ਅਸਲ ਵਿਚ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰੀ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਸਵੈ-ਨਿਰਮਿਤ ਹੈ! ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਰਦੋਸ਼ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਬੇਲੋੜੇ ਟਕਰਾਵਾਂ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਦਬਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ ਸਾਡੇ ਫ਼ੈਸਲਿਆਂ ਨੂੰ ਢੱਕ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਡਰਾਮੇ ਦੀ ਸਿਰਜਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੇ ਸਵੈ-ਹੰਗਾਮਾ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦਾ ਰਾਹ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਵਧੀਕ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ!
ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੋਚੋ ਕਿ ਇਹ ਸਵੈ-ਸੰਚਾਰ ਤਕਨੀਕਾਂ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਾਧਾਰਣ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰ ਸਕੋ.
"ਟਾਈਪ ਏ" ਹੋਣ ਵਜੋਂ
ਜੋ ਲੋਕ ਸੰਸਾਰ ਵਿਚ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿਹਾਰ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿਚ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਦੌੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਦੁਸ਼ਮਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਇਕ ਕਿਸਮ ਏ ਵਿਚ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਲੋਚਨਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਾਂ ਲਈ ਬੇਲੋੜੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਲਿਆ ਰਹੇ ਹੋਵੋ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਸਧਾਰਨ ਹੱਲ ਨਾ ਲਓ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਰਵੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਟਾਈਪ ਏ ਪੈਟਰਨ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸੜਕ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ.
ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ ਗੱਲਬਾਤ
ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਦੁਸ਼ਮਣ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿਚ ਹੈ, ਨਾਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਵਿਚ .
ਜਿਸ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਬਚਪਨ ਵਿਚ ਗਠਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਸਾਨੂੰ ਅਨੁਸਰਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਧੁੱਪ ਦਾ ਇੱਕ ਕਿਰਿਆ ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਹਨੇਰਾ ਬੱਦਲ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ. ਉਹ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਵੈ-ਭਾਸ਼ਣ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਦੂਸਰਿਆਂ ਦਾ ਇਤਰਾਜ਼ਯੋਗ ਇਰਾਦਾ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸੰਭਾਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਗੁੰਮ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰ ਕੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ,
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਣ ਵਿਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਭਾਸ਼ਣ ਦੀ ਆਦਤ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਭਾਸ਼ਣ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਜਰਨਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਵਾਜ਼ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣੂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਘੁੰਮਦਿਆਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਮਾੜਾ ਅਪਵਾਦ ਹੱਲ ਹੁਨਰਾਂ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਸਧਾਰਣ ਸਰਗਰਮੀ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰੰਤਰ ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਤੁਰਦੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਨਹੀਂ ? ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਝਗੜੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਝਦੇ ਹਾਂ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਬੰਧ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਾਧੂ ਮਾਨਸਿਕ ਦਬਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖੁਦ ਦੇ ਜੀਵਨ ਉੱਤੇ ਵੱਡੇ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਆਕ੍ਰਾਮਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣੂ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੇ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਨਹੀਂ ਹਨ.
ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿਚ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਿਹਤਰ, ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੇ ਹੱਲ ਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਮੌਕੇ ਵੀ ਪਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦ ਕੇਵਲ ਗਲਾਸ ਨੂੰ ਅੱਧਾ-ਖਾਲੀ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ; ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਿਸ਼ਵ ਦਰਿਸ਼ਟੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਗਰੀਬ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਤੀਜੇ, ਘੱਟ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨੈਗੇਟਿਵ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦੀ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਕਿ ਕੀ ਭਾਲਣਾ ਹੈ, ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦੀ ਰੁਝਾਨਾਂ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਣਜਾਣ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੈਣਾ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਓਵਰਸੈੱਲਡ ਅਤੇ ਓਵਰਸਟ੍ਰੇਸਡ ਹੋ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜੀ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਰੱਖਣ ਕਾਰਨ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਹੀਂ ਕਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਤਣਾਅ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਦਤ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ .
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸੰਭਾਲ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਪਾਹੀ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਵਧ ਸਕੋਗੇ. ਇੱਕ ਕਵਿਜ਼ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣ ਤਣਾਅ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਡੂੰਘੀ