ਕਾਲਜ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਆਤੰਕ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਟਕਰਾਉਣਾ ਹੈ
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਕਾਲਜ ਜਾਣਾ ਇਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਾਲਜ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਰਕਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਲਗਪਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਬੇਸ਼ਕ, ਕਾਲਜ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ ਹਨ. ਕਲਾਸਾਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਨਵੀਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਣਾਅ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੈਨਿਕ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਾਲਜ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੋਰ ਵੀ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਸ਼ਰਮਸ਼ਾਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਤੋਂ ਛੁਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ. ਇਸ ਵਾਧੂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਦੇ ਰੋਗ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਾਲਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਕਾਲਜ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਸਮੇਂ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ:
ਕਾਲਜ ਵਿਚ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ
ਬਹੁਤੇ ਕਾਲਜ ਅਤੇ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀਆਂ ਆਨ-ਕੈਂਪਸ ਕੌਂਸਲਿੰਗ ਸੇਵਾਵਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਜਿਹੀ ਮਦਦ ਕੁਝ ਉੱਚ ਸਿੱਖਿਆ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਰਾਹੀਂ ਮੁਹੱਈਆ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਕਲੀਨੀਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਵਿਚ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਦੀ ਅਕਸਰ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮੁਫ਼ਤ ਜਾਂ ਘੱਟ ਲਾਗਤ ਵਾਲੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਲਜ ਅਤੇ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀਆਂ ਕੋਲ ਹੈਲਥ ਸੈਂਟਰ ਹਨ ਜੋ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸੇਵਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਕੌਂਸਲਿੰਗ ਸੇਵਾਵਾਂ ਕੈਂਪਸ ਵਿਚ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਕੇਂਦਰ ਨੂੰ ਨੇੜਲੇ ਕਲੀਨਿਕਾਂ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸਥਾਨਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ਾਵਰਾਂ ਨੂੰ ਔਨਲਾਈਨ ਜਾਂ ਫੋਨ ਬੁੱਕ ਵਿਚ ਖੋਜ ਕੇ ਵੀ ਲੱਭਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੁਲਾਕਾਤ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਵੀ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਉੱਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ.
ਜਿਆਦਾ ਜਾਣੋ:
ਇਕ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲ ਮਦਦ ਮਿਲ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਹੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਮਿਲ ਗਈ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਯੋਜਨਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਯਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਥੈਰੇਪੀ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਕੇ, ਚਿੰਤਾ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾ ਕੇ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤਜਵੀਜ਼ ਦਵਾਈ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਆਪਣੀ ਮੁਹਾਵਰੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਰਾਹੀਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਚ ਜਾਣ ਲਈ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਬੈਠਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਈ ਜਾ ਸਕੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਤੋਂ ਬਚ ਜਾਓ. ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਨਹੀਂ ਵੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੈਨਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਵੱਖੋ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਤੰਗੀਆਂ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਜਰਨਲ ਜਾਂ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਦੀ ਡਾਇਰੀ ਵਰਤਦਿਆਂ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਤਜਰਬਿਆਂ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਤ੍ਰਗਮ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਦਦਗਾਰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤਰੱਕੀ
- ਗੜਬੜੀਆਂ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ
- ਦਹਿਸ਼ਤਗਰਦੀ ਹਮਲਿਆਂ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਬਚਣਾ
- ਘਾਤਕ ਹਮਲੇ ਦੀ ਡਾਇਰੀ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣੀ ਹੈ
ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਵਿਕਾਰ
ਪ੍ਰੋਫੈਸਰਜ਼, ਸਾਥੀ ਸਹਿਪਾਠੀਆਂ, ਸਹਿ-ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ, ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਰੋਮਾਂਚਕ ਦਿਲਚਸਪੀਆਂ ਤੋਂ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਕਾਲਜ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਪੈਨਿਕ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇਾਂ ਵਿਚ ਦਖ਼ਲ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਾਲਜ ਵਿਚ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਾਰ ਅਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਿਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਗੁਪਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ, ਜੋ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਸਜ਼ਾ ਦਿੱਤੀ ਸੀ.
ਅਨੇਕਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਉਦੋਂ ਤਕ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਨਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਬਾਰੇ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੱਸਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਕੇਵਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸ਼ਰਤ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣੇ ਹਨ.
ਜਿਆਦਾ ਜਾਣੋ:
ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨਾ
ਕਾਲਜ ਦੇ ਸਾਰੇ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਦਬਾਅ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਲੋੜਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੈ-ਦੇਖ-ਰੇਖ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਰੀਰਕ, ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ, ਅਧਿਆਤਮਿਕ, ਅਤੇ ਸੰਬੰਧ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਪਾਲਣ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਕਰ ਕੇ, ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਕੇ ਅਤੇ ਸਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਸਵੈ-ਦੁਆਲੇ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ. ਤੁਹਾਡੀ ਰਚਨਾਤਮਕ ਪੱਖ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਲਾ ਕਲਾਸ, ਜਰਨਲ ਲੇਖਨ , ਜਾਂ ਇਕ ਸਾਜ਼ ਵਜਾਉਣ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਸਿਮਰਨ , ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਸਮੱਗਰੀ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਜਾਂ ਚਰਚ ਦੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੈਂਪਸ ਕਲੱਬਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ, ਕਾਲਜ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ, ਅਤੇ ਵਾਲੰਟੀਅਰ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਲੇਸ਼ਨਲ ਸੈਲਫ-ਕੇਅਰ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਡੇ ਵਲੋਂ ਚੁਣੀਆਂ ਗਈਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਲਜ ਵਿਚ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜਿਆਦਾ ਜਾਣੋ: