ਮਾਇਓ ਕਲੀਨਿਕ ਦੁਆਰਾ ਚਿੰਤਾ ਕੋਚ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਐਪ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਗਿਿਕਟ ਡਿਸਆਰਡਰ (ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ) ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੜਬੜੀਆਂ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ, ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਚਿੰਤਾ ਕੋਚ ਕਲਿਨੀਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਸਟੀਫਨ ਵਾਈਟਸਾਈਡ (ਮੇਓ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿਖੇ ਪੀਡੀਐਟਿਕ ਇਨਕੈਿਸ਼ਟਿਡ ਡਿਸਆਰਡਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਡਾਇਰੈਕਟਰ) ਅਤੇ ਜੋਨਾਥਨ ਅਬਰਾਮੋਫਜ਼ (ਨਾਰਥ ਕੈਰੋਲੀਨਾ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ) ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.
ਅਭਿਆਸ ਐਕਸਸਪੋਜਰ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਸੰਕਰਮਣ-ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ.) ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵੱਜੋਂ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਐਪ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਸਮਗਰੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਉਪਭੋਗਤਾ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣ ਸਕਣ ਕਿ ਇਹ ਤਕਨੀਕਾਂ ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਚਿੰਤਾ ਕੋਚ ਐਪ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਡਰ ਵਾਲੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਕਈ ਹਫਤਿਆਂ ਤੋਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਚਿੰਤਾ ਕੋਚ ਐਪ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਭਾਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
- ਜਨਰਲ ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਸਵੈ-ਪ੍ਰੀਖਣ
- ਚਿੰਤਾ ਰੇਟਿੰਗ
- ਸਿਖਲਾਈ ਲੜੀ
- ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸੂਚੀਆਂ
ਇਹ ਐਪ ਇਕ ਮੇਲਬਾਕਸ ਆਈਕੋਨ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਵੱਖਰੇ ਵੱਖਰੇ ਭਾਗਾਂ ਰਾਹੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਗਵਾਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਵੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇੱਕ ਈਮੇਲ ਇਨਬਾਕਸ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਹੁਤ ਹੈ, ਇਹ ਉਦੋਂ ਉਪਯੋਗੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਐਪ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਅੱਗੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਐਪ ਲਈ ਆਮ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਸਵੈ-ਜਾਂਚਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਈ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਉੱਥੇ ਤੋਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ 0 ਤੋਂ 100 ਤੱਕ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਮੌਜੂਦਾ ਚਿੰਤਾ ਪੱਧਰ ਦਾ ਦਰਜਾ ਦੇਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਨਤੀਜਿਆਂ (ਆਪਣੇ ਸਵੈ ਜਾਂਚਾਂ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਚਿੰਤਾ ਰੇਟਿੰਗਾਂ' ਤੇ 0 ਤੋਂ 100 ਤੱਕ ਅੰਕ) ਨੂੰ ਗ੍ਰਾਫ਼ 'ਤੇ ਰੱਖ ਕੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਟਰੈਕ ਕੀਤਾ
ਸਵੈ-ਪ੍ਰੀਖਣਾਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਰੀਡਿੰਗ ਦੀ ਲੜੀ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਇਹ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਕਦੋਂ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀ) ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ (ਬਚਣ ਲਈ ਚੱਕਰ, ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ., ਹੋਰ ਸਰੋਤ ਅਤੇ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤੋੜਨਾ ਹੈ).
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਉਪਭੋਗਤਾ ਨੂੰ ਇੱਕ "ਕਰਨ ਲਈ ਸੂਚੀ" ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਵੱਸ਼ਕ ਡਰ ਦੇ ਪੰਜੀਕ੍ਰਿਤ ਉੱਤੇ ਆਈਟਮਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਹੈ . ਉਪਭੋਗਤਾ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣ ਕੇ ਇਹ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਉਪਭੋਗਤਾ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀ ਲੜੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦਾਖ਼ਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਸੂਚੀ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਣ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਚੁਣਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ: ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਸੇ ਲਿਫਟ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਅਜਨਬੀ ਦੀ ਤਾਰੀਫ਼ ਕਰਨੀ.
ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ (0 ਤੋਂ 100 ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ ਤੇ), ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਦੋ ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਨੂੰ ਦਰੁਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਟੀਚਾ ਹੈ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰਹਿਣਾ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਵਿਚ 50% ਕਟੌਤੀ ਨਾ ਕਰ ਲਓ, ਜਿਸ ਥਾਂ ਤੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸੂਚੀ ਤੋਂ ਬੰਦ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਵਾਧੂ ਐਕਸਪੋਜਰ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਲਈ ਰੱਖੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਪ੍ਰੋ
- ਇਹ ਐਪ ਲਾਗ-ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੁਆਰਾ ਆਮ ਜਨਤਾ ਦੇ ਲਈ ਪਹੁੰਚਣਯੋਗ-ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਤਕਨੀਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਇਸ ਐਪ ਵਿੱਚ ਕੀਮਤੀ ਸਮਗਰੀ ਹੈ, ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਭਾਗਾਂ ਸਮੇਤ, ਬ੍ਰਾਉਜ਼ਿੰਗ ਲਈ ਲੜੀ ਸੂਚੀ ਦੀ ਸੂਚੀ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ਾਂ.
- ਐਪ ਦੇ ਡਿਵੈਲਪਰਾਂ ਨੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਟੈਸਟਾਂ ਰਾਹੀਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਰੀਖਣ ਕੀਤਾ ਹੈ. "ਟੂ-ਡੂ ਸੂਚੀ" ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਟਰੇਨਿੰਗ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ.
- ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਐਪ ਦੇ ਸ਼ੈਕਸ਼ਨ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੰਗਠਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ "ਮੇਲਬਾਕਸ" ਆਈਕਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਭਾਗਾਂ ਰਾਹੀਂ ਸੇਧਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਨੁਕਸਾਨ
- ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਜਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ.
- "ਲਰਨਿੰਗ ਫਾਰ ਇਲਾਜ" ਭਾਗ ਵਿੱਚ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਢਲਾਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਬਚਣ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਮੁਕੰਮਲ ਵਰਣਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਕਿੰਮ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਇਲਾਜ ਫਰੇਮਵਰਕ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਐਕਸਪੋਜਰ ਪਰੀਓਚੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦੀ ਹੈ).
- ਉਪਭੋਗਤਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਪਣੇ '' ਕਰਨ ਲਈ ਸੂਚੀ '' ਵਿੱਚ ਉਸੇ ਡਰੇ ਆਈਟਮ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗੀ.
- ਆਈਟਮਾਂ ਦੀ ਲਾਇਬਰੇਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ "ਟੋਇਸਟ ਲਿਸਟ" ਬਣਾਉਣਾ ਥੋੜਾ ਉਲਝਣ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ
- ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਐਪ ਵਿੱਚ ਪਿਛਾਂਹ ਅਤੇ ਅਗਾਂਹ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਰੇ ਉਲਝਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾ ਕੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
- ਐਕਸਪੋਜਰਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਈਫੋਨ ਨੂੰ ਹਰ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਚੈੱਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰੇਟਿੰਗ ਬਣਾਉ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਮਾਜਕ ਜਾਂ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਕੁਝ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰਾਂ ਲਈ, ਦਰਾਂ ਵਿਚਲੇ ਦੋ-ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਾਂਗ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ 50% ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਵਿਚ ਕਮੀ ਆਉਣ ਲਈ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੁਝ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕਿਸੇ ਐਲੀਵੇਟਰ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਅਜਨਬੀ ਨੂੰ ਤਾਰੀਫ਼ ਦੇ ਕੇ ਦੂਜੀ ਰੇਟਿੰਗ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦੋ ਮਿੰਟ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਪੈ ਸਕਦੀ.
- ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੱਧਰ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਪਭੋਗਤਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚਿਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੇ ਉਹ ਇੱਕ ਰੇਟਿੰਗ ਚੁਣਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ, 100 ਵਿੱਚੋਂ 85). ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਡਰ ਦਾ ਇਹ ਪੱਧਰ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਜਿਹੜੇ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਅਤਿਅੰਤ ਗੰਭੀਰ ਹਨ.
- ਵੱਖ ਵੱਖ ਡਰਾਂ ਲਈ ਵੱਖਰੇ "ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸੂਚੀਆਂ" ਉਚਾਈ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਉਲਝਣ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤਲ ਲਾਈਨ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਐਪ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਧਿਐਨਾਂ ਰਾਹੀਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜਾਂ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਦਾ ਸਬੂਤ ਮੁਹੱਈਆ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਸਲ ਜੀਵਨ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਐਪ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਾਫਟਵੇਅਰ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ "ਪਲ ਵਿੱਚ" ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰੈਕਟੀਕਲ ਸਾਧਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਜਿਵੇਂ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਤਰੱਕੀ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਅਟੱਲ ਹੈ ਕਿ ਐਪਸ ਅਤੇ ਸੌਫਟਵੇਅਰ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਏਗੀ. ਇਸ ਨਵੀਂ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ) ਜਾਂ ਦਵਾਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਰਵਾਇਤੀ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੰਭੀਰ ਸੋਸ਼ਲ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ.
ਵਿਕਰੇਤਾ ਦੀ ਸਾਈਟ