ਸਾਡੇ ਸਮਾਜ ਵਿਚ ਅੰਦਰੂਨੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗਲਤ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਾਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਅਤੇ ਉਹ ਕੇਵਲ ਇਕੱਲੇ ਛੱਡਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਸਟ੍ਰੋਵਰਟਾਂ ਲਈ ਉਤੇਜਿਤ ਵਜੋਂ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਫਰਕ ਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹਨ- ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਨਜ਼ਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਅਤਿ ਦੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿੱਥੇ ਅੰਦਰੂਨੀ-ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ' ਤੇ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ- ਉਹ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀਵਰਵਰਸ ਲਈ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਐਕਸਟਰੋਵਰਟਸ ਅਤੇ ਇੰਟਰਵਰਟਸ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ
ਐਕਸਟ੍ਰਾਵਰਟਸ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ਼, ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੋਣ, ਅਤੇ ਉਤੇਜਨਾ ਲਈ ਉੱਚਤਮ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬਹੁਤਾ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਅਤੇ "ਡਾਊਨ ਟਾਈਮ" ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਕਸਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵੱਸਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਮਨੁੱਖੀ ਦਖਲ ਤੋਂ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਐਕਸਟ੍ਰਾਵਰਟਸ ਇਸਦੇ ਦੁਆਰਾ ਸਰਗਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਕਸਰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਉਸ ਦਿਨ ਕਾਫ਼ੀ ਊਰਜਾ ਹੋਵੇਗੀ. ਉਹ ਸਮਾਜਕ ਸਮਾਗਮਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮਾਗਮ ਦੌਰਾਨ ਘੱਟ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ; ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਭੀੜ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਆਪਣੇ ਦੂਰ-ਦੁਰਾਡੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਘਰੇਲੂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਹ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਰੱਦ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋਵੇ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਦੂਜੀਆਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋਣ.
ਉਹ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ extroverts ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਅਕਸਰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਮੂਡਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ "ਛੂਤਕਾਰੀ" ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਨਾਲ, introverts ਅਜੇ ਵੀ ਲੋਕ ਨੂੰ ਪਿਆਰ, ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਲਈ ਡੂੰਘਾ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ, ਅਤੇ extroverts ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ; ਉਹ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਭੀੜ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਉੱਚੀ ਪਾਰਟੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚੁੱਪ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਹੋਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਅਤੇ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ.
Introverts ਲਈ ਸੰਭਾਵਿਤ ਖਰਾਬੀ
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇਕ ਨਿਵੇਕਲੀ ਰੁਝਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. "ਬਿਗ ਫਾਈਵ" ਦੀ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹੋਣ ਦੇ ਵਿਚ ਵਿਚਲੇ ਉੱਚੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤਨਾਅ-ਪ੍ਰਬੰਧ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ 'ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਮਾਮਲਾ ਕਿਉਂ?
ਕਿਉਂਕਿ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀਵਰਵਰਟਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕੁਝ ਵੱਖਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਸਾਡਾ ਸਮਾਜ ਐਂਟੀਵਰਵਰਟਸ ਵੱਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ), ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਕੁੱਝ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਂਤ ਸੁਭਾਅ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰੂਨੀ (ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ) ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਹੋਰ ਭੇਦ-ਭਾਵ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਵਿਛੋੜੇ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਜਿੰਨਾ ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਐਕਸਟ੍ਰਾਵਰਟਸ ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਕਾਸ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਊਰਜਾਵਾਨਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਾਲਣ-ਪੋਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਇਹ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਘੱਟ ਤਣਾਉ ਵਾਲੇ ਮਾਪੇ ਘੱਟ ਤਣਾਉ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉਠਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਲਈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤਰਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਭਾਗ ਅੰਦਰੂਨੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਝ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣ ਲਈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਦਖਲ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਘਟਦੀ ਰੁਝਾਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਹੇਠਲੇ ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਅੰਤ੍ਰਿਅ ਬਣਨ ਦੇ ਕੁੱਝ ਫਾਇਦੇ ਸਿੱਖੋ-ਕਈ ਹਨ!
Introverts ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੁਝਾਅ
Introverts ਹਰ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਪਰ ਕੁਝ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਹੋਰ ਤਕਨੀਕਾਂ introverts ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ.
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਕੁੱਝ ਰਣਨੀਤੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ ਕਿ ਕੁੱਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਰੁਝਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਰੂਪ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਹਨ
- ਮਨਨ ਕਰੋ. ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਹੋਰ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਿਮਰਨ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਮੁੱਚੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਅਭਿਆਸ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੋਣ ਦੀ ਆਪਣੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਾਤਾਵਰਨ ਦੇ ਤਣਾਅ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੱਢੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.
- ਜਰਨਲਿੰਗ ਵਿੱਚ ਜਾਓ ਜਰਨਲ ਵਿਚ ਲਿਖਣਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਜਰਨਲਿੰਗ ਕਈ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤਨਾਉ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਾਭ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਖੋਜ ਦੁਆਰਾ ਸਿੱਧ ਹੋਏ ਹਨ ਕਿਸੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਜਰਨਲ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਇਕ ਇਤਫ਼ਾਕ ਪੱਤਰ , ਜਾਂ ਸ਼ੁਕਰਿਆ ਜਰਨਲ , ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਤਰੀਕਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿਚ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲਿਖਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਜਰਨਲਿੰਗ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਐਕਟਰਵਰਟਸ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸੋਚ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਵੈ- ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ.
- ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰੋ. ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ - ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦਾ ਤਜਰਬਾ - ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, introverts ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ, ਵੀ, ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਇਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਆਪਣੀ ਥਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ Introverts ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਇੱਕ ਸਪੇਸ ਹੋਣ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਜਾਣ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਅਤੇ ਰੀਚਾਰਜ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜਗ੍ਹਾ ਅਸਾਧਾਰਣ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਫਾਈ ਭਾਵੇਂ ਸਭ ਤੋਂ ਅਨੰਦਦਾਇਕ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਲਈ "ਖੁਸ਼ ਜਗ੍ਹਾ" ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤਣਾਅ ਕੱਢਣ ਵਾਲੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਦੇ ਮਾਲਕ
- ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਜਦੋਂ ਐਕਸਟਰੋਵਰਟਸ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਉਹ ਜੋ ਵੀ ਸੰਜੀਦਗੀ ਨਾਲ ਪੂਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ), ਅੰਦਰੂਨੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਘੱਟ ਸੁਭਾਵਿਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਕਰਨਾ - ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ. (ਲੋਕ ਇਸ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਦੂਸਰਿਆਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਕਦਰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਰੁਝਾਨ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.) ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਅਤੇ ਕਿਉਂ? ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਰੁਝਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ੁਕਰਾਨੇ ਦਾ ਰਸਾਲਾ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਵਿਕਾਸ ਕਰੋ ਐਕਸਟ੍ਰਾਵਰਟਸ ਜਿਆਦਾਤਰ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਲੋਕ "ਖ਼ਤਰੇ" ਦੀ ਬਜਾਏ "ਚੁਣੌਤੀ" ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੋ ਲੋਕ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਹਨ ਉਹ ਹੋਰ ਵੀ ਸਫਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੱਦ ਤਕ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀਤਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਰੁਝਾਨ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਫਾਇਦਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ introverts ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਨਾ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਦੋਸਤਾਨਾ ਦਿੱਸਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਕ ਬੁਰੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਅਧਿਐਨ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੋਰ ਤੇ "ਦੂਰ-ਸੁਥਰੀ ਕਾਰਵਾਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ," ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਜਾਣਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਨਾ ਕਰੋ. ਰਿਚਾਰਜ ਲਈ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ.
- ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਹੋਰ ਵਾਧੂ ਕੱਢਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਬਾਉ ਜਿਵੇਂ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅੰਦਰੂਨੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਇਸ ਮਕਸਦ ਲਈ "ਐਕਸਟਰਾਵੈਂਟ" ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਖੋਜ ਤੋਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਜਰਬਿਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਉਹ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਣਗੌਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਇਕ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਹੱਦਾਂ ਅਤੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੋਂ ਵਾਕਫ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਥਕਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਿੰਨੇ "ਸਮਾਜਕ ਸਮੇਂ" ਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਦੋਸਤਾਨਾ ਰਹਿਣ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਵਾਧੂ ਧੱਕਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਕਿੰਨਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ!
- ਸਵੈ-ਰਹਿਮ ਦੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਐਂਟੀਵਰਵਰਟਾਂ ਲਈ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਲੋਕ ਇਨਸਟਰਵ੍ਰਟਸ ਨੂੰ ਅਨਉਚਿੱਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜੱਜ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤਰਾਂ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣਾ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਕੋਲ ਸਾਡੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਪਰ "ਡਾਊਨ ਟਾਈਮ" ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਕਬੂਲ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਵੈ-ਰਹਿਮ ਕਰਨਾ ਕੀਮਤੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨਾਲ ਕੋਮਲ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਮ-ਭਰੀ ਦਿਆਲਤਾ ਵਰਗੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਅਸਲ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਖ਼ੁਸ਼ ਖ਼ਬਰੀ
ਨਾਗਰਿਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਣ ਲਈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੱਟ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ-ਅਤੇ ਇਸ ਕਾਰਨ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ 404 ਇਜ਼ਰਾਇਲੀ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਣ ਅਤੇ ਲੁਕਾਉਣ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨੁਕਤਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ. ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਣ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨੁਕਸ ਕੱਢਣ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੋਨਾਂ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਕਿ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਜਰਬਿਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਸੀ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਹਿਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਸੀ.
ਐਕਸਟ੍ਰਾਵਰਟਸ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਨਕਾਰਾਤਮਿਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਸਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਨਿਚਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਸੀ ਅਤੇ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਉਚਾਰਿਆ ਗਿਆ ਸੀ.
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਇਸੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਗਿਆ, ਇਹ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਿ "ਨਕਲੀ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ" ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਪਹੁੰਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੋਲਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਰੁਝਾਨ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਾਲਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਅੰਦਰੂਨੀ ਭੂਮਿਕਾ ਲਈ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨਾਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਚੁੱਪ, ਲਚਕੀਲਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸਰੋਤ:
ਆਸਟਿਨ ਜੇਏ, ਸ਼ਾਪੀਰੋ SL, ਈਜ਼ੈਨਬਰਗ ਡੀਐਮ, ਫੋਰੀਸ ਕੇਐਲ. ਮਨ ਬਾਡੀ ਮੈਡੀਸਨ: ਸਟੇਟ ਆਫ ਦੀ ਸਾਇੰਸ, ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਦੀ ਅਮੈਰੀਕਨ ਬੋਰਡ ਆਫ ਫੈਮਿਲੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਮਾਰਚ / ਅਪ੍ਰੈਲ 2003.
ਫ੍ਰੈਡਰਿਕਸਨ ਬੀ.ਬੀ. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ: ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਆਪਕ ਅਤੇ ਨਿਰਮਾਣ ਥਿਊਰੀ ਅਮਰੀਕੀ ਸਾਈਕਾਲੋਜਿਸਟ, ਵਾਲ 56 (3), ਮਾਰਚ 2001 ਪਪੀ. 218-226.
ਗਾਰਲੈਂਡ ਈਲ ਫਰੈਡਰਿਕਸਨ, ਬਾਰਬਰਾ; ਕਰਿੰਗ, ਐਨ ਐੱਮ .; ਜਾਨਸਨ, ਡੇਵਿਡ ਪੀ .; ਮੇਅਰ, ਪਾਈਪਰ ਐਸ .; ਪੈੱਨ, ਡੇਵਿਡ ਐਲ. ਉੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਉਤਰਾਅਧਿਕਾਰੀ ਨਕਾਰਾਤਮਿਕਤਾ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਹੈ: ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਮਨੋ-ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਘਾਟਿਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਿਆਪਕ ਅਤੇ ਨਿਰਮਾਣ ਥਿਊਰੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨ ਤੋਂ ਇਨਸਾਈਟ. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੀਖਿਆ 2010 30 (7): 849-864.
ਰੰਤਨਨ ਜੇ, ਐਟ ਅਲ. (2015) ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਗੁਣਾਂ ਅਤੇ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਤਣਾਅ ਵਿਚਕਾਰ ਅਨੁਪਾਤ ਉੱਤੇ ਅਨੁਸਾਰੀ ਅਧਿਐਨ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਬਿਵਵੈਰਲ ਡਿਵੈਲਪਮੈਂਟ, 39 (1), 65-76
ਸੇਗਰ-ਗਟਮਮਾਨ ਟੀ ਅਤੇ ਮੈਡਲ-ਇਰੀਜ਼ ਐਚ. (2016) ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਣ ਅਤੇ ਫਸਾਉਣ ਦੀ ਲਾਗਤ: ਐਕਸਟਰਵਰਵਟਾਂ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਮਾਮਲਿਆਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ. ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸਾਈਕਾਲੋਜੀ, ਭਾਗ 150 (3), ਪੰਪੀ.342.