ਵਰਕਿੰਗ ਮਮਜ਼: ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ ਲੱਭੋ!
ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਰੀਆਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਅਸਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਪਾਲਣ-ਪੋਸਣ ਦੀ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ, ਵਾਧੂ ਤਣਾਅ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਕ ਪਾਟੀ-ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੁਰਘਟਨਾ ਜਾਂ ਡੇਅਕੇਅਰ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੁਲ੍ਹਾ, ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਪੂਰੇ ਦਿਨ (ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਲਈ!) ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ.
ਜੇ ਇੱਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਮਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਉਸਦੀ ਨੌਕਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਦੀ ਸੁਸਤ ਦਰ ਨੂੰ ਸੋਧਣ ਜਾਂ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਵੇ.
ਜੇ ਉਸ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੋਰ ਮੁਸ਼ਕਿਲਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਉਸ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਤਨਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਮਾਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸੁਝਾਅ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਰੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਵਿਅਸਤ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕੁਝ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਮੱਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ: (ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹੋ.)
ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ
ਕੰਮਕਾਜੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹਤੱਵਪੂਰਣ ਹੁਨਰ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡੇਅ ਕੇਅਰ ਦੇ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਪਾਟੀ-ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਹਾਦਸੇ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕਾਰ ਵਿਚ ਹਰ ਵਾਰ ਆਪਣੀ ਕਾਰ ਵਿਚ ਕੱਪੜੇ ਬਦਲਦੇ ਰਹੋ, ਇਕ ਨਜ਼ਦੀਕੀ-ਤਬਾਹੀ ਆਸਾਨ ਫਿਕਸ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੁੱਝੇ ਦਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਘੁੰਮ ਰਹੇ ਹੋ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਸੀਮਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ
ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਸਭਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ; ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਮਾਤਾ, ਕਰਮਚਾਰੀ ਅਤੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤੋਂ ਘੱਟ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ
ਇਹ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਕਹਿਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ - ਕੋਈ ਵੀ ਨਹੀਂ ! ਇੱਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਮਾਂ ਲਈ ਉਸਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਣ ਲਈ, ਪਰ, ਉਸ ਨੂੰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀਆਂ ਬੇਨਤੀਆਂ ਦੇ ਲਈ ਹਾਂ ਕਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਦਰਅਸਲ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ "ਨਾਂਹ" ਕਹਿ ਕੇ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇੱਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਮਮੇੱਸੋ ਨੂੰ ਉਸ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਹਾਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ.
ਪ੍ਰਾਥਮਿਕਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੈੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਜੁੜੇ ਰਹੋ
ਸੈੱਟਿੰਗ ਦੀਆਂ ਹੱਦਾਂ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੋਣ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਬੱਚੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਤਜਵੇਂ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਬੰਧ ਕਾਇਮ ਕਰਨਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਸਾਦੀ ਵਿਹਾਰਕ ਹੈ. ਅਤੇ, ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਦੇਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇੱਕ ਮਨੋਰੰਜਕ ਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਖਰਚਣਾ ਇਕੋ ਸਮੇਂ "ਤਣਾਅ" ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ "ਬਹੁ-ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ" ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. (ਕੁਝ ਤਣਾਅ-ਰਹਿਤ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਦੇਖੋ.) ਹੋਰ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਨਾਂਹ ਕਹਿਣ ਨਾਲ ਇਹ ਸਮਾਂ ਖਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣਾ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੋਗੇ. ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਭਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੁਝ "ਡਾਊਨ ਟਾਈਮ." ਧਮਾਕੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਫੀਡਬੈਕ (ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਲਾਕਾਰਾਂ ਦੇ ਕਲਾਵਾਂ) ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਇਹ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਨੁਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸਾਰੇ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਹੀ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਜਿੰਦਗੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਸਮਰੱਥ ਕਰੇਗੀ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਬੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ.
ਮਦਦ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ
ਕਈ ਕੰਮਕਾਜੀ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਜੇ ਉਹ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਉੱਥੇ ਦੇ ਲੋਕ ਹਨ. ਸਿਰਫ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ 'ਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਹੱਥ ਉਧਾਰ ਦੇਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਵਾਰ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਨਗੇ. ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਗੁਆਂਢੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਨੈੱਟਵਰਕਾਂ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਮਾਂ ਦੀ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਖਰਾਬ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣ ਵਰਗੇ ਅਤਿਰਿਕਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਕਿਰਾਇਆ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਅਤੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਕੰਮ ਸੌਂਪਣ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਅਕਸਰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ, ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਬਿਜਲਈ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤੇ ਫੋਕਸ
ਜਦੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਜਾਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕੰਮ ਵਿਚ ਸਮਾਂ-ਬਰਬਾਦ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਇਸ ਲਈ, ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ 'ਤੇ ਇਕ ਸਰਗਰਮ ਰੁਕਾਵਟ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਹੱਥ ਦੇ ਕਈ ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋਣ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨੀ (ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਵੱਲ ਦੇਖੇ ਜਾਣ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ) ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਪੂਰਵਕ ਨਿਯਮ, ਸ਼ੌਕ ਜਾਂ ਸਹਿਯੋਗੀ ਸਮਾਜਿਕ ਦਾਇਰਾ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਤਨਾਅ-ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ (ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ). ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਸਬੰਧੀ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਜਿਵੇਂ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਮੰਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਮਸਾਜ ਤੋਂ ਫਾਇਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਵਾਂ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਇੱਕਜੁਟ ਹਨ, ਕਿਸੇ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਰਾਹਤ ਸਰੋਤ ਅਜ਼ਮਾਓ.