ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਾਰਾ ਜੀਵਨ ਪੀਤਾ ਹੈ-ਕੀ ਇਹ ਹੁਣੇ ਛੱਡਣਾ ਹੈ?
ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਲਈ ਕਦੇ ਵੀ ਬੁੱਢੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਗਏ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫੈਸਲੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋਵੋਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਕਰੋਗੇ.
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀ ਚੁੱਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ , ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਖ਼ਰੀ ਸਿਗਰੇਟ ਦੇ 20 ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਲਾਭ ਵਧਣਗੇ.
- ਤੁਸੀਂ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ, ਸਟ੍ਰੋਕ, ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਵਾਂਗੇ.
- ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਸਾਰ ਅਤੇ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ.
- ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬ੍ਰੌਨਕਾਈਟਿਸ ਜਾਂ ਐਂਟੀਫਸੀਮਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਛੱਡਣਾ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
- ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਵੱਧ ਥੱਕੋ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਧੇਗਾ!
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੋਈ.
ਕੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਉਮਰ ਦੇ ਧੂੰਏਕਰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ?
ਹਾਂ! ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵੀ, ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਗਣ ਤੋਂ ਕੀ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਜਲਣ, ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਡਰ ਇਸ ਤੋਂ ਡਰੇ ਹੋਏ ਹਨ ਕਿ ਨਿਕੋਟੀਨ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਣਗੇ ਜਿੰਨੇ ਉਹ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਡਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਜੀਵਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮੋਕ ਬਿਨਾ ਬੋਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਬੱਦਲ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਕ ਵਾਰ ਮੁਫ਼ਤ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਤੇ, ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪਿੱਛੇ ਮੁੜ ਕੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਜਲਦੀ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲਿਆ. ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਸਾਰੇ ਆਰਜ਼ੀ ਹਨ . ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਿਆ ਕਿ ਕੀ ਆਸ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹਾਰੇ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੋਣ ਨਾਲ ਨਿਬੇੜਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਨੰਬਰ ਦੁਆਰਾ ਪੁਰਾਣੇ ਸਮੋਕਰਾਂ ਨੂੰ
ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚਲੇ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਵਿਚ 45 ਤੋਂ 64 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, 100 ਵਿਚੋਂ 18 ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਸਿਗਰੇਟ 100 ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ 65 ਤੋਂ ਵੱਧ ਇਹ ਦੇਸ਼ ਦੀ ਤਕਰੀਬਨ 40% ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.
ਪੁਰਾਣੇ ਸਮੋਕ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੋਟੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਗਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਵਾਲੀਆਂ ਸਿਗਰਟਾਂ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਪੁਰਾਣੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਅਕਸਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਖਾਂਸੀ ਦੀ ਘਾਟ ਵਰਗੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਸਮਗਲਰਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਹਨ.
ਪੁਰਾਣੇ ਸਮੋਕਰਾਂ ਅਤੇ ਛੱਡਣ ਦੀ ਸਫਲਤਾ
ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਦੇ ਉਲਟ, ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣਾ ਵਿਅਰਥ ਜਾਂ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪੁਰਾਣੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਲਈ ਛੱਡਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ (ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ) ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤਕ ਨਸ਼ੇੜੀ ਲਈ ਨਫ਼ਰਤ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਣ ਉਹ ਇਸ ਲਈ ਜੰਮੇ ਹਨ. ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸਿਗਰਟ ਪੀ ਲਵੇਗਾ, ਘੱਟ ਅਪੀਲੀ ਇਸਦਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਪੁਰਾਣੀ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਧੰਨਵਾਦ . ਅਤੇ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਲੰਮੀ-ਅਵਧੀ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਖੁਆਉਂਦਾ ਹੈ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਇਲਾਜ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖੇ ਜਾਣਗੇ
ਪੁਰਾਣੇ ਸਮੋਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਛੱਡੋ
ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤਮਾਖੂਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਕੁਝ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ:
ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਤੰਗੀ
ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ 50 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿਚ ਤਕਲੀਫ਼ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਖੰਘ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੀਓਪੀਡੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਓਬਸਟ੍ਰਕਟਰਿਵ ਪਲਮਨਰੀ ਰੋਗ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੁਰਾਣਾ ਬ੍ਰੌਨਕਾਈਟਿਸ ਅਤੇ ਐਮਫਸੀਮਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਕਿਉਂਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੀਓਪੀਡੀ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਧੀਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਵਧਦਾ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਖਤਰਾ
ਉਮਰ ਦੇ 60 ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਸਿਗਰਟ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ. ਮੌਤ ਦੇ 5 ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 4 ਵਿੱਚੋਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
- ਸਟਰੋਕ
- ਕੈਂਸਰ
- ਸੀਓਪੀਡੀ
ਇਸ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਮੌਤ ਦੇ 14 ਮੁੱਖ ਕਾਰਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 6 ਵਿੱਚੋਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਮੁੱਖ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ. ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਦੌਰੇ ਤੋਂ ਦੁਰਘਟਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ ਸਿਗਰਟ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੇ. ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਮਾਦਾ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਗਭਗ ਉਚੇਰੇ ਹਨ
ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ ਮੌਤ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਾਰਨ ਮੌਤ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ.
ਮੱਧ-ਉਮਰ ਦੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ, ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਮਰਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਚਾਰ ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਜੋਖਮ ਪੰਜ ਗੁਣਾ ਹੈ. ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦਿਲ ਤੇ ਸਖਤ ਹੈ
ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਵਧ ਰਹੀ ਖਤਰੇ
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਗਲਪਨ ਤੋਂ ਮੌਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਕਈ ਹੋਰ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ .
ਨੋਨਸਮੌਕਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਮਰਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਹੈ: ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ 23 ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ 12 ਗੁਣਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ.
ਬ੍ਰੌਨਕਾਈਟਸ ਜਾਂ ਵੈਂਡਰਸੀਮਾ ਦੁਆਰਾ ਮੌਤ ਮਰਦਾਂ ਲਈ 17 ਵਾਰ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ 12 ਵਾਰ ਗੈਰ-ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਾਂ ਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਦੇ ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ, ਮੌਤ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਖਤਰੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਮਾਨ ਉਮਰ ਦੇ ਕਦੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾਂ ਵੱਧ ਹੈ. ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 10 ਸਾਲ ਘੱਟ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਗੈਰ-ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਕੋਈ ਮਾਮੂਲੀ ਨਹੀਂ, ਛੱਡਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਪੈ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਹੈ: ਛੱਡਣਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਹਮਲੇ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਅੱਧਾ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਵਿਚ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਸੀਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਰਪਣ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੋਚ ਲਈ ਨਾ ਡਿੱਗੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਹੈ ਇਹ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਚਾਦਰ ਦਾ ਇੱਕ ਨਾਮ ਹੈ: ਜੰਕੀ ਸੋਚ
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੋਈ. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਆਖਰੀ ਸਿਗਰੇਟ ਨੂੰ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਲਾਭ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਹੁਣੇ ਛੱਡੋ
ਸਰੋਤ:
ਰੋਗ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਕੇਂਦਰ ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਸਟੇਟ ਦੇ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦਾ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣਾ http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/adult_data/cig_smoking/
ਰੋਗ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਕੇਂਦਰ ਤੰਬਾਕੂ-ਸੰਬੰਧੀ ਮੌਤ ਦਰ http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/tobacco_related_mortality/.
NHLBI ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇਸ ਲੇਖ ਲਈ ਕੁਝ ਜਾਣਕਾਰੀ