ਦੁਰਘਟਨਾ ਨਾਲ ਵਿਘਟਨ ਨਾਲ ਡੇਟਿੰਗ

ਘਬਰਾਓ ਵਿਗਾੜ ਹੋਰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਨਾਲ ਡੇਟਿੰਗ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਪਿਆਰ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਡੇਟਿੰਗ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਰੋਚਕ ਤਜ਼ਰਬਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਡੇਟਿੰਗ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਡਰਾਉਣੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਇਕ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸਾਥੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ, ਅਸਵੀਕਾਰਨ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਜਾਂ ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਜੀਬ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੈਨਿਕ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਡੇਟਿੰਗ ਹੋਰ ਵੀ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਤੁਹਾਡੀ ਡਾਨੀ ਵਿਡਿਓਰਟੀ ਕਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਡੇਟਿੰਗ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਡੇਟਿੰਗ ਦੇ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪੈਨਿਕ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਅਕਸਰ ਘਬਰਾਹਟ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਰ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਡੇਟਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹੋ ਜਿਹੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸ਼ਰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸੋਚ ਕੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਰੀਖ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਤੇ ਚੁੱਕ ਰਹੀ ਹੈ.

ਕਈ ਪੈਨਿਕ ਪੀੜਤ ਇੱਕ ਤਾਰੀਖ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਿਅਸਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਹਮਲੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਬੇਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਸੁਮੇਲ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਧੜਕਣ, ਕੰਬਦੀ, ਸਾਹ ਅਤੇ ਡਰ ਦੀ ਕਮੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਕੇ, ਪੈਨਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤਾਰੀਖ਼ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੁਝ ਪੈਨਿਕ ਪੀੜਤ ਡੇਟਿੰਗ ਬਾਰੇ ਇੰਨੇ ਚਿੰਤਿਤ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਇਹ ਸਭ ਇਕੱਠੇ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸਾਥੀ ਲੱਭਣ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਪੈਨਿਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਚਾਨਕ ਸੰਬੰਧਤ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਦਖਲ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਲੱਭਣ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸੁਝਾਅ ਭੂਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਿਛਲੀਆਂ ਡੇਟਿੰਗ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ:

ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਅਤੇ ਈਮਾਨਦਾਰ ਹੋਵੋ

ਆਪਣੀ ਤਾਰੀਖ਼ ਦੱਸਣ ਲਈ ਠੀਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਣਾਉਣਾ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.

ਬਸ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਸਲ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕੁਝ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਲਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮਿਤੀ ਸਬੰਧਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਡੇਟਿੰਗ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਅਣਗਿਣਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ​​ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਡੇਟਿੰਗ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਦੌਰਾਨ oversharing ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤਾਰੀਖ ਤਕ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਬਾਰੇ ਘਬਰਾਇਆ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਬਾਰੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੱਸਣ ਨਾਲ ਕਈ ਵਾਰ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਲਈ ਰਾਖਵ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਪੈਨਿਕ ਵਿਗਾੜ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਕਲਪਤ ਗੱਲਾਂ ਇਸ ਸ਼ਰਤ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਰਾਇ ਨੂੰ ਜਾਮ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਰੀਖ ਖਾਰਜ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇਪਨ ਦੁਆਰਾ ਬੰਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਡੇਟਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਸ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਂ ਲਓ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ .

ਤਿਆਰ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦਿਓ

ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸ਼ਰਮ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਿਥੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ, ਆਪਣੀ ਮਿਤੀ ਜਾਣਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੱਚੇ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਭਟਕਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਉਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ.

ਆਪਣੀ ਮਿਤੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਿਤੀ ਤੇ ਕੁਝ ਸੂਖਮ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਚੁੱਪਚਾਪ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਟੀਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਰੀਖ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਣਜਾਣ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਛੁੱਟਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਜਗ੍ਹਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ, ਕਾਬੂ ਅਤੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਰੀਖ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਣਗੇ, ਜਿੰਨੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਰੀਖ਼ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਬੇਚੈਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿਉ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਿਤੀ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਥਾਂ ਤੇ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੱਡੀ ਚਲਾ ਸਕੋ. ਜੇ ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਭੜਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਸ਼ਾਂਤ ਮਿੱਥੀ ਤਾਰੀਖ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘੱਟ-ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿਚ ਡਿਨਰ ਜਾਂ ਪਿਕਨਿਕ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਜਾਣੂ ਪਾਰਕ ਵਿਚ ਸੈਰ.

ਵਧੀਆ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ

ਪੈਨਿਕ ਪੀੜਤ ਅਕਸਰ ਘਟੀਆ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅਣਚਾਹੇ ਗੁਣਾਂ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੇ ਕੇਸ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਤਾਰੀਖ਼ ਨੂੰ ਹੋਣ ਤੇ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਰੀਖ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ "ਪਾਗਲ" ਹੋ ਜਾਂ ਵਾਕਈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮਿਤੀ ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਆਪਣੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹਾਲਾਤ ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਿਜ਼ੁਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਸਵੈ-ਮਦਦ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤਾਰੀਖ ਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਤੱਕ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ, ਕਲਪਨਾ ਉੱਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਦਿਨ 5 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ ਲੱਭੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਖੁਦ ਦਾ ਦਿਮਾਗ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਤਾਰੀਖ ਹੈ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਾਰੀਖ ਭਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਇੰਦਰੀਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਗੱਲਬਾਤ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਬਦ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ.

ਤੁਹਾਡੀ ਕਲਪਨਾ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਪਰ ਵਿਜ਼ੂਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਡੇਟਿੰਗ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਖੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਅਗਲੀ ਤਾਰੀਖ ਦੇ ਹਰੇਕ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ ਵਧੇਰੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਿਜ਼ੁਅਲਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਜਿਆਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂਆਂ ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਡੇਟਿੰਗ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਤਾਂ ਵਾਧੂ ਮਦਦ ਅਤੇ ਮਦਦ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰੋ. ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਰਾਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਹਾਰਾਂ ਵੱਲ ਵਧਦੇ ਹੋਏ. ਇੱਕ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਡੇਟਿੰਗ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਕੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਗਰੁੱਪ ਥੈਰੇਪੀ , ਸਹਿਯੋਗ ਸਮੂਹਾਂ ਜਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਸਹਾਇਤਾ ਫੋਰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹਨਾਂ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਮਾਜਕ ਸਮਰਥਨ ਦੇ ਰਾਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਜੀਵਣ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਮੂਹ ਸਹਾਇਤਾ ਇਕੱਲੇਪਣ ਅਤੇ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਦੌਰਾਨ ਮੁਢਲੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਨੌਖਾ ਮੌਕਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸਹਾਇਕ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਜਿਹੜੇ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੇਟਿੰਗ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਭਾਵਿਤ ਅਣਦੇਖਿਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਵਾਪਸ ਆਊਟ ਕਰੋ

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਡੇਟਿੰਗ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਚਿੰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਤਾਰੀਖਾਂ ਲਈ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਫਿਰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਮੁੜ ਕੇ ਸੁਣਨਾ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਦੁਰਘਟਨਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੀ ਮਿਤੀ ਨਾਲ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਬਸ ਅਨੁਭਵ ਤੋਂ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਓ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹਿੰਮਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਲਗਾਤਾਰ ਸਿੱਖਣ, ਤਜਰਬੇ ਅਤੇ ਪੱਕੇ ਹੋਣ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਤੁਹਾਡੀ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਮਿਤੀਆਂ ਹੋਰ ਵੀ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ.