ਦੂਰਦਰਸ਼ਿਤਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਤਿਆਗਣ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਤੀਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਡਰਾਉਣ-ਧਮਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਡਰ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਡਰਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਡਰ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ.
ਪੈਨਿਕ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਾਲੀ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਬਚਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹਨਾਂ ਵਤੀਰੇ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਤੇ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕਰੀਅਰ, ਰਿਸ਼ਤੇ, ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਦਿਲਚਸਪੀਆਂ ਜਾਂ ਸ਼ੌਕ ਸਮੇਤ . ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿਚ ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਮੌਕਿਆਂ, ਸਮਾਜਕ ਘਟਨਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਦੋਸਤੀਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਦੂਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਰੋਕ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਚਣ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦਾ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲੋਂ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਨ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦੀ ਇੱਕ ਆਰਜ਼ੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਬਚਣ ਨਾਲ ਵਾਧੇ ਕਾਰਨ ਚਿੰਤਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਥਾਨਾਂ, ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਘਟਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵੇਲੇ, ਪੈਨਿਕ ਪੀੜਤ ਅਸਲ ਵਿਚ ਉਸ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਪਰੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਉਹ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਉਤਪੰਨ ਹੋਏ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਸੁਨੇਹਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੇਜ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿ ਸੰਸਾਰ ਇੱਕ ਖਤਰਨਾਕ ਸਥਾਨ ਹੈ.
ਅਖ਼ੀਰ ਵਿਚ, ਉਹ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਤੇਜਨਾ ਦੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਡਰੇ ਹੋਏ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
ਜੋ ਲੋਕ ਬਚਣ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਈ ਅਨੁਭਵ, ਸਾਹਸ ਅਤੇ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਰਹਿ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਦੁਰਘਟਨਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਰਤਾਓ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਜਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਰਹੇ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਵੱਡੇ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ-ਸੰਬੰਧੀ ਵਰਤਾਓ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਵਾਂ ਲਈ ਅੱਗੇ ਪੜ੍ਹੋ.
ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਾਪਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੇਤਰਤੀਬੀ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਦੋਂ ਵਾਪਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਹਰ ਦਿਨ ਦੇ ਅਖੀਰ 'ਤੇ ਰੁਕ ਜਾਓ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚੇ ਰਹੋ ਕੋਈ ਵੀ ਜੋ ਕਿ ਬਾਹਰ ਖੜਾ ਹੋਵੇ ਲਿਖੋ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਛੋਟੇ ਤਰੀਕੇ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਹਿਕਰਮੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਫ਼ਿਕਰਮੰਦ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ.
ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਵੱਡੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵੱਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਬਚੇ ਹੋਏ ਸਨ, ਜਿਵੇਂ ਹਾਈਵੇ ਡ੍ਰਾਇਵਿੰਗ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਰਸਤੇ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਚੈਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਚਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਤਿਆਗ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਹਾਰ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋਗੇ.
ਟ੍ਰਸਟ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਲੱਭਣਾ
ਬਚਣ ਦੇ ਵਤੀਰੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿਵੇਂ ਬਚੋਗੇ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਪਕੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ
ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਕੱਲੇ ਬਚੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਸਗੋਂ ਆਪਣੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੱਖ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ.
ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਜਿਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਇਕ ਬੈਕਅੱਪ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਕੁਝ ਹੋਰ ਪਾਸੇ ਜਾਣ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮਾਗਮ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਟਾਲਣਾ ਚਾਹੋਗੇ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਇਕੱਲੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਾਂ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦੱਸ ਸਕੋਗੇ ਕਿ ਜੇ ਲੱਛਣ ਨਾਕਾਮਯਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਜਾਣ ਸਕੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਕੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਵੇਲੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਫਰ ਕਰਨ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਬਚਣ ਦੀ ਸ਼ਰਤ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਭਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਆਖਿਰਕਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਹੀ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਚਾਹੋਗੇ. ਤੁਹਾਡਾ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਅਜੇ ਵੀ ਦੂਰੀ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਬਚਣ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡਾ ਬਚਣਾ ਵਿਹਾਰ ਘਬਰਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਜਾਂ ਪੈਨਿਕ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਇਸ ਡਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ. ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਚੈਕ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਹੁਨਰ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ . ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਆਮ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਮਦਦ ਉਪਲਬਧ ਹੈ
ਹਰ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਨਾਲ ਪੀੜਿਤ ਵਿਅਕਤੀ ਬਚਣ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੇਗਾ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਗੇ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਲਾ ਦਿੱਤੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬਚਣਾ ਵਿਵਹਾਰ ਬੇਰੋਕ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਦਾ ਕੰਟਰੋਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਨਾ ਮਦਦ ਮੰਗੀ ਜਾਵੇ. ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਤੁਹਾਡੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪੈਨਿਕ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਹਨ ਜੋ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਇਲਾਜ ਦੁਆਰਾ ਜਲਦੀ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ .