ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਪੋਸਟ-ਆਟਾਮਿਕ ਸਟੈੱਕ ਡਿਸਆਰਡਰ (PTSD) ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਨਿਦਾਨ ਦੀ ਖ਼ਬਰ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝੀ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਗ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਾ ਰੱਖੋ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ
ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਜ਼ੀਜ਼ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ PTSD ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਹਨ . ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ PTSD ਤੋਂ ਵਸੂਲੀ ਦੀ ਗਤੀ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਸਦਮੇ ਦੀ ਘਟਨਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਫਿਰ ਵੀ, ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕ PTSD ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣਾ ਇੱਕ ਤਣਾਉ ਭਰਪੂਰ ਗੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਸੁਝਾਅਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖ਼ਬਰਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਸਿੱਖੋ ਜੋ ਫਾਲੋ
PTSD ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੀਐਚਜੀ ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਅਹਿਮ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ. ਜਿੰਨੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕੇ ਤੁਸੀਂ PTSD ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ, ਜਿਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਗ਼ਲਤ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲ ਹੋਣਗੇ, ਜੋ ਕਿ PTSD ਬਾਰੇ ਹਨ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਉੱਤਰ ਦੇਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਸਾਧਨਾਂ ਵਿੱਚ ਭੇਜੋ.
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਛਾਪਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜੋ PTSD ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਚਰਚਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਠੋਸ ਕਿਰਦਾਰ ਦੇਣ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਜਿਹਨਾਂ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੌਣ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ PTSD ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰੋ ਜੋ ਸਮਝਣ ਯੋਗ ਹੋਣ, ਭਰੋਸੇਮੰਦ, ਗੈਰਜੁਗਤਾਪੂਰਨ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਹਨ.
ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਖਬਰਾਂ ਨੂੰ ਪਰਿਵਾਰਕ ਚੁਗਲੀ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਅਲੋਚਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਨਾ ਕਰੋ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ, ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
(ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.ਡਜ਼ੀਕਲ ਲੋਕ ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਡੂੰਘੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸਨਮਾਨ ਲਈ ਸਤਿਕਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਚੰਗਾ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਸਮਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.)
ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਦੱਸਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਦੂਜਾ ਸੈੱਟ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨਦੇਹੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੀਐਚਜੀ ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਅਲੱਗ ਰੱਖੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਤ, ਤੰਤੂਆਂ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦੇਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿਉ. ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਖਬਰ ਲਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਖੁਲਾਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਚਾਹ ਲਈ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਸੱਦੋ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਇਕ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਲਓ. ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਹੈ.
ਚੁਣੋ ਕਿ ਕੀ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਹੈ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਦੱਸਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ . ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਾਨਸਕ ਘਟਨਾ ਦੇ ਬਾਰੇ ਖਾਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਜਾਂ ਖਾਸ ਵੇਰਵੇ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਹੈ: ਕੀ ਖੁਲਾਸਾ ਕਰਨਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੈ ਨਿਦਾਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿਓ ਅਤੇ ਉਹ ਮਦਦ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਤਾਂ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਹੈ, "ਮੈਂ ਮੁਆਫੀ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਅਜੇ ਤਕ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹਾਂ." ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਆ ਕੇ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਤੁਸੀਂ ਸਾਨੂੰ ਇੱਥੇ ਲੋੜ ਪੈਣ ਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਠਹਿਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖਾਸ ਵੇਰਵਿਆਂ ਬਾਰੇ ਹੁਣੇ ਜਿਹੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਾਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ. (ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ PTSD ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਹੈ.) ਤੁਹਾਡੇ ਮਿੱਤਰ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਜੀਅ ਜਿਹੜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ ਉਹ ਜਵਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣਗੇ.
ਇੱਕ ਸੱਚਾ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੇਗਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕੋਈ ਵੀ ਪਿਛੋਕੜ ਨਹੀਂ ਹੈ.
PTSD ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਸਦੱਸ ਨੂੰ ਮੁੱਢਲੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ PTSD ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਉਂ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ PTSD ਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਨੀਂਹ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਖਾਸ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਕਿਉ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਜੋ ਦਿੱਸਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
PTSD ਨਾਲ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕੀ ਚੰਗਾ ਕੰਮ ਕੀਤਾ? ਜੇ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁਣ ਤਾਂ ਉਹ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨਗੇ? ਤੁਸੀਂ PTSD ਦੇ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਤਜਰਬਿਆਂ ਜਾਂ ਕੁੱਝ ਕੀਮਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹਾਸਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਿ PTSD ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ PTSD ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਅਤੇ ਆਨਲਾਈਨ ਸਹਾਇਤਾ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਹਨ ਸਹੀ ਸਮੂਹ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਮੂਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਅਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਧਾਰ ਨੂੰ ਛੂਹੋ ਅਤੇ ਦੂਰੋਂ ਪੁੱਛੋ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇਸ ਸੈਰ ਤੇ ਚਲੇ ਗਏ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸ ਨੇ ਉਸ ਰਾਹ ਤੇ ਨਹੀਂ ਚੱਲਿਆ ਕਦੀ ਨਹੀਂ ਪਤਾ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝ ਨਾ ਆਵੇ
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਸੰਭਾਵਨਾ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਕਿ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹਿਯੋਗੀ ਨਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ ਬਾਰੇ ਸਮਝ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਕਦੇ-ਕਦੇ ਲੋਕ ਸੁਣਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ.
ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਸਰਿਆਂ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ PTSD ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੱਸਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁੱਝ ਮੁਹਾਰਤ ਵਾਲੇ ਹੁਨਰ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ ਕਿ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ, ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨੇੜੇ ਦੇ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਕਦੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਹ ਬੁਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ PTSD ਜਾਂ PTSD ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕ ਕੋਈ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਕਦੇ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਸਕਣਗੇ. ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਆਬਾਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਮਝੇਗੀ. ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਨੇੜੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਨ.
ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ PTSD ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਚਾਰਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪਲ ਕੱਢੋ ਇਹ ਦੋਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ PTSD ਦੇ ਤੱਤ ਦੇ ਲਈ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੋਨੋ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ ਨੂੰ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਿਸ 'ਤੇ, ਉਸ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀ ਹੈ, ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਮਰਥਨ ਸਮੂਹ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖੇਡਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਨਾਂ ਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਮਿਲ ਸਕੋ.
ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆ ਲਈ
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪਿਆਰ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਬੀਮਾਰੀ ਨੂੰ ਪੀ ਐੱਸ ਪੀ ਦੇ ਨਾਲ ਵੰਡਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਣਗਿਣਤ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਦੁੱਖ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁੱਖ ਦੇਣ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਮਾੜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਵਿਚ PTSD ਤੁਹਾਡੇ' ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ , ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰ ਸਕੋਂ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਹੋ
ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ PTSD ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਹੈ.
PTSD ਕਦੇ ਵੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਨਿਦਾਨ ਨਾਲ ਕਦੇ ਵੀ ਨੁਕਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸਮਝਦੇ ਹਨ, ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ PTSD ਦੀ ਜਾਂਚ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕਲੰਕ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. PTSD ਨਾਲ ਨਿਪਟਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਿਦਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਪਰ, ਰਿਕਵਰੀ ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਸਰੋਤ:
ਡਾਈਲੇ, ਜੇ., ਬਰੂਕਸ, ਐਸ. ਅਤੇ ਐਨ. ਗ੍ਰੀਨਬਰਗ . ਸਮਾਜਿਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਐਪੀਡੈਮੀਲੋਜੀ 2017. 52 (1): 35-44.