ਗੁੱਸਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ: ਉਹਨਾਂ ਦੋਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ!

ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ

ਗੁੱਸਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਕੰਮ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਤਣਾਓ ਦੋਵੇਂ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਤੱਤ ਹਨ ਇਸਲਈ ਉਹ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਚਾਲਿਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਸਾਡੇ ਤੇ ਬਹੁਤ ਮਾੜੇ ਢੰਗਾਂ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ' ਤੇ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਗੁੱਸਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੰਪਰਕ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਉਹ ਸਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਉਠਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦਾ ਝੁਰੜੀਆਂ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਾਡੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੱਧਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਜਾਂ ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਤਣਾਅ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਗੁੱਸੇ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਸਗੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਸਮਝ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਕਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਗੁੱਸਾ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਗਏ ਗੁੱਸੇ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਦੀ ਡਿਗਰੀ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਨਾਲ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਵਿਚ ਦੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਦਰ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੰਕੇਤ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਖ਼ਤਰਾ ਜਾਂ ਵਿਰੋਧਤਾ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਇਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੁੱਸਾ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਇਹ ਸਮਝ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਪਰਾਧ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡ੍ਰਾਈਵਰ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵੇਖਿਆ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿਚ ਲਪੇਟਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਦਿਓ.

ਦੋਨਾਂ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਉਤਸ਼ਾਹ, ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਜਵਾਬ ਸਨ. ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਨ ਦੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਜਾਂ ਵਿਆਖਿਆ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜਵਾਬਾਂ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਗਿਆ ਹੈ.

ਜੇ ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬੌਧਿਕ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਕੁਝ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿਚ ਜੋਲ ਦੀਆਂ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਦੇਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਰੁਝਾਨਾਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

• ਕੁੱਝ ਲੋਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜੀਆਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ-ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੁਆਰਾ ਨਜ਼ਰਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ
• ਕੁਝ ਲੋਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਤਬਦੀਲੀ ਨਾਲ ਕੁੱਟਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਹੋਰ ਲੋਕ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਲਈ ਘੱਟ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਤਣਾਅ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤਾਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਜਾਣੋ

ਰਵੱਈਆਂ ਕਾਰਨ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਤਣਾਅ

ਸਾਡੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਸੋਚ, ਜੋ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਕੁਝ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਗੁੱਸੇ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਓ.

ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਗੱਲਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਗਲਤੀ ਨੂੰ ਖਤਰਨਾਕ ਜਾਂ ਨਿਰਲੇਪ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ

ਉਹ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜਿਆਦਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਘਟਨਾਵਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਅਟੰਬਰੀ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ . ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦ

ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਕਿੱਦਾਂ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ

ਗੁੱਸਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਕੁਦਰਤੀ ਅਨੁਭਵ ਹਨ. ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਜਿਸ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਖਤਰਨਾਕ ਪੱਧਰ ਦੇ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਰਨ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ. ਪਰ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ , ਜਰਨਲਿੰਗ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਗਾਉਣਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.

ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਵਾਪਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾ ਬਣ ਜਾਵੇ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਆਦਰਯੋਗ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਸੰਜਮੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਜਾਂ ਭੜਕਾਹਟ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿਚ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੂਜਾ ਵਿਕਲਪ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ "ਚੀਜ਼ਾਂ" ਗੁੱਸਾ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਅਪਨਾਉਣ ਵਾਲੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਹੈ . ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਗੁੱਸਾ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਗੁੱਸਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖੋ

_{ਸਰੋਤ:
ਮੀਰਸ ਏਸੀ, ਰਫੀਫ ਸੀ, ਮੀਰਮ ਟੈਰਵੌਟ ਐੱਮ, ਕੋਵਾਨ ਆਰ, ਲਿੰਡਨ ਡਬਲਯੂ. ਰਿਜਨ ਕਨੈਜੈਂਟ ਰੈਸਿਅਲਸ਼ਨ ਬਿਜਨ ਕੋਪਨਿੰਗ ਰਣਨੀਤੀਆਂ, ਗੁੱਸਾ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਅਤੇ ਸੋਮੈਤਿਕ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਵਿਚ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿਚ. ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਅਨਾਮਰਲ ਚਾਈਲਡ ਸਾਈਕਾਲੋਜੀ , ਅਗਸਤ, 2007}