ਖਾਣਾ-ਪੀਣਾ ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ

ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ; ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਉਲਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤਣਾਅ ਵੱਲ ਸਥਿਰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ; ਤੁਸੀਂ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਦ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਕਟ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਵਿਚ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਆਦਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਹੜਾ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦੇਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਅਮਲ ਉਦੋਂ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਦੋਹਾਂ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋਗੇ.

ਇਸ ਲਈ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਕੋਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣਗੇ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੇ ਇੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕੇ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਉਸ ਕਾਰਜ ਲਈ ਜੋੜ ਕੇ ਆਪਣੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣਾ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਇਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਇੱਕਠਾ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅੱਧ ਲਈ ਵਧੀਆ ਥਾਂ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ੇ ਲੈਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਤੌਹ ਉੱਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਅਖੀਰ ਤੇ ਹੋਣਾ ਸੀ.

ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਣਾਅ ਕੱਢਣ ਵਾਲੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ-ਆਦਤਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ - ਪਰ ਇਹ ਸੂਚੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਜੇ, ਇਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਆਉਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ! ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਹੋ.

1 - ਮਨਮੌਜੀ ਖਾਓ

ਬਸ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਇਹ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਖਾਣਾ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਜ਼ਰਬੇ ਨੂੰ ਤਣਾਅ-ਰਹਿਤ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮਨਘੜਤ ਭੋਜਨ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸਿਧਾਂਤ ਹੈ ਜੋ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਮਜ਼ਾ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਘੱਟ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. (ਇਹ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.) ਅਸਲ ਵਿਚ ਹਰ ਕਸ਼ਟ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ, ਅਸਲ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਅਹਿਸਾਸ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣੋ, ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਕੇ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਵਿਚ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਕੇ ਇਸ ਪਲ ਵਿਚ ਰਹੋ. ਸ਼ਰੀਰਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਤਣਾਅ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

2 - ਵਿਜ਼ੂਅਲਸ ਨਾਲ ਬਰੀਥਿੰਗ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਤੁਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਕੰਮ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ ਦੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ, ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਰੂਪ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਕਿਤੇ ਵੀ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੇਸਹਾਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਇਸ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਥਿਰਤਾ ਵਾਲੇ ਬਿਲਡਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਪ੍ਰਥਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਆਦਤ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵਿਜ਼ੁਅਲਸੈਟਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ : ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੌਜੂਦਾ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੀਚ ' ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੀਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਬ੍ਰੇਕ ਸੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਆਦਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

3 - ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ ਲਵੋ

ਅਭਿਆਸ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਇਹ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਲਈ ਇੱਕ ਆਉਟਲੇਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਜੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ, ਚਲਦੇ ਹੋਏ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਥਾਨ ਤੇ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦਫਤਰ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਾਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੀ ਜੁੱਤੀ ਪਕੜਨਾ ਚਾਹੋਗੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ - ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਲੱਭੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਣਾਅ ਦਾ ਰਾਹ ਹੋਵੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੋ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਪਿੱਛੋਂ ਆਪਣੇ ਆਂਢ-ਗੁਆਂਢ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਬਾਈਕ ਰਾਈਡ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ!

4 - ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਸਥਾਨ ਲੱਭੋ

ਬਸ ਕੁਝ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਲੱਭਣ ਲਈ ਤਣਾਅ ਦੇ ਰਾਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸੋਹਣੇ ਪਾਰਕ ਵਿਚ ਇਕ ਬੈਂਚ ਲੱਭਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਫੁਆਰੇ, ਅਸਥਾਨਾਂ, ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ ਸੀਟ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਜਗਾਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਘੱਟ ਮਕਬਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਰੁਟੀਨ ਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਮਨਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਲਚਕੀਲਾਪਤਾ ਬਣਾ ਲਵੋਂਗੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਵੀ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ.

5 - ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਆਫਿਸ ਯੋਗਾ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਲੇਕਿਨ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡੈਸਕ ਤੇ ਵੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਹੈ (ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਿ-ਕਾਮਿਆਂ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮਦੇਹ ਹੈ), ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਤੇਜ਼ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਤਨਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਧੇਰੇ ਮਜਬੂਤ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ.

6 - ਸੰਗੀਤ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸੰਗੀਤ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਕਲਾਸੀਕਲ ਸੰਗੀਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਲੈ ਕੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸੰਗੀਤ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ ਉਹ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਟੈਂਪ ਨਾਲ ਸੰਗੀਤ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਪ੍ਰਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਸੰਗੀਤ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਬੋਲ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਮੂਡ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਜਾਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ), ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਦੋਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੌਰਾਨ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਲੰਘਣ ਵੇਲੇ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਧੁਨ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸਵੈ-ਸਚੇਤ ਹੋ, ਤਾਂ earbuds ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੋਲ ਚੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.)

7 - ਸ਼ੁਕਰਗੁਜਾਰੀ ਜਰਨਲਿੰਗ

ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਕਸ ਨੂੰ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਰਕਤ ਨਾਲ ਭਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਵੱਲ ਫੋਕਸ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੂਡ 'ਤੇ ਅਸਲ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ. ਅਸੀਂ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੂਚੀ ਬਣਾਈ ਰਖੋ ਜਿਹਨਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹੋ , ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਆਤਮੇ ਨੂੰ ਉਤਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੋਜਬੀਨ ਅਤੇ ਵਧੀਆਂ ਸਰੋਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੋਜ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਉਣ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ . ਕੰਮ ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਵੱਡੀ ਮਨ ਦੀ ਇੱਛਾ!

ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਵਸੀਲਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.