ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਅਰਥ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਕਸਰਤ

ਮਾਨਸਿਕ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਰਥ ਲੱਭਣਾ

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਅਰਥ ਲੱਭਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ (ਬੀਪੀਡੀ) ਖਾਲਸਪੁਣੇ, ਪਛਾਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ , ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ, ਬੀਪੀਡੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਅਰਥ ਲੱਭਣ ਲਈ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਅਰਥਪੂਰਣ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਅਰਥ ਲੱਭਣਾ ਕੋਈ ਸੌਖਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਥੇ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗੀ.

ਅਰਥ ਲੱਭਣ ਨਾਲ ਕੰਮ ਮਿਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਥੇਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਅਭਿਆਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ

ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਅਰਥ ਲੱਭਣ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਪਹਿਲੂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. ਇਹ ਕਸਰਤ, ਜੋ ਕਿ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਥੈਰੇਪੀ (ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਜੋ ਕਿ ਬੀਪੀਡੀ ਲਈ ਡਾਇਲਟੈਕਟੀਕਲ ਵਰਤਾਓ ਥੈਰਪੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ) ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੈ , ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਨੋਟਬੁੱਕ ਜਾਂ ਕਾਗਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ੀਟ ਲਓ. ਪੰਨੇ ਦੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਹੇਠਾਂ, ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਇਹ ਡੋਮੇਨ ਲਿਖੋ:

• ਗੂੜ੍ਹਾ ਰਿਸ਼ਤਾ
• ਮਾਪੇ
• ਪਰਿਵਾਰ
• ਦੋਸਤੀ / ਸਮਾਜਿਕਤਾ
• ਸਿੱਖਿਆ / ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ
• ਕਰੀਅਰ
• ਮਨੋਰੰਜਨ
• ਰੂਹਾਨੀਅਤ / ਧਰਮ
• ਸਰੀਰਕ ਸੇਹਤ
• ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ

ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੂਚੀ ਹੈ, ਹਰੇਕ ਆਈਟਮ ਦੇ ਅੱਗੇ, 1 ਅਤੇ 5 ਦੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਲਿਖੋ ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਹਰ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, 5 = ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ 1 = ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੇ ਨਹੀਂ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਚਿੰਨ੍ਹ ਲਿਖੋ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕੋਈ ਸਹੀ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖਣਾ ਪਵੇਗਾ. ਸਿਰਫ਼ ਲਿਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਜੋ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਹਿਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ

ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਹਰੇਕ ਡੋਮੇਨ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੋਨੋਂ ਡੋਮੇਨਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦਰਜਾ ਦਿੱਤੇ ਹਨ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਡੋਮੇਨ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦਰਜਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਪਿੱਛੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਕੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਡੋਮੇਨ ਹਨ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਹੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਡੋਮੇਨਾਂ ਲਈ ਜਿੰਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਚੁਣਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਕਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਡੋਮੇਨ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਵਿਹਾਰ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ . ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ - ਇਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ (ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਾਂਗਾ.) ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਵਿਹਾਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਡੋਮੇਨ' ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ.

ਇੱਥੇ " ਗੂੜ੍ਹਾ ਸੰਬੰਧਾਂ " ਡੋਮੇਨ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਹੈ:

"ਮੈਂ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਾਥੀ ਹੋਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਹਿਭਾਗੀ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹਾਂਗਾ ਜਦੋਂ ਉਹ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਆਪਣੀਆਂ ਜਾਨਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਮੈਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਾਂਗਾ ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮੰਗ ਕੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹਾਂ. "

ਇਸ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨਾ

ਹੁਣ- ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਜੋਂ ਚੁਣਿਆ ਗਿਆ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਡੋਮੇਨ ਵਿੱਚ-ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਲਿਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਵਿਹਾਰ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ ਉਮੀਦ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਕਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖਿਆ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਜਾਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਡੋਮੇਨ ਵਿੱਚ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

ਇਹ ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਅਰਥ ਲੱਭਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਤਰੀਕੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿਚ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ.

ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਬਿਆਨ ਤੁਸੀਂ ਲਿਖੇ ਹਨ ਉਸਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦਾਸ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਪਸੰਦ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਇਲਾਕਿਆਂ ਵਿਚ ਕਿਤੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿਚ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਨਜਦੀਕੀ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਲੈ ਲਓ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਾਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਮੇਂ ਵਾਪਸ ਆਓ.

ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਕਸਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਹੋ ਤਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮਿੱਤਰ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਥ੍ਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਜੀਵਨ ਜਿਊਣਾ ਤੁਸੀਂ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਸਰਤ ਪੂਰੀ ਕਰ ਲਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣ ਵੱਲ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਚੁੱਕੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਖੇਤਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕੁ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਅਰਥ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਡੋਮੇਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅਸਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਜੀਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਜੀਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਗ੍ਰਾਹਮ ਸੀ, ਗੌਇਕ ਜੇ, ਕਰੈ ਸੀ, ਗਿਲੰਡਰਸ ਡੀ. ਸੀਨੀਕ ਰੋਗ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰਵਾਨਤ ਅਤੇ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਿਧਾਂਤਕ ਸਮੀਖਿਆ (ਐਕਟ) ਕਲਿਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਸਮੀਖਿਆ . 2016; 46: 46-58.}

_{ਹੈਕਰ ਟੀ, ਸਟੋਨ ਪੀ, ਮੈਕਬੈਥ ਏ. ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ - ਕੀ ਸਾਨੂੰ ਕਾਫੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ? ਨਿਯਮਿਤ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਟਰਾਇਲਾਂ ਦੀ ਸੰਚਤ ਅਤੇ ਕ੍ਰਮਿਕ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਐਫੀਪੀਟਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ 2016; 190: 551-65}