ਕੀ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ?

ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਿਗਰਟ ਛਾਉਣ ਤੋਂ ਅਸਮਰਥ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਚਲ ਰਹੀ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਦੀ ਚਰਚਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੂਹਿਕ ਸਮਾਪਤੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਲਾਈਟਹੈੱਡਾਈਜੇਸ਼ਨ ਦੇ ਕੁਝ ਸੰਭਵ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਕਾਰਨ ਏਡਜ਼ ਛੱਡ ਦਿਓ

ਕੁੱਝ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਹਾਇਕ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ:

ਨਿਕੋਟਿਨ ਪੈਚ ਨਿਕੋਟੀਨ ਰਿਪਲੇਸਮੈਂਟ ਥੈਰੇਪੀ (ਐਨਆਰਟੀ) ਦਾ ਇਕ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਤਾਣੇ ਜਾਂ ਸਾਫ ਪੱਟੀ ਵਰਗਾ ਲਗਦਾ ਹੈ. ਪੈਚ ਇਕੋ ਇੱਕ ਐਨਆਰਟੀਟੀ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਦੀ ਸੂਚਕ ਹੈ. ਪਰ, ਸਾਰੇ ਐਨ.ਆਰ.ਟੀ. ਵਿਚ ਨਿਕੋਟੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਕ ਨਿਕੋਟੀਨ ਓਵਰਡੋਜ਼ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਕੋੋਟੀਨ ਰਿਪਲੇਸਮੈਂਟ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਧਨਾਂ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੀਆਂ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਸੀ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਨਿਕੋਟੀਨ ਲੈਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਸੁਧਾਰੇ ਗਏ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਐਨ.ਆਰ.ਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਨਿਕੋਟੀਨ ਕਾਰਨ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਜ਼ੈਬਬਨ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਨਿਕੋਟੀਨ ਛੱਡਣ ਵਾਲੀ ਸਹਾਇਤਾ ਹੈ. ਜ਼ੈਬਾਨ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿਚ ਮਾਰਕੀਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਵੇਲਬੁਟ੍ਰੀਨ ਦੇ ਨਾਂ ਹੇਠ ਇਕ ਨਿਰੋਧਕ ਤੱਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਘੱਟ ਰਹੀ ਹੈ

ਜ਼ੈਬਾਨ ਦਾ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ

ਚੈਂਨਟਿਕਸ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਨਿਕੋਟੀਨ ਛੱਡਣ ਵਾਲੀ ਸਹਾਇਤਾ ਹੈ ਜੋ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮੋਕਿੰਗ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇਸ ਨਾਲ ਵੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਹਾਇਕ ਸਾਧਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਲੰਬੇ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਚੱਕਰ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.

ਐਲੀਮੋਟਿਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਨਿਕੋਟੀਨ ਇੱਕ stimulant ਹੈ, ਭਾਵ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਝ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਰਾਹੀਂ ਖ਼ੂਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਲਾ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸੱਤ ਤੋਂ 10 ਸਕਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਉੱਥੇ, ਇਹ ਇੱਕ ਰਸਾਇਣਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜੋ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਦੀ ਹੈ, "ਲੜਾਈ ਜਾਂ ਹਵਾਈ" ਹਾਰਮੋਨ. ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦਿਲ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਖ਼ੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਟ੍ਰੋਲ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਤੋਂ ਕਾਰਬਨ ਮੋਨੋਆਕਸਾਈਡ ਖੂਨ ਵਿਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਦੋਨੋਂ ਤੱਤ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਖ਼ੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ (ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ) ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਹੁਣ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਅੰਦਰ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਬਨ ਮੋਨੋਆਕਸਾਈਡ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿੱਚ, ਖ਼ੂਨ ਵਿੱਚ ਜਿਆਦਾ ਆਕਸੀਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਛੱਡੇ ਗਏ ਸਾਬਕਾ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਦੇ ਲਈ ਚੱਕਰ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੋਈ ਨਿਰਣਾਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਕੇਸ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਕਿਵੇਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

Stimulant ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਿਕੋਟੀਨ ਵੀ ਪਾਚਕਰਾਅਸ ਤੋਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਧੀਮਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਨਸੁਲਿਨ ਇਕ ਹਾਰਮੋਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਇਸ ਅਸੰਤੁਲਨ ਤੋਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸਿਮੀ ਛੱਡਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਖੂਨ ਨਾਲੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੋਲ ਜਿੰਨੀ ਸਾਧਨਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ.

ਭੁੱਖ ਨਿਕੋਟੀਨ ਕਢਵਾਉਣ ਅਤੇ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ (ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ) ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੈ .

ਮੱਧਵਰਤੀ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਤੰਬਾਕੂ ਛੱਡਣ ਸਮੇਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿੱਧਾ ਸਬੰਧ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਨਿਯਮਤ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਭੁੱਖੇ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਹਲਕਾ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਫਲਾਂ ਦਾ ਇਕ ਟੁਕੜਾ ਖਾਓ ਜਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਗਲਾਸ ਫਲ ਦਾ ਰਸ ਪੀਓ.

ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਾਲੀ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸਿ਼ਸ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਮਿੱਠੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਧਮਕੀ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਣਚਾਹੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਚਿੰਤਾ ਤੰਬਾਕੂ ਛੱਡਣ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਪੱਖ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨਵੇਂ ਅੰਸ਼ਕ ਸਮੋਕਰਾਂ ਲਈ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੈ

ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਧੂੰਏ ਦੇ ਬਗੈਰ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ, ਚੰਗਾ ਜਾਂ ਮਾੜਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਬੇਚੈਨੀ ਦਾ ਅਚਾਨਕ ਪੱਧਰ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਜਿਵੇਂ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਤੈਅ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੰਦਸ਼ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਬੇਚੈਨ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗ਼ੈਰ-ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ

ਡੀਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾ ਬਣੋ

ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਾਫੀ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਪੀ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਗੰਭੀਰ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਮਿਲ ਰਹੇ ਹਨ ਇਕ ਵੱਡਾ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਵੀ ਬਹੁਤ ਭੁੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਲਕੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਸੁਰਖਿਆ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਲ਼ਕਾ ਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕਿਸੇ ਝੂਠ ਜਾਂ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਉੱਠਦਿਆਂ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜੰਪ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਉੱਠੋ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ, ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਹੁਦਿਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹੋ.

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਨਿਕੋਟੀਨ ਕਢਵਾਉਣਾ , ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਪੜਾਅ ਹੈ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੁਝ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ . ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬਿਹਤਰ ਦਿਨ ਅੱਗੇ ਹਨ. ਕੰਮ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦਾ ਮਕਸਦ ਹੈ.

> ਸਰੋਤ:

> ਚੈਂਨਟਿਕਸ ਦਵਾਈ ਗਾਈਡ. ਫਾਈਜ਼ਰ, ਇੰਕ. Http://labeling.pfizer.com/ShowLabeling.aspx?id=554

> ਸਿਗਰੇਟਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੰਬਾਕੂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਸਲੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਉੱਤੇ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸੰਸਥਾ https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/cigarettes-other-tobacco-products.

> ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਅਤੇ ਛੱਡਣ ਦੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਾਭ ਕੌਮੀ ਕੈਂਸਰ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/tobacco/cessation-fact-sheet

> ਡਾਈਟ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਹੈਲਥ https://medlineplus.gov/ency/article/002471.htm.