ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਸੀਮਾ-ਲਾਈਨ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਗੜਬੜ (ਬੀਪੀਡੀ) ਇਕ ਗੰਭੀਰ ਹਾਲਤ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਯੋਗ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ਾਵਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਬੀਪੀਡੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ (ਜਾਂ ਲੱਛਣ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਵੈ-ਸੇਧ ਵਾਲੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ) ਦੇ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹਨ.
ਇਹ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਬੀਪੀਡੀ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਨੋ-ਸਾਹਿਤ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ) ਲਈ ਰਸਮੀ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਬੀਪੀਡੀ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਸਿੱਖਿਆ
ਬੀਪੀਡੀ ਨਿਦਾਨ , ਬੀਪੀਡੀ ਦੇ ਲੱਛਣ, ਉਪਲਬਧ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਹੋਰ ਪਹਿਲੂਆਂ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਬੀਪੀਡੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਨੋ-ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਬੀਪੀਡੀ ਬਾਰੇ ਸਿਖਿਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਾਧੂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲੱਭਣੀ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਅਤੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਸਮੇਤ ਬੀਪੀਡੀ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸ੍ਰੋਤਾਂ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਨ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵੈਬ ਤੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਵੈਬਸਾਈਟ ਤੇ ਬੀਪੀਡੀ 'ਤੇ ਸਿੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਲੇਖ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਬੀਪੀਡੀ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਮੂਲ ਗੱਲਾਂ ਸਿੱਖਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ
ਬੀਪੀਡੀ ਵਿਚ ਸਵੈ-ਮਦਦ ਕਾਪਿੰਗ ਹੁਨਰ ਸਿਖਲਾਈ
ਬੀਪੀਡੀ ਲਈ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਢੁਕਵੀਂ ਵਰਤੋਂ ਹੁਨਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਹੈ. ਬੀਪੀਡੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਰਸਮੀ ਮੁਹਾਰਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਗੈਰ-ਰਸਮੀ ਸਵੈ-ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਟਰੇਨਿੰਗ ਨਾਲ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਕੁਝ ਕੁ ਮੁਹਾਰਤ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਵਰਤਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹਨਾਂ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁੱਝ ਕੁੱਝ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕਿਤਾਬਾਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਦੋ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਸਿਖਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਐਲਿਕਸ ਚੈਪਮੈਨ ਅਤੇ ਕਿਮ ਗ੍ਰੇਟਸ, 2007, ਨਵੀਂ ਹਾਰਬਿੰਗਰ ਪਬਲੀਕੇਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਬਾਰਡਰਲਾਈਨ ਪਨੈਲਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ ਸਰਵਾਈਵਲ ਗਾਈਡ .
ਡਾਇਅਲੈਕਟਿਕ ਬਿਅਵੀਅਰ ਥੈਰੇਪੀ ਵਰਕਬੁੱਕ : ਮੈਥਿਊ ਮੈਕੇ, ਜੇਫਰੀ ਸੀ ਵੁਡ ਅਤੇ ਜੇਫਰੀ ਬਰੈਂਟਲੀ, 2007, ਨਿਊ ਹਾਰਬਰਿੰਗਰ ਪਬਲੀਕੇਸ਼ਨਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਵਿਹਾਰਕ ਡੀ ਬੀ ਐ ਟੀ ਸਿੱਖਣਾ, ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀਤਾ, ਸੰਵੇਦਨਾ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ , ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ .
ਬੀਪੀਡੀ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਭਾਵਾਤਮਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਉੱਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨਾ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਇੱਕ ਜਰਨਲ ਜਾਂ ਬਲੌਗ ਵਿੱਚ ਲਿਖਦੇ ਹਨ, ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਜਾਂ ਚਿੱਤਰਕਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨ ਦੇ ਹੋਰ ਰਚਨਾਤਮਕ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਰਥਪੂਰਨ ਲਿਖਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਘਟੀਆ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲੱਛਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਜਾਂ ਤਿਕੜੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਮੁਹਾਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਭਾਵਤ ਕੁੱਝ ਮੁਹਾਰਤਾਂ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਪਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਕਿਤਸਕ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਰਨਲ ਵਿਚ ਲਿਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸਰੋਤ:
ਜ਼ਾਨਾਰੀਨੀ ਐਮ ਸੀ, ਫਰੈਂਕਨਬਰਗ FR. ਬਰਮਿੰਡਾ ਵਿਅਕਤਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ, ਨਿਰੰਤਰ ਜਾਂਚ ਜੇਸ ਪਰਸ ਡਿਸਡਰ 2008 ਜੂਨ; 22 (3): 284-90.