ਦਹਿਸ਼ਤ ਹਮਲੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ
ਦਹਿਸ਼ਤ ਦੇ ਹਮਲੇ ਮਾਨਸਿਕ, ਭਾਵਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ ਦਰਸਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਹਮਲੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਡਰ, ਘਬਰਾਹਟ, ਅਤੇ ਡਰ ਦੇ ਭਾਵ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬੇਚੈਨੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਕਸਰ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿੱਚ ਵੱਧਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਸਮਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ , ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ , ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ, ਕੰਘੀ, ਝਰਨਾ , ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਸ਼ਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਅਕਸਰ ਭਿਆਨਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਡਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਹਮਲਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਦਾ ਕੰਟਰੋਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਾਗਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਡਾਕਟਰੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਮੌਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ depersonalisation ਅਤੇ derealization ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਖੁਦ ਅਤੇ ਅਸਲੀਅਤ ਤੋਂ ਵੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਡਰਾਉਣੇ ਹਮਲੇ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਅਕਸਰ ਉਦੋਂ ਕੋਈ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਮਾਰਣਗੇ ਪੈਨਿਕ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਹਮਲੇ ਅਚਾਨਕ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਚਿਤਾਵਨੀ ਜਾਂ ਕਾਰਨ. ਖਾਸ ਫੈਬੀਆਸ ਵਾਲੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਖਾਸ ਡਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਤੇ ਸਿਰਫ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਵੀ, ਇਹ ਡਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਟੂਮਿਲਿਜ਼ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਗ੍ਹਾ ਜਾਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਹਮਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋਕ ਦਹਿਸ਼ਤਗਰਦਾਂ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਲੱਛਣਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਦਿਆਲੂ ਹੈ
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਵਾਲੇ, ਪਰਿਵਾਰ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਅਜਨਬੀ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਿਰਫ ਹਮਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਗਲਤ ਗੱਲ ਕਹਿਣ ਲਈ.
ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ ਅੱਗੇ ਪੜ੍ਹੋ.
ਬਸ ਸ਼ਾਂਤ ਡਾਊਨ
ਜੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਦੇ ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੇ ਪੂਰਾ ਕੰਟਰੋਲ ਹੈ
ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਵਿਚੋਂ ਲੰਘ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਕਰੇਗਾ! ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸ ਨੂੰ ਦੱਸਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਕੇਵਲ ਉਸਨੂੰ ਉਸਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣੂ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਚੇਤੰਨ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮੂੰਹ-ਜ਼ਬਾਨੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਢਲਾਣ ਤਕਨੀਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣ , ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਚਿੱਤਰਕਾਰੀ , ਜਾਂ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ ( ਪੀ.ਐੱਮ.ਆਰ.) ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਸਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੋਗੇ ਜਦੋਂ ਉਸ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਮਝਣਾ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ, ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਦੇ ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੰਨੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਵਿਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹੋਏ, ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਫਲਾਈਟ-ਜਾਂ-ਫੈਨ ਟੈਂਸਿ ਪ੍ਰਤਿਕ੍ਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਸ ਦਾ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਅਸਲ ਜਾਂ ਉਠਾਏ ਧਮਕੀ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਉਹ ਆਪਣੇ ਹਮਲੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨਾ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਡਰ ਬੇਬੁਨਿਆਦ ਹੈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਦਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਧਮਕੀ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਹੌਸਲੇ ਦੀ ਅਵਾਜ਼ ਸੁਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਇਕ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਤ ਆਵਾਜ਼ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਦੁਖੀ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਲਈ ਉੱਥੇ ਹੈ.
ਮੈਂ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ
ਇਹ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਸੱਚਮੁਚ ਅਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਟਿੱਪਣੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਇਆ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਨਤਾ ਵਿੱਚ ਦਹਿਸ਼ਤਗਰਦੀ ਦੇ ਹਮਲੇ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਸਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਉਸ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹਿਯੋਗ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ. ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ, "ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ," "ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਰਾਹੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ" ਜਾਂ "ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹਾਂ," ਸਾਰੇ ਪੈਨਿਕ ਪੀੜਿਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਰਸਤਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ. .
ਤੁਸੀਂ ਬਸ ਓਵਰਟਰੈਕਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ
ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸ਼ਬਦ ਬਹੁਤ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬੇਆਰਾਮੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦੂਸਰਾ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਦਹਿਸ਼ਤ ਦੇ ਹਮਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਸਲ ਸੈੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਨਾਲ ਉਲਝਣਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹਨ. ਪੈਨਿਕ ਪੀੜਤ ਅਕਸਰ ਇਹਨਾਂ ਹਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਡਰਾਉਣੇ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੱਸ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੜਬੜ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿਚ ਉਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੌਖਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਉਹ ਕਿਸੇ ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ, ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਾਹਰੋਂ ਉਸਨੂੰ ਕੁਝ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਅੰਦਰ ਉਹ ਘੱਟ ਘਬਰਾਇਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੇਯਕੀਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਡਰੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਸ ਦੇ ਪੱਖ ਵਿਚ ਚੁੱਪਚਾਪ ਅਚਾਨਕ ਉਸ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.