ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਵੀਡੀਓ ਆਈਪੋਡ ਵਧੀਆ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸਾਧਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਸਚ੍ਚ ਹੈ! (ਮੈਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਆਰਾਮ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.) ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਡੀਓ ਆਈਪੋਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
1 - ਕਸਰਤ ਸਾਉਂਡਟਰੈਕ
ਅਭਿਆਸ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਰੀਲੀਜ਼ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸੇਵਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਚੀਜਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚਕਾਰ . ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਂ ਜਿਮ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ- ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਈਪੌਡ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ! ਬਸ ਇਅਰਫੋਰਨ ਵਿੱਚ ਪਲੱਗ ਅਤੇ ਜਾਓ! ਹੁਣ ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦਾ ਦੋਸਤ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਫਿਜੀ, ਐਡਮ ਲੇਵਿਨ ਜਾਂ ਬੋਨੋ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ!
2 - ਸਫਾਈ ਸਾਉਂਡਟਰੈਕ
ਇੱਕ ਸੰਗਠਿਤ ਜੀਵਨ ਸਪੇਸ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ; ਕਲਪਟਰ ਸਿਰਫ ਵਧੀਕ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ! ਅਤੇ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਚਾਉ ਇਕ ਪਾਰਟੀ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਹੀ ਸੰਗੀਤ ਹੋਵੇ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਈਪੌਡ ਲਈ ਡੌਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਹੋਮਿਜ਼ ਸੰਗੀਤ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਫ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮਜ਼ੇ ਲਓ.
3 - ਸਪਾ ਸਾਊਂਡ
ਟੱਬ ਵਿਚ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਤਣਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਤਣਾਆਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਤਨਾਅ ਸੁਹਾਵਣਾ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਸਹੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਗੁਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਆਈਪੋਡ ਨੂੰ ਡੌਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਪਾ ਦੇ ਕੋਲ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ.
4 - ਚਿੱਕੜ ਆਵਾਜ਼
ਅਮਰੀਕਨ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਸਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਘਰੇ-ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ, ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ , ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਈਪੌਡ ਦੀ ਮਦਦ ਵੀ ਦਿਓ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੁਝ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੰਮ ਦਾ ਛੋਟਾ ਕੰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਗੀਤਾਂ ਦੇ ਕੋਰਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
5 - ਭੋਜਨ ਮਲਗਾਏਸ
6 - ਅੰਤਮ ਰੋਡ ਰੇਜ!
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਮਿਊਟ ਟਾਈਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਰੁੱਝੇ ਘੰਟਾ ਆਵਾਜਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲੰਮਾ ਸਫ਼ਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ! ਸੜਕ ਦੇ ਗੁੱਸੇ ਵਿਚ ਆਉਣ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਈਪੌਡ ਲਈ ਇਕ ਰੋਡ ਟ੍ਰਿਪ ਡੌਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਡੀਓ ਬੁੱਕਸ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਇਹ ਕਮਿਊਟ ਵਾਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਦਿਲਚਸਪ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਤੋਂ ਉਸੇ ਰਾਤ (ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ) ਤੁਰੰਤ ਕਿਤਾਬਾਂ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!
7 - ਨਿੱਜੀ ਸੰਜਮ
ਕਦੇ-ਕਦੇ ਕੋਈ ਸ਼ੌਕ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ , ਕੋਈ ਨਵੀਂ ਚੀਜ਼ ਸਿੱਖ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕੋਲ ਰਚਨਾਤਮਕ ਆਊਟਲੈਟ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਈਪੋਡ ਤੇ ਆਡੀਓ ਕਿਤਾਬਾਂ ਨੂੰ ਸਮੱਰਣ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਭਾਸ਼ਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਵਿਸ਼ੇ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹੋ.
8 - ਤੇਜ਼ ਹੱਸਦਾ
ਹੱਸਣ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ-ਰਹਿਤ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਹਾਸਾ ਕਰਨਾ ਹੱਸਦਾ ਹੋਇਆ ਸੱਚਮੁੱਚ ਅਜੀਬ ਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਆਈਪੋਡ ਦੀ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ! ਤੁਸੀਂ ਡੈਨ ਕੁੱਕ ਅਤੇ ਦੂਸਰੇ ਹਾਸਰਸਾਲਿਆਂ ਤੋਂ ਸਟੈਂਡ-ਅਪ ਕਾਮੇਡੀ ਵੀ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਸਾਰਾ ਸ਼ੋਅ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਦੇ-ਕਦੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹਾਸਾ-ਮਜ਼ਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਹੰਝੂਆਂ ਵਿਚ ਆਉਣ ਲਈ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਹੱਸਣਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ.
9 - ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸ਼ੋਅ ਦੇ ਨਾਲ ਟਾਈਮ ਮੈਨੇਜਮੈਂਟ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਟੀ.ਵੀ. 'ਤੇ ਕੁਝ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸ਼ੋਅ ਹਨ ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਟਿਊਬ ਦੇ ਅੱਗੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ), ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਵੀਡੀਓ ਤੇ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਈਪੌਡ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਲਾਈਨ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨੀ, ਗੈਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬੱਚਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਟੀ.ਵੀ. ਵਿਚ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿਚ ਫਿਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
10 - ਸਿਮਰਤੀ ਸੰਗੀਤ
ਮਨਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਸਿੱਧ ਹੋਏ ਹਨ, ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਚ ਕਮੀ ਆਉਣ ਲਈ! ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਮਰਨ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ 'ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਸੋਚਣਾ' ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ- ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਦਿਸਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ "ਕੀ ਮੈਂ ਇਹ ਅਧਿਕਾਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ? ਸ਼ੂਟ! ਮੈਂ ਫਿਰ ਤੋਂ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਹਾਂ! "ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਈਪੌਡ ਨੂੰ ਡੌਕ ਕਰਕੇ, ਇਕ ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਡੱਕ ਕੇ ਅਤੇ ਸੰਗੀਤ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ 'ਹੁਣ ਵਿੱਚ' ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਮਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ!