ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਕੇ ਹਾਊਸੈਸਿਵਸਟ ਹੋ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਮਾਜਕ ਅਜੀਬਤਾ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਤ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਝਾਅ ਦੀ ਹੇਠ ਲਿਖੀ ਸੂਚੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਹਮਦਰਦੀ ਮਿੱਤਰ ਹੋਣ ਦੇ ਰਾਹ'
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਾਉਸਾਗਰ ਹੈ
ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮਾਜਕ ਤੌਰ ਤੇ ਚਿੰਤਤ ਘਰੇਲੂ ਮਹਿਮਾਨ ਰਾਤ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਜਾਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਹਿਮਾਨ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਿਹਤਰ ਜਾਣਨ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਇਹ ਹਨ.
- ਢਾਂਚਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ: ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਸਮਾਜਕ ਬੈਨੇਟਿਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਫੇਰੀ ਲਈ ਕੁਝ ਢਾਂਚਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਕੇ ਆਸਾਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ. ਇਹ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਜਿਹਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਬੁਲਾਉਣਾ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, "ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਮੈਰੀ ਨੂੰ ਬੁਲਾਓ. ਸ਼੍ਰੀਮਤੀ ਜੋਨਸ ਮੇਰੀ ਮਾਂ ਹੈ."), ਜਾਂ ਘਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤਵ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਚਾਲੂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਸ਼ਾਵਰ ਉੱਤੇ ਜਾਂ ਤੌਲੀਏ ਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਲੱਭਣਾ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਮਹਿਮਾਨ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਮਹਿਮਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਘੱਟ ਉਸ ਨੂੰ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਪਵੇਗਾ - ਜੋ ਵੱਧ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗਾ.
- ਹਮਦਰਦੀ ਰੱਖੋ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੁੱਤੇ ਅੰਦਰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਕੀ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ? ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉਸ ਦੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਉਹ ਭਾਵੁਕ ਹਨ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੇ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਸਦੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਨੂੰ ਨਿਜੀ ਕਰ ਸਕੋ.
- ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸ੍ਰੋਤਾ ਬਣੋ: ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛੋ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਹਿਮਾਨ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਸੁਣਦੇ ਹੋ ਉਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯਮਿਤ ਹਾਊਸਗੋਇਸਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਜੋ ਕੁਝ ਕਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ.
- ਖੇਡੋ ਖੇਡੋ: ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਕੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰਾ ਸਮਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਾ ਪਵੇ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਖੇਡਾਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦਬਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿਕਿਰਸ ਜਾਂ ਟ੍ਰਾਈਵੀਅਲ ਪਿੱਸਿੱਟ ਦੀ ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਦਿਲ ਦੀ ਖੇਡ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਗੈਸਟ ਨਿਭਾਉਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਜਾਏ ਖੜੋਤ 'ਤੇ ਬੈਠੋ - ਇਹ ਠੀਕ ਵੀ ਹੋਵੇ. ਖੇਡ ਖਤਮ ਹੋਣ 'ਤੇ ਉਹ ਆਪਣਾ ਮਨ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸਮਾਜਕ ਅਜੀਬਤਾ ਫਿਕਸ ਕਰਨਾ
ਨਹੀਂ, ਬੇਸ਼ਕ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ' ਸਮਾਜਕ ਅਜੀਬਤਾ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਹੱਥ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਘੱਟ ਘਬਰਾਉਂਦੇ ਹਨ.
- ਇਹ ਦਿਖਾਓ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸ ਕੋਲ ਸੋਸ਼ਲ ਇਨਕਲਾਬ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਸਮਾਜਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਤਜ਼ਰਬਾ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਰੋਲ ਮਾਡਲ ਬਣਨ ਦੁਆਰਾ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ ਜਾਣੋ ਕਿ ਪ੍ਰਸਤੁਤੀਆਂ ਕਿਵੇਂ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣ, ਛੋਟੇ ਭਾਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਨਵਾਂ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਸਿੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲੋ: ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਚਿੰਤਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਇਸ ਨਵੇਂ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮੂਹ ਵਿਚ ਲਿਆ ਕੇ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਮੌਕਿਆਂ ਦੇ ਕੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ. ਉਸ ਲਈ ਦੋਸਤ ਚੁਣੋ ਜਿਸ ਦੇ ਲਈ ਆਪਸੀ ਹਿੱਤਾਂ ਹੋਣਗੀਆਂ, ਤਾਂ ਕਿ ਉਹ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਗੱਲ ਕਰੇ. ਇਕ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਮਿਲਣ ਤੇ ਹੱਥ ਹਿਲਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣਾ.
- ਪ੍ਰਸੰਸਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ: ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਮਾਜਿਕ ਹਾਲਾਤ ਨੂੰ ਨੇਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. ਉਸ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਹਰ ਕੋਈ ਉਸ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਸੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਮਿਲਿਆ ਸੀ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਉਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਨਾ ਪਸੰਦ ਸੀ. ਅਕਸਰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਦੂਜਿਆਂ ਵਲੋਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਨੂੰ ਬੇਹਤਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਰਿਕਾਰਡ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਣਾਉਣਾ
ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ , ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ਲਾਘਾਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ. ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ
- ਉਚਿਤ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਰਤੋ: ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੁਲ੍ਹੀ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਨਾ ਹੋ, ਸੋਸ਼ਲ ਫਿਕਸਿੰਗ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਦੇ ਉਲਟ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਵਿੱਚ ਝੁਕੋ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਇਹ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਵਿਆਪਕ ਮੁਸਕੁਰਾਹਟ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਕਰਦੇ ਹੋ.
- ਹਮਦਰਦੀ ਦਿਖਾਓ: ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਸ ਪ੍ਰਤੀ ਧਿਆਨ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਮਦਰਦੀ ਦੇ ਬਿਆਨਾਂ ਨਾਲ ਸੁਣਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ "ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਆਗਾਮੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਬਾਰੇ ਇੰਨੀ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਾਬੂ ਕਰਾਂਗਾ," ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਹਿ ਕੇ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਇਹ ਆਵਾਜ਼ ਲਗਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ." ਇੱਕ ਬਿਆਨ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਜੋ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਦੇਖਭਾਲ ਸਭ ਕੁਝ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
- ਵੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣ ਰਹੇ ਹੋ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਬਾਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ - ਇਹ ਦਿਖਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰਾ ਗੱਲ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਹੈ "ਅੱਧੇ-ਸੁਣੋ" - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੈੱਲ ਫੋਨ 'ਤੇ ਟੈਪ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਘੜੀ ਉੱਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਕੀ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ.
- ਸ਼ੈਤਾਨ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿਚ ਹੈ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਗਰੁਪ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਜੁੜਿਆ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਅੰਦਰਲੇ ਚੁਟਕਲੇ ਨਾ ਵਰਤੋ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਸਕੇਗਾ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਕੇ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ: ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਬੇਸਬਰੇ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਨਿੱਜੀ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਨਾ ਪੁੱਛੋ, ਅਤੇ ਉੱਚੀ ਜਾਂ ਘਿਣਾਉਣੇ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੋਸਤੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਹੋਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਇਕ ਕਦਮ ਪਿੱਛੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲੀ ਤਾਰੀਖ਼ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਹੋਣਾ ਜਦੋਂ ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ ਦੋਸਤ ਵਿਆਹ ਕਰਵਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤਲਾਕਸ਼ੁਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਵਹਾਦਰਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਰਾਂ ਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧ ਰਹੇ ਹਨ.
- ਸਹੀ ਸੈਟਿੰਗ ਲੱਭੋ: ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਸ਼ਾਇਦ ਉੱਚੇ ਜਾਂ ਰੁੱਝੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿਚ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਸਥਾਨ ਤੇ ਚੋਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਇਕ-ਨਾਲ-ਇਕ-ਇਕ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਆਪਸੀ ਹਿੱਤਾਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰੋ: ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਸੁਲਝਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਸੀ ਹਿੱਤਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਚਰਚਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਆਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਬਾਰੇ ਓਪਨ-ਐਡ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛੋ.
- ਬੇਤਰਤੀਬ ਦੋਸਤਾਨਾ ਰਹੋ: ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਵੇ. ਅਜਨਬੀਆਂ 'ਤੇ ਮੁਸਕਰਾਹਟ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ' ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਕ ਤੌਰ ਤੇ ਚਿੰਤਤ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਰਗ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਰੋਸ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਇਕੱਲੇ ਨੂੰ ਲੱਭੋ: ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ ਬਣਾਉ ਜੋ ਖੁਦ ਬੈਠਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ. ਚਾਹੇ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਨਾ, ਉਸ ਨੂੰ ਗਰੁਪ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇਕ ਨਿੱਜੀ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਚੰਗੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਉਹ ਕੰਮ ਹੈ ਜੋ ਦੋਸਤੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਸੰਪਰਕ ਵਿਚ ਰਹੋ: ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦਾ. ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਗੱਲ ਕਰਨਾ, ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਉਹ ਫੋਨ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਜਾਂ ਈਮੇਲ ਭੇਜਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੰਪਰਕ ਵਿਚ ਆਉਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਰਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੁੱਸੇ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਤੁਸੀਂ ਉਦੋਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਨਾ ਸੁਭਾਅ ਕਾਰਨ ਇਕ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
> ਸਰੋਤ:
> ਨੈਸ਼ਨਲ ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਲਰਨਿੰਗ ਅਯੋਗਤਾ: ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਸੋਸ਼ਲ ਸਕਿੱਲਜ਼ ਬਣਾਓ
> ਓਪਰਾ. Com. ਮਾਰਥਾ ਬੈਕ: ਆਪਣੇ ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੈ
> ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਟੂਡੇ : ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸ਼ਬਦ ਸੁਣੋ
> ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ ਵਿਸਕੌਸਿਨ-ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ: ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ