ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿਚ ਖਾਣਾ

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਣਾ ਹੈ

ਇਨਸਾਈਡ ਆਉਟ , 2016 ਅਕੈਡਮੀ ਅਵਾਰਡ ਜੇਤੂ ਐਨੀਮੇਟਡ ਫਿਲਮ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਭਾਵਨਾ ਵਧਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਜੋਅ, ਗੁੱਸਾ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਡਰ ਦਾ ਮੂਰਤ - ਸਾਡੇ ਲਈ ਦਿਨ ਦੇ ਹਰੇਕ ਪਲ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ. ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮਿੱਤਰ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਈਰਖਾ, ਚਿੰਤਾ, ਅਤੇ ਬੋਇਰਡਮ ਨੂੰ ਕੁਝ ਨਾਮ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ), ਇੱਕ ਆਮ, ਵਿਆਪਕ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਿਲਮ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ - ਹਰੇਕ ਇੱਕ ਉਪਯੋਗੀ ਮਕਸਦ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ .

ਫਿਰ ਵੀ ਕਈ ਵਾਰ, ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਵਿਹਾਰ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਾਣਾ ਖਾਣ, 'ਸਵੈ-ਦਵਾਈਆਂ' ਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਜਾਂ ਟਾਲ-ਮੋਟੇ ਚਿੰਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ - ਜਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰ , ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਬਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਛਲ ਫੈਲਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਕਿਉਂਕਿ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਇਹ ਸਮਝ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਦਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਵੀ ਅਸਰ ਹੈ . ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਕਾਰਨ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਸੁੱਤੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਸੀ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਸਨੂੰ ਵਧਾਉ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੈਸਟਰਾਈਨੇਟੈਸਿਨਲ ਟ੍ਰੈੱਸ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਤਲੀ, ਦਸਤ) ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕ੍ਰੋਧ ਕਦੇ ਕਦੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤੰਗੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ਬਹੁਤ ਸੁਭਾਵਿਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਖਾਣ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਥਾਪਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ

ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖਾਣ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾ ਜਾਂ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਖਾਣਾ ਦਾ ਵਰਨਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਉਦਾਸ, ਨਿਰਾਸ਼, ਘਬਰਾਹਟ, ਕਿਨਾਰੇ, ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਜਾਂ ਖਰਾਬ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਬੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਖਾਣਾ ਵੀ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਖਾਣਾ ਜੋ ਭੁੱਖੇ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭੁੱਖ ਦੀ ਪੂਰਨ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਭੌਤਿਕ ਭੁੱਖਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭੁੱਖ ਦੇ:

• ਅਚਾਨਕ ਆਵੋ
• ਤਾਕਤਵਰ, ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੁੰਦਾ ਲਾਲਚੀ ਲਾਲਚ ਸ਼ਾਮਲ
• ਪੂਰੇ ਪੇਟ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਜੀਉਂਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ

ਸਰੀਰਕ ਭੁੱਖ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਉਲਟ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖਾਣਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਦੋਸ਼ੀ, ਜਾਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ

ਜਦੋਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖਾਦ ਇਕ ਪੈਟਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੂਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿਹਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਤਰ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਅਤੇ ਐਪੀਸੋਡ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਵਤੀਰੇ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਵਕਫੇ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਵਿਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖਾਣਾ ਘਟਣਾ ਸਫਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖਾਣਾ ਬਰਾਬਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਬੱਚੇ ਸਾਰੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਦੇ ਹੁੰਗਾਰੇ ਵਿੱਚ ਖਾਂਦੇ ਹਨ - ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਬਾਲਗ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਇਨਾਮ ਵਜੋਂ ਭੋਜਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ 8 ਤੋਂ 18 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰ, ਜੋ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਦਰਜੇ ਦੀ ਖਾਣ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਖਾਣ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਭੋਜਨ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਭਾਵਾਤਮਕ ਖਾਣਾ, ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖਾਣ ਅਤੇ ਪਿੰਜਰੇ ਖਾਣੇ ਵੱਖਰੇ ਹਨ ਪਰ ਸੰਬੰਧਿਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਹਨ, ਦੋ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥ ਹਨ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖਾਦ ਕੋਈ ਵੀ ਖਾਂਹ ਹੈ ਜੋ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਕੂਪ ਆਈਸਕ੍ਰੀਨ ਸ਼ੰਕੂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਸੁੰਡੈਏ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵੇਲੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ, ਪ੍ਰਕਟਲਲਾਂ ਦੀ ਥੈਲੀ 'ਤੇ ਬੈਠੇ ਬਿਨਾਂ ਸਵਾਦ ਕਰਨਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੌਸ ਨਾਲ ਆਗਾਮੀ ਮੀਿਟੰਗ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹੋ.

ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਪੂਰਾ ਫੁੱਲਾਂ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਐਪੀਸੋਡ ਵਿੱਚ ਤਰੱਕੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਲਈ ਇੱਕ ਜੰਮੇ ਹੋਣਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (1) ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ (ਭਾਵ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਅਸਮਰੱਥ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ (2) ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਭਾਵ, ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਸਹਿਮਤ ਹੋਣਗੇ ਕਿ ਰਕਮ ਵੱਡੀ ਹੈ).

ਆਵਰਤੀ ਖਾਣੇ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਖਾਣ ਖਾਤਿਰ ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਲਈ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ; ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਖਾਣੇ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਹ ਵਰਤਮਾਨ ਖਾਂਸੀ ਖਾਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ. ਜੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭੋਜਨ ਇੱਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ ' ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ) ਜਾਂ ਮੂਡ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ) ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿਚ ਵਾਪਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.

ਦੋ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਵਿਕਾਰ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਖਾਣੇ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡ ਨਾਲ ਦਰਸਾਈਆਂ ਹਨ: ਬਿੰਗਰੇ ​​ਖਾਣ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਅਤੇ ਬੁਲੀਮੀਆ ਨਰਵੋਸਾ . ਪੁਰਾਣੇ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਪਿੰਜਰੇ ਖਾਣੇ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੈਲੋਰੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਗੈਰ-ਮੌਜੂਦ ਮੁਆਵਜ਼ਾਤਮਕ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਬੁਲੀਮੀਆ ਨਰਵੋਸਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਿੰਗਰੇ ​​ਖਾਣ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪਥਰਿੰਗ ਵਿਹਾਰ ਦੁਆਰਾ ਪਾਲਣ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਖੋਜ ਹੈ ਜੋ ਨੈਗੇਟਿਵ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰਾਜਾਂ ਅਤੇ ਦੋਨਾਂ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਖਾਣਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਦੇ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਘੱਟ ਮੂਡ ਅਤੇ ਭੰਗ ਖਾਣ ਕਰਕੇ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਬਾਰੇ ਘੱਟ ਪਤਾ ਹੈ. ਦੋਵਾਂ ਵਿਚਾਲੇ ਸਬੰਧਾਂ ਬਾਰੇ ਇਕ ਸਿਧਾਂਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਸਾਧਨ ਹਨ. ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖਾਣਾ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਰਿਸਰਚ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਬੈਂਗ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਚਿੰਤਾ ਰੋਗ ਵਿਅੰਗ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਭਰ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਦਰ 37% ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਘਬਰਾਹਟੀਆਂ ਦੇ ਫੈਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ

ਆਪਣੀ ਭੋਜਨ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ

ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖਾਦ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਜਵਾਬਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰੋ:

• ਮੈਨੂੰ ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣ 'ਤੇ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰੀ ਮੈਂ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ? ਉਸ ਸਮੇਂ, ਕੀ ਮੈਂ ਬੇਚੈਨ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖਾਮੋਸ਼ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਅਣਡਿੱਠ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ?
• ਕੀ ਮੈਂ ਬੋਰ ਹੋ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦੇਣ ਲਈ ਅਕਸਰ ਖਾ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ?
• ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਧਾਰਣ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਜਾਂ ਨਿਰਣਾਇਕ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਖੁਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਚੇਤ ਜਾਂ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ?
• ਤੀਬਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਮੇਰਾ ਭਾਰ ਕਿੰਨਾ ਘੱਟ ਪੈਂਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਭਾਰ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਅਤੇ ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਾਧਾ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ?
• ਸਹੀ ਜਾਂ ਝੂਠ
  • ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਦਿਨ ਕੰਮ ਤੇ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਂ ਫਰਿੱਜ, ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਜਾਂ ਪੈਂਟਰੀ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹਾਂ.
  • ਜੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਵਧੇਰੇ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਜਾਂ ਮੇਰਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਲਈ "ਮੇਰਾ ਇਲਾਜ" ਕਰਦਾ ਹਾਂ.
  • ਮੈਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਉਸ ਨਾਲ ਲੜਾਈ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਪਾਗਲ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਉਹੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ.
  • ਜੇ ਮੈਂ ਉਦਾਸ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ (ਭਾਵ, ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ) ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੈਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ

ਜੇ ਉਪਰਲੇ ਬਹੁਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ / ਸਟੇਟਮੈਂਟਸ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜਵਾਬਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਡਿਫਾਲਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਾਣ ਦੀ ਸੂਰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਵੈ-ਨਿਗਰਾਨੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਲੌਗ ਰੱਖਣ ਦੀਆਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਮਾਰਟ ਐਪਸ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਭਾਵਾਤਮਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਵੈ-ਮੁਲਾਂਕਣ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿਚ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਹਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਅਪਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

1. ਆਪਣੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖਾਣ ਦੇ ਟਰਿੱਗਰ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਡਾਇਰੀ (ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਭੋਜਨ ਦੇ ਲਾਗ ਵਾਂਗ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਜੋ ਪੈਟਰਨਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਉਸ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰੋ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਇਕੱਠਾਂ ਵਿੱਚ ਗੁੱਸੇ ਕਾਰਨ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਕਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਅਗਲੀ ਫੇਰੀ ਘਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਗੇਮ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਉਤਾਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਸਦੱਸ (ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੀ ਸੋਚੋ) ਨੂੰ ਕਹਿਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਭਰਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.

2. ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਈ ਦੂਜੇ ਦੁਕਾਨ ਲੱਭੋ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ ਜਾਂ ਸੁਲਝਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦਿਵਾਉਣਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ. ਸ਼ਾਂਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਗੁੱਸਾ ਠੰਡਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਣਾ (ਜਿਵੇਂ ਕਰਾਸਡਡ puzzles ਜਾਂ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਵਿਉਂਤਬੰਦੀ) ਬੋਰਡਰਡਮ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

3. ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਕੋਝਾ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਉੱਠਣਗੀਆਂ. ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਗੈਰ-ਵਿਵਹਾਰਕ ਹੈ ਕਿ ਸਾਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੇ ਹਾਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਪਣੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮਤਲਬ ਬਾਰੇ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋਵੋ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਕੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਕਲਪਤ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਆਤਮ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਥਾਂ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਜੋ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਹੈ

4. ਨਿਯਮਤ ਖਾਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖੋ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਾਲਚ ਕਰਨ ਦੀ ਦੁਪਹਿਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡਿਨਰ ਛੱਡਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਸਵਾਦ ਖਾਣ ਲਈ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤਿੰਨ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਨੈਕ ਖਾਣ ਲਈ ਕਹੋ, ਕੋਈ ਅਪਵਾਦ ਨਹੀਂ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖਾਣੇ ਦੇ ਇਕ ਐਪੀਸੋਡ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 'ਛੋਟਾ' ਜਾਂ 'ਹਲਕਾ' ਖਾਣਾ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਉਸ ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਦਿਨ ਲਈ ਇਸ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ.

5. ਧੀਰਜ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਲਾਲਸਾ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ ... ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ, ਧਿਆਨ ਭਟਕਣ ਵਾਲੀ (ਗੈਰ-ਖਾਣਾ) ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਲਚ ਦੀ ਚੋਟੀ ਵੇਖਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਘਟਾਓ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਇਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ. ਇਸ ਸਾਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਧੀਰਜ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕਿਵੇਂ ਖੇਡਦੀਆਂ ਹਨ. ਬੋਰਡ ਭਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਭੋਜਨ ਇਨਾਮ ਸਿਸਟਮ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ - ਇਸ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੇ ਢੰਗ ਵਜੋਂ, 'ਮੇਜ ਤੋਂ ਬਾਹਰ' ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਹੋਰ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ...

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਹਾਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਬਦਲਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੇਸ਼ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰੋਂ ਕੁਝ ਮਦਦ ਲੈਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਲਾਤ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅੰਤਰੀਵ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿਗਿਆਨ ਮਾਹਿਰ (ਸੰਭਵ ਤੌਰ' ਤੇ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿਗਿਆਨੀ, ਜਾਂ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਡਾਕਟਰ) ਨਾਲ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਿਸੇ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਲੀਨਿਸ਼ੀਅਨ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਟੂਡੇ, ਰਿਵਾਇਰਲ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਲਈ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ, ਦਿ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ, ਜਾਂ ਅਕੈਡਮੀ ਫਾਰ ਅਟੇਟ ਡਿਸਆਰਡਰ ਜਿਹੀਆਂ ਰੈਫ਼ਰਲ ਸੰਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਫਿਜ਼ੀਸ਼ੀਅਨ ਮਨਫੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਘੱਟ ਫੀਸ ਵਾਲੇ ਇਲਾਕਿਆਂ ਲਈ ਸਥਾਨਕ ਸਰੋਤਾਂ ਲਈ ਰੇਫਰਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹਵਾਲੇ

ਅਮਰੀਕੀ ਸਾਈਕਿਆਟਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਡਾਇਗਨੋਸਟਿਕ ਅਤੇ ਅੰਕੜਾ ਮੈਨੂਅਲ ਆਫ਼ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜ (ਪੰਜਵਾਂ ਐਡੀਸ਼ਨ) ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ ਡੀਸੀ: ਅਮਰੀਕੀ ਸਾਈਕਿਆਟਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ; 2013

ਬ੍ਰੇਡੇਨ ਏ, ਫਲੈਟ ਸਵੀਟ, ਬੂਟਲੇ ਕੇ ਐਨ, ਸਟ੍ਰੋਂਗ ਡੀ, ਸ਼ੇਰਵੁਡ ਨੇ, ਰੌਕ ਸੀ ਐਲ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਹੈ. ਜੇ ਬਿਹਵ ਮੇਦ 2016 ਮਾਰਚ 1, ਪ੍ਰਿੰਟ ਦੇ ਅੱਗੇ ਐਪੀਬੁਅਲ

ਏਲਡਰਜ ਕੇਐਲ, ਐਗਰਾਸ ਡਬਲਯੂ ਐਸ, ਅਰੋਨਨ ਬੀ. ਆਖਰੀ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਮੋਟੇ ਭੰਗ ਖਾਣ ਵਾਲੇਾਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰੀਟ੍ਰੇਟਮੈਂਟ ਵਜ਼ਨ ਉਤਰਾਅ ਦੇ ਭਾਵਾਤਮਕ ਨਿਰਧਾਰਕ ਇੰਟੈੱਨ. 1994; 16: 83-88.

ਕੋਬਾਲ ਐੱਮ, ਮੀਰ ਐੱਮ ਆਰ, ਸਟੋਫ਼ਰ-ਇਸ਼ਰ ਏ, ਡੋਮੌਫ ਐਸਈ, ਮੂਸ਼ਰ-ਈਜ਼ੈਨਮੈਨ ਡੀ ਆਰ ਬੋਰ ਹੋਣ 'ਤੇ ਖਾਣਾ: ਬੋਰੀਅਤ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਵਾਤਮਕ ਖਾਣੇ ਪੈਮਾਨੇ ਦੀ ਸੋਧ ਹੈਲਥ ਸਾਈਕੋਲ 2012; 31: 521-524.

ਮਾਸੇਬ ਆਰਐਮ, ਗ੍ਰਿਲੋ ਮੁੱਖ ਮੰਤਰੀ ਬੋਝ ਖਾਣ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਓਵਰਵੇਟ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਖਰਾਬ ਿਵਗਾੜ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਹਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮਤਭੇਦ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਸੰਬੰਧ. ਇੰਟੈੱਨ. 2006; 39: 141-146

ਰੋਸੇਬਾਅਮ ਡੀ ਐਲ, ਵਾਈਟ ਕੇ ਐਸ ਭੰਗ ਖਾਣ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ: ਥਿਊਰੀ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵੀ ਸਾਹਿਤ ਦੀ ਇੱਕ ਨਾਜ਼ੁਕ ਜਾਂਚ ਹੈਲਥ ਸਾਇਕ. 2013; 1 (ਈ19): 85-92.

ਟੋਨੋਫਸਕੀ-ਕਰੱਫ ਐਮ, ਥੀਮ ਕੇ ਆਰ, ਯਾਨੋਵਸਕੀ ਐਸ.ਜੇ., ਬੈਸੇਟ ਐਮ, ਬਰਨਜ਼ ਐਨਪੀ, ਰਣਜ਼ਾਨਹੋਫਰ ਐਲ.ਐਮ., ਗਲਾਸੋਫਰ ਡੀਆਰ, ਯਾਨੋਵੋਸਕੀ ਜੇ ਏ. ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ (ਈ.ਈ.ਐੱਸ.-ਸੀ) ਵਿਚ ਵਰਤਣ ਲਈ ਲਗਾਈਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖੁਰਾਕੀ ਪੈਮਾਨਿਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਇੰਟੈੱਨ. 2007; 40: 232-240.

ਵਨੂਕਿਸੀ ਏ, ਟੋਨੋਫਸਕੀ-ਕਰੱਫ ਐੱਮ, ਸ਼ੋਮਕਰ ਐਲ ਬੀ, ਰਾਨਜ਼ੈਨਹੋਫਰ ਐੱਲ.ਐਮ., ਮੈਥੀਸਨ ਬੀ.ਈ, ਕਸੀਡੀ ਓਲ, ਜ਼ਕਾਕਾ ਜੇਐਮ, ਕੋਜ਼ਲੋਸਕੀ ਐਮ, ਯਾਨੋਵਸਕੀ ਐਸਜ਼ਡ, ਯਾਨੋਵਸਕੀ ਜੇ ਏ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖੁਰਾਕ ਪਾਣ ਦੀ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਦੀ ਰਚਨਾ ਕਰੋ ਇੰਟ ਜੌ. ਓਬੇਸ (ਲੰਡਨ) 2012; 36: 938-943.

ਜ਼ੈਂਡਰ ME, ਡੀ ਯੰਗ ਕੇਪੀ ਨਿੰਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅੰਤਰ ਅਤੇ binge ਖਾਣ ਦੀ ਫ੍ਰੀਕੁਏਂਸੀ ਵਿੱਚ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਤਬਦੀਲੀ. ਇੰਟੈੱਨ. 2014; 47: 296-301