ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਅਕਾਦਮਿਕ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਹੁਨਰ (SASS)

ਸਮਾਜਕ ਚਿੰਤਾ ਘੋਲ ਲਈ ਸਕੂਲ-ਅਧਾਰਿਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਵੇਰਵਾ

ਸੋਸ਼ਲ ਇਨਕਲਾਬ ਡਿਸਆਰਡਰ (ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ) ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ ਸਕੂਲ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਵਿਚ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਉੱਤਰ ਦੇਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਸਕੂਲ ਵਿਚ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਇਕ ਲੰਮੀ ਸਥਿਰ ਸਮਾਜਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ

ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ, ਜੋ ਸਮਾਜਿਕ ਰੂਪ ਵਿਚ ਅੜੀਅਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਦੇ-ਕਦੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਬੱਚਾ ਜਾਂ ਬੱਚਾ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਦੇ ਨਾਲ ਅਜਿਹੇ ਗੰਭੀਰ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਹਾਜ਼ਰੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ.

ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੱਚੇ ਮਾਪਿਆਂ ਜਾਂ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ ਪਛਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹਨ ਜੋ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਉਹ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਲੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਇਲਾਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ- ਇਹ ਆਸ ਹੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੀ ਕਿ ਇਹ ਦੂਰ ਜਾਏਗੀ ਜਾਂ ਪਾਸ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਦੌਰ ਹੈ

ਸਕੂਲ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਆਦਰਸ਼ ਵਿਵਸਥਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉਹ ਸਿੱਖ ਰਹੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਕਾਫੀ ਮੌਕੇ ਹਨ- ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲ ਘੱਟ ਨਹੀਂ! ਅਧਿਆਪਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪ੍ਰਿੰਸੀਪਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸੈਕਰੇਟਰੀ ਅਤੇ ਕੈਫੇਟੀਰੀਆ ਦੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹੋਰ ਮਾਪਿਆਂ ਅਤੇ ਵਿਦਿਅਕ ਅਮਲੇ ਨੂੰ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਬਣਦੇ ਹਨ.

ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਅਕਾਦਮਿਕ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਹੁਨਰ (SASS)

ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜਿਹੜਾ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਵਿਚ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਅਕਾਦਮਿਕ ਸਫਲਤਾ (ਸਕਸ ਫਾਰ ਸੋਸ਼ਲ ਐਂਡ ਅਕਾਦਮਿਕ ਸਫਲਤਾ (SASS) ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਮੱਸਿਆ ਵਾਰਨਰ ਅਤੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਇਸ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਇਹ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਇੱਕ ਉਡੀਕ ਸੂਚੀ ਕੰਟਰੋਲ ਗਰੁੱਪ ਅਤੇ ਇੱਕ ਧਿਆਨ ਕੰਟਰੋਲ ਸਮੂਹ (ਇੱਕ ਸਮਗਰੀ ਜੋ ਸਮਾਨ ਡਾਟਾ ਇਕੱਤਰ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਗ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਸਮੂਹ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ) ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਭਾਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੰਕਰਮਣ-ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ.) ਦੇ ਮੂਲ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ, ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਅਤੇ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਕਈ ਨੁਕਤੇ ਵੀ ਖਿੱਚੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ.

ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਢਾਂਚਾ

ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ SASS ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਤਕਰੀਬਨ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹੇ.

ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਓਗੇ:

• ਤੁਹਾਡੇ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ 12 ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਸਮੂਹ ਸੈਸ਼ਨ ਜੋ ਕਿ ਲਗਭਗ 40 ਮਿੰਟ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਰਹੇਗਾ
• ਦੋ ਗਰੁੱਪ ਫਾਲੋ-ਅਪ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਦੁਹਰਾਓ ਅਤੇ ਐਸਐਸਐਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਬਾਰੇ ਸੈਸ਼ਨ
• ਲਗਭਗ ਦੋ 20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਬੈਠਕ
• ਪਲੱਸ, ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹਿੱਸਾ ਹੈ! ਤੁਸੀਂ ਚਾਰ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ "ਸਮਾਜਕ ਸਮਾਗਮਾਂ" ਵੀ ਹਿੱਸਾ ਲਓਗੇ ਜੋ ਕਿ 1.5 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਚੱਲਣਗੇ

ਇੱਕ ਮਾਤਾ ਜਾਂ ਪਿਤਾ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਓਗੇ:

• ਦੋ ਗਰੁੱਪ ਦੀਆਂ 45 ਮਿੰਟ ਦੀਆਂ ਮੀਟਿੰਗਾਂ

ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ

SASS ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੀ ਬੀ ਟੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹਨ ਜਾਂ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਣੂ ਹੋਵੋਗੇ. ਜੇ ਸੀਬੀਟੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਪੀਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਫਲਤਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਦੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁੱਝ ਵਿਕਲਪਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਮਨਸੂਖਤਾ ਅਧਾਰਿਤ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ.

ਰੂਕੋ. ਉਡੀਕ ਕਰੋ! ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ SASS ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਉੱਥੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰਾਤ ਕਾਫੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣ, ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਮਰਨ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨਹੀਂ) ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੋ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਨੇਤਾ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਵਾਧੂ "ਮੁੱਦੇ" ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ, ਇੱਥੇ SASS ਦੁਆਰਾ ਲਏ ਗਏ ਪੰਜ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਬਾਰੇ:

1. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ

2. ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਸੋਚ

3. ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਸਿਖਲਾਈ

4. ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ

5. ਰੁਕਣਾ ਰੋਕਥਾਮ

ਜਾਣੂ ਕੀ ਹੈ?

ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਗਰੁੱਪ ਲੀਡਰ ਹਰੇਕ ਵਿਸ਼ਾ ਬਾਰੇ ਸਮਝੇਗਾ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡੁੱਬ ਨਾ ਜਾਓ.

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ

ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ? ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਭਾਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਣਾ ਪਵੇਗਾ
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਦੌੜ ਜਾਂ ਹੱਥ ਹਿੱਲਣਾ

ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਨੇਤਾ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਭਾਗ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਦਲਾਵ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ!

ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਸੋਚ

ਸੀਬੀਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਯੁਵਕਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਕਿ ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸੰਸਾਰ ਦਾ ਅੰਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਇਕ ਨੌਜਵਾਨ ਸੋਚ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਉਹ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿ ਦੇਵੇ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਠੁਕਰਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਉਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਨਾਲ ਕੁਝ ਗ਼ਲਤ ਹੈ.

ਸੋਚਣਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਨਾਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੇਖਣ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਹੋਰ ਅਸਲੀ ਢੰਗਾਂ ਵੱਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.

ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਜਾਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ:

"ਅਤੀਤ ਵਿਚ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ?"

ਇਸ ਭਾਗ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਸੁਣਨਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਵਹਾਰਕ ਸੋਚ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤੌਰ ਤੇ ਭੂਮਿਕਾ-ਨਿਭਾਉਣੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਪਲੱਸ-ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪਹਿਲਾਂ ਹਾਸੋਹੀਣੇ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਆਪਣੇ ਫੈਸਲੇ ਨਾਲ ਰੋਕੋ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗਰੁੱਪ ਲੀਡਰ ਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ. ਹਰ ਕੋਈ ਮੈਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਕਦੇ ਮੇਰਾ ਮਿੱਤਰ ਨਹੀਂ ਬਣਨਾ ਚਾਹੇਗਾ.

ਅੰਦਾਜਾ ਲਗਾਓ ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਹੈ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਨਹੀਂ. ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਟ ਦਿਓ ਅਤੇ ਖੁੱਲਾ ਮਨ ਰੱਖੋ. ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੰਤ ਤਕ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ!

ਸੋਸ਼ਲ ਸਕਿਲਜ਼ ਟਰੇਨਿੰਗ

ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਨਾਲ ਕਿਡਜ਼ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਸਮਾਜਿਕ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਕਾਰਾਂ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ.

ਇਸ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖੇਤਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਗੱਲਬਾਤ (ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਰੰਭ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਭਣਾ), ਦੋਸਤੀ ਬਣਾਉਣਾ, ਸੁਣਨਾ / ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣਾ

ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ, ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸੰਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ ਭੂਮਿਕਾ-ਨਿਭਾਉਣ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ.

ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਵਾਰਤਾਲਾਪ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ (ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਮੌਸਮ ਉੱਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ)
• ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਭੇਜਣਾ
• ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਲੀਡਰ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ ਉਦੋਂ ਤਕ ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਬਦਲਦਾ ਨਹੀਂ (ਇਸ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਜਿਸ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਛੇਤੀ ਹੀ ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਬਦਲਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੁਝ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ, ਅਚਾਨਕ ਅਤੇ ਅਜੀਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ)
• ਫੋਕਸ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵਿਚ ਬਿਰਾਜਮਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਜੋ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਕੀ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ (ਇਕ ਮੈਮੋਰੀ ਗੇਮ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. )
• ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਨਤੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ "ਮੈਂ" ਬਿਆਨ

ਭੂਮਿਕਾ ਦੇ ਨਾਟਕ ਦੌਰਾਨ, ਗਰੁੱਪ ਲੀਡਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗਰੁੱਪ ਮੈਂਬਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ:

• ਹੋਰ ਬੋਲਣਾ
• ਵਧੇਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰੋ
• ਵਧੇਰੇ ਮੁਸਕਰਾਹਟ
• ਇੱਕ ਅਸਹਿਕ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ
• ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਗੈਰਵੰਤੂ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਜੋ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹੁੰਚਣ ਯੋਗ ਹੋ

ਡਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ

ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਐਕਸਪੋਜ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ, ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ 10 ਤਕ ਚਿੰਤਤ-ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਾਲੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਲੜੀ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ " ਡਰੇ " ਇਹ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡਰ ਜਾਂ ਤਬਾਹੀ ਤੋਂ ਬਚੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਗਲਤ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ
• ਕਿਸੇ ਦਾ ਨਾਂ ਭੁੱਲਣਾ
• ਹਾਲਵੇਅ ਵਿੱਚ ਟਰਪਿੰਗ
• ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਦੇਰ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਿਆ
• ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਦੇਣਾ
• ਕਿਸੇ ਨਵੇਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨੀ
• ਮੁੱਖ ਦਫ਼ਤਰ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕੀਤਾ
• ਕੈਫੇਟੇਰੀਆ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਰੀਦਣਾ
• ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀਅਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਿਆ
• ਪ੍ਰਿੰਸੀਪਲ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ
• ਸਵੇਰ ਦੀਆਂ ਘੋਸ਼ਣਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੰਡਣਾ
• ਕਲੱਬ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ
• ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਇਕ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਾ
• ਇਕ ਮਿੱਤਰ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਖੋ
• ਕਿਸੇ ਪਾਰਟੀ ਜਾਂ ਡਾਂਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ
• ਜਾਂ ਹੋਰ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਤ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਇੱਕ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਮਹਾਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਕੈਥਲੇਰੀਆ, ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਖੇਡ ਦੇ ਮੈਦਾਨ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਕੂਲ ਦੇ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਨੂੰ ਮਦਦ ਲਈ ਭਰਤੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਕਿ ਬੱਚਾ ਜਾਂ ਬੱਚਾ ਐਕਸਪੋਜਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਔਖੀ ਘੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਆਸ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਅੰਤ ਤੱਕ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 50 ਫੀਸਦੀ ਘਟੇ ਹਨ.

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਵੀ ਨੋਟ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਜਾਂ ਮਾੜਾ ਕੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਅਧਿਆਪਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨੇੜੇ ਆਉਣਾ ਹੈ? ਜਾਣੂ, ਉਮਰ ਅਤੇ ਹਾਜ਼ਰੀਨ ਦਾ ਆਕਾਰ ਉਹ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਡੁੱਬਣ ਰੋਕਥਾਮ

ਇਕ ਬੱਚਾ ਜਾਂ ਬੱਚੇ ਕਿਵੇਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਖ਼ਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਾਰੇ ਭੁੱਲ ਗਏ? ਆਪਣੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ ਜੋ ਲੱਛਣ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕੋਗੇ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਵੀ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਣਾ ਕਿ ਔਕੜਾਂ ਆਮ ਹਨ ਅਤੇ ਆਸ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ

ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਕੋਰ ਭਾਗਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਵੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ:

• ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੈਸ਼ਨ (ਨਿੱਜੀ ਮਸਲਿਆਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰਨ ਲਈ)
• ਫਾਲੋ-ਅਪ ਸੈਸ਼ਨ (ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਏ)
• ਸਮਾਜਕ ਸਮਾਗਮਾਂ (ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਹੁਨਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਛੋਟੇ ਗੋਪ-ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਟ੍ਰੈਟਡ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਤੇ ਫਿਰ ਘੱਟ ਸਟ੍ਰਕਚਰਡ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ' ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ)

ਮਾਪੇ

ਮਾਪੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਉਹ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਜਾਂ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਦੇ ਹੁਨਰ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਨ?

SASS ਲਈ ਖੋਜ ਪ੍ਰਮਾਣ

ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੇ SASS ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਸਕੂਲ ਦੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਰੂਪ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਜਾਂ ਬੱਚਾ ਸਕੂਲ ਵਿਚ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਜ਼ਰੀ ਨਾ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਸਥਿਤੀਆਂ ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਪਹਿਲੂਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰਨਾ, ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਇਕ ਮੁੱਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਵਾਰ ਪਛਾਣ ਹੋਣ ਤੇ, ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਨੂੰ ਸਕੂਲਾਂ ਵਿੱਚ SASS ਵਰਗੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਕੂਲੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਬਹੁਤ ਚੰਗੇ ਹਨ - ਪਰ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਵਜੋਂ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਰਿਆਨ ਜੇਐਲ, ਵਾਰਨਰ ਮੁੱਖ ਮੰਤਰੀ ਸਕੂਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਸ਼ਲ ਇਨਕਲਾਬ ਡਿਸਆਰਡਰ ਨਾਲ ਬਾਲਗਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਬਾਲ ਅਡੋਲਸੇਕ ਮਨੋਚਿਕਤ ਕਲੀਨਿਕ ਐਨ ਐੱਮ. 2012; 21 (1): 105-ix. doi: 10.1016 / j.chc.2011.08.011.}