ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਸਿਹਤ, ਮੌਤ ਦਰ ਅਤੇ ਸਮਾਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਜਾਂ ਹੁਣੇ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਚਲਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕੁਝ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਢਿੱਡ ਵਿੱਚ ਅੱਗ ਨੂੰ ਬਾਲਣ ਲਈ ਤੰਬਾਕ ਤੱਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ.
24 ਖਰਾਬ ਹੋ ਰਹੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਤੱਥ
1) ਅੱਜ ਦੁਨੀਆ ਵਿਚ 1.1 ਅਰਬ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇ ਮੌਜੂਦਾ ਰੁਝਾਨ ਜਾਰੀ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਲ 2025 ਤੱਕ ਇਹ ਗਿਣਤੀ 1.6 ਅਰਬ ਤੱਕ ਜਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.
2) ਚੀਨ ਵਿਚ 300 ਮਿਲੀਅਨ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਵਾਲੇ ਘਰ ਹਨ ਜੋ ਇਕ ਸਾਲ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 1.7 ਟ੍ਰਿਲੀਅਨ ਸਿਗਰੇਟ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਇਕ ਮਿੰਟ ਵਿਚ 3 ਮਿਲੀਅਨ ਸਿਗਰੇਟ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਵਿੱਚ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਤਿੰਨ ਸਿਗਰੇਟਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਚੀਨ ਵਿੱਚ ਹੈ.
3) ਸੰਸਾਰ ਭਰ ਵਿਚ, ਇਕ ਮਿਲੀਅਨ ਸਿਗਰੇਟ ਇਕ ਮਿੰਟ ਖ਼ਰੀਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਹਰ ਰੋਜ਼ 15 ਬਿਲੀਅਨ ਵੇਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ 5 ਟ੍ਰਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਸਾਲਾਨਾ ਆਧਾਰ ਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
4) ਇੱਕ ਆਮ ਨਿਰਮਿਤ ਸਟੀਰੀਟ ਵਿੱਚ ਲਗੱਭਗ 8 ਜਾਂ 9 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਨਿਕੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਿਗਾਰ ਦਾ ਨਿਕੋਟੀਨ ਸਮਗਰੀ 100 ਤੋਂ 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ 400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਜਿੰਨਾ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
5) ਜੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਔਸਤ ਬਾਲਗ ਜਾਨ ਪਾਉਣ ਲਈ ਚਾਰ ਜਾਂ ਪੰਜ ਸਿਗਰੇਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਨਿਕੋਟੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਿਰਫ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਨਿਕੋਟੀਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸਿਗਰੇਟ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਾਕੀ ਦੇ ਸੁੱਤੇ ਸੁੱਟੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
6) ਐਂਬੇਰੀਗਿਸ, ਜੋ ਵ੍ਹੇਲ ਗੋਹਾ ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਨਿਰਮਿਤ ਸਿਗਰੇਟਾਂ ਵਿਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਐਡੇਟੀਵ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ.
7) ਬੈਂਜਿਨ ਗੰਭੀਰ ਮਾਈਲੀਓਡ ਲੇਕੂਮੀਆ ਦਾ ਜਾਣਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਬੇਂਜੀਨ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਹੈ.
ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿਚ, 90 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਬੈਨੇਜਿਨ ਐਕਸਪੋਜਰਜ਼ ਸਿਗਰੇਟ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.
8) ਸਿਗਰੇਟਿਡ ਲੀਡ ਅਤੇ ਪੋਲੋਨੀਅਮ ਦੋਵੇਂ ਸਿਗਰੇਟ ਸਮੋਕ ਵਿਚ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਹਨ.
9) ਹਾਈਡ੍ਰੋਜਨ ਸਾਇਨਾਈਡ , ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਇਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਉਪ-ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ, ਦੂਜਾ ਵਿਸ਼ਵ ਯੁੱਧ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਨਸਲਕੁਸ਼ੀ ਰਸਾਇਣਕ ਏਜੰਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਸੀ.
10) ਇਕ ਸੁਗੰਧ ਵਾਲੀ ਸਿਗਰਟ ਤੋਂ ਧੂੰਆਂ ਅਕਸਰ ਸਿਗਰੇਟ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਵਿੱਚੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਦੇ ਵੱਧ ਸੰਘਣਤਾ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਧੂੰਏ ਦਾ ਧੂੰਆਂ ਨਿਕਲਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
11) ਸੈਕੰਡહેਨਡ ਸਮੋਕ ਵਿਚ 70 ਕੈਂਸਰ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਰਸਾਇਣਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ 11 ਨੂੰ ਗਰੁੱਪ 1 ਕਾਰਸਿਨੋਜਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
12) ਅੱਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ ਤੰਬਾਕੂ ਦੇ ਖਰਚੇ ਦਾ ਸਮਾਜ 300 ਬਿਲੀਅਨ ਡਾਲਰਾਂ ਦੇ ਉੱਤਰ ਵੱਲ ਹੈ. $ 170 ਬਿਲੀਅਨ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ $ 156 ਬਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੌਤ ਅਤੇ ਸੈਕਿੰਡ ਦੇ ਧੌਖੇ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਕਾਰਨ ਗੁਆਚੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
13) ਹਰ ਸਾਲ, 3,000 ਗੈਰ-ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਫੇਨਰਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਮਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਦੂਜੀ ਧੂੰਆਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. 33,000 ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੈਰ-ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੂਜੀ ਧੂੰਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮਰਦੇ ਹਨ.
14) ਅੱਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ ਸਿਗਰੇਟ ਦੀ ਪੈਕ ਦੀ ਔਸਤ ਕੀਮਤ 6.36 ਅਮਰੀਕੀ ਡਾਲਰ ਹੈ. ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਗੁੰਮ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਸਮਾਜ ਲਈ ਲਾਗਤ $ 35 ਪ੍ਰਤੀ ਪੈਕ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੈ.
15) ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਲਈ ਇਕ ਜੋਖਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਮੌਤ ਹੋਣ ਲਈ.
16) ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ 10 ਨਤੀਜੇ ਲਗਭਗ 8 ਸੀਓਪੀਡੀ ਦੇ ਮੌਤਾਂ ਹਨ. ਸੀਓਪੀਡੀ ਦਾ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਜੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਛੇਤੀ ਤੋਂ ਛੇਤੀ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ, ਤਾਂ ਉਹ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ.
17) ਘੱਟ ਨੌਜਵਾਨ ਲੋਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ 18 ਸਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਸਿਗਰੇਟ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ 3200 ਦਿਨ ਦੀ ਖਤਰਨਾਕ ਦਰ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ 2100 ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ... ਹਰ ਰੋਜ਼ .
18) ਅੰਕੜੇ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅੱਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ 5.6 ਮਿਲੀਅਨ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਮਰਨਾ ਪਵੇਗਾ ਇਹ ਅੱਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਰਹੇ 13 ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ.
19) ਪੱਛਮੀ ਪ੍ਰਸ਼ਾਂਤ ਖੇਤਰ (ਪੂਰਬੀ ਏਸ਼ੀਆ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਾਂਤ) ਵਿਚ ਅੱਜ ਤਕਰੀਬਨ ਇਕ ਚੌਥਾਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੰਬਾਕੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਮਰਨਾ ਪੈਣਾ ਹੈ
20) ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਮਾਰਿਆ ਜਾਵੇ, ਤਮਾਖੂਨਿਕ ਅਕਸਰ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੁੱਖਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਲਗਭਗ 16 ਮਿਲੀਅਨ ਅਮਰੀਕੀਆਂ ਹੁਣ ਤੰਬਾਕੂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਰਹਿ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਹਰੇਕ ਮੌਤ ਲਈ, 30 ਲੋਕ ਤੰਬਾਕੂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬੀਮਾਰੀ ਨਾਲ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ.
21) ਸਾਰੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਅੱਧੀ ਤੰਬਾਕੂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਮੌਤ ਮਰ ਜਾਵੇਗੀ.
22) ਹਰੇਕ 5 ਸਕਿੰਟ ਵਿੱਚ, ਮਨੁੱਖਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਥਾਂ ਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਲਾਨਾ ਲਗਭਗ 60 ਲੱਖ ਮੌਤਾਂ ਦਾ ਅਨੁਵਾਦ ਹੈ. ਇਸ ਨੰਬਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ 600,000 ਗੈਰ-ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਜਿਹੜੇ ਦੂਜੀ ਧੂੰਏ ਦੇ ਸਮੋਕ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਮਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. 2004 ਵਿਚ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚ 28 ਫੀਸਦੀ ਨਾ-ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਮੌਤਾਂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਸਨ.
23) ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਆਪਣੇ ਨਾਨ-ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਵਾਲੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ 13 ਜਾਂ 14 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਔਸਤਨ ਮਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
24) ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ 20 ਵੀਂ ਸਦੀ ਵਿੱਚ ਤੰਬਾਕੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੇ 100 ਮਿਲੀਅਨ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਹੈ. 21 ਵੀਂ ਸਦੀ ਵਿਚ ਇਕ ਅਰਬ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਗੰਭੀਰ ਪੱਧਰ ਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੁਨੀਆਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.
ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਵੋ
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਜੋਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਆਦਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਕੰਧ ਬਣਾਉਣ ਤੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਸਖ਼ਤ ਹਕੀਕਤ ਨੂੰ ਉਕਸਾਉਣ ਲਈ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਤੀ ਹਰ ਸਿਗਰੇਟ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ.
ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਝੂਠ ਬੋਲਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਕੁੱਝ ਆਰਾਮ ਦੇ ਧੂੰਆਂ ਨਾਲ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਛੱਡਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ... ਕਿ ਸਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਨਹੀਂ ਚੱਲਦਾ ... ਤਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕੀਏ ... ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਬੁਰੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਚਾਲਕ ਹੈ, ਉਹ ਸਾਡੇ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲਾਂ ਅਤੇ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਾਡੀ ਢਾਂਚੇ ਦੇ ਢਾਂਚੇ ਨੂੰ ਸਹਾਰਦੇ ਹਨ.
ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੰਧ ਖੁਰਦ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਮੋਕਿੰਗ ਇੱਕ ਡਰਾਉਣੀ, ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਚੰਗੇ ਲਈ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਢੁਕਵੀਂ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿਚ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਲਈ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕੰਧ ਤੋਂ ਤੋੜਨਾ. ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਗਰੇਟਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡਾ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਦੋਸਤ ਜਿਸ ਦੇ ਬਗੈਰ ਅਸੀਂ ਰਹਿ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਭਿਆਨਕ ਕਾਤਲਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਮਨ ਛੱਡ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਛੱਡਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ . ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਦੇ ਪਛਤਾਵਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.
ਸਰੋਤ:
ਤੰਬਾਕੂ: ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਸੱਚੀ ਹੈ. ਅਮਰੀਕਨ ਕੈਂਸਰ ਸੁਸਾਇਟੀ ਜੁਲਾਈ 2016 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਿਆ.
ਸਿਗਰੇਟ ਲਿਟਰ - ਬਾਇਓਗ੍ਰੇਗਰੇਬਲ? ਜੁਲਾਈ 2016 ਵਿਚ ਪਹੁੰਚਿਆ. ਸ਼ੁੱਧ ਵਰਜੀਨੀਆ ਵਾਟਰਵੇਜ਼ - ਲੋਂਗਵੁਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ.
ਿਸਹਤ ਸੰਪੱਤੀ ਦੇ ਿਸਹਤ ਸੰਬੰਿਧਤ: ਸਰਜਨ ਜਨਰਲ 2004 ਦੀ ਇੱਕ ਿਰਪੋਰਟ. ਿਡਪਾਰਟਮਟ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ ਐਂਡ ਹਿਊਮਨ ਰਿਸੋਰਸ - ਸੇਂਟਰ ਫਾਰ ਡਿਜ ਕੰਟਰੋਲ ਐਂਡ ਪ੍ਰੀਵੈਂਸ਼ਨ.
ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ: ਰੋਗ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਫਾਸਟ ਫੀਕਟ ਸੈਂਟਰ. ਜੁਲਾਈ 2016 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਿਆ.
ਤੰਬਾਕੂ ਤੱਥ ਅਤੇ ਅੰਕੜੇ. ਜੁਲਾਈ 2016 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਿਆ. BeTobaccoFree.gov.
ਤੰਬਾਕੂ ਧੂੰਆਂ ਨੂੰ ਸਵੈਚਾਲਤ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਤੀਜੇ: ਸਰਜਨ ਜਨਰਲ ਦੇ ਇੱਕ ਰਿਪੋਰਟ 04 ਜਨਵਰੀ 2007. ਅਮਰੀਕੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਵਿਭਾਗ.