਚ.ਡੀ .; ਹਗਬਰਗ, ਬੋ, ਪੀਐਚਡੀ; ਜਾਨਜ਼ੋਨ, ਲਾਰਸ, ਐਮ.ਡੀ., ਪੀ.ਐਚ.ਡੀ. ਸਟੀਨ, ਗੁਨੀਲਾ, ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਬਿਬੇਵਿਅਰ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਂਸ਼ਨ ਮੈਨ ਵਿਚ ਸਟਰੋਕ ਦੀ ਘਟਨਾ. © 2001 ਅਮਰੀਕੀ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ, ਇਨਕ.
ਬੋਡਨ-ਅਲਬਾਲਾ ਬੀ, ਸਾਂਕ ਆਰ ਐਲ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਕ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਜੋਖਮ: ਕਸਰਤ, ਅਲਕੋਹਲ, ਖੁਰਾਕ, ਮੋਟਾਪਾ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ. ਮੌਜੂਦਾ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸ ਰਿਪੋਰਟ . ਮਾਰਚ, 2000
ਈਵਰਸਨ, ਸੁਜ਼ਨ ਏ. ਐੱਚ. ਐੱਫ. ਐੱਮ. ਐੱਮ ਪੀ; ਜੌਨ ਡਬਲਯੂ. ਲੀਨਚ, ਪੀ ਐਚ ਡੀ, ਐਮ ਪੀ ਏਚ; ਜਾਰਜ ਏ ਕਪਲਾਨ, ਪੀ ਐੱਚ ਡੀ; ਟੀਮਓ ਏ. ਲਕਕਾ, ਐਮ.ਡੀ., ਪੀਐਚਡੀ; ਜੂਹਨੀ ਸਿਵਵੇਯੁਇਸ, ਐਮ.ਡੀ., ਪੀਐਚਡੀ ਜੁਕਕਾ ਟੀ. ਸਲੋਨੈਨ, ਐਮ.ਡੀ., ਪੀ.ਐਚ.ਡੀ., ਐਮਐਸਸੀਪੀਐਚ. ਮੱਧ-ਉਮਰ ਦੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੂਨ ਦਬਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਅਤੇ ਘਟਨਾ ਸਟਰੋਕ ਮਨੋਕੋਮਿਕ ਮੈਡੀਸਨ , 1999.
ਟ੍ਰੈਲਸਨ, ਥਾਮਸ, ਐੱਮ.ਡੀ, ਪੀ ਐੱਚ ਡੀ; ਨੀਲਸਨ, ਨਜਾ, ਬੀਐਮਐਸਸੀ; ਗੁਡਰਨ ਬੂਸੇਨ, ਐਮ.ਡੀ., ਡੀਐਮਸੀਸੀ, ਗਰੌਂਬੈਕ, ਮੋਟਰਨ, ਐਮ.ਡੀ., ਡੀ. ਸ੍ਵੈ-ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਸਟ੍ਰੋਕ , 2003.