ਨਸ਼ਾ ਛੁਡਾਉਣ - ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ

ਨਸ਼ਾ ਛੁਡਾਓ

ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਜੋ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਵਿੱਚ ਰੁਝੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸਲ ਨਸ਼ੇ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵੱਧਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਡਰੱਗਜ਼ ਛੱਡਣ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਸ਼ਕਿਲਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਵਰਤਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਸ਼ੇੜੀ ਇੱਕ ਮਿੱਥ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਉਹ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਉਹ ਨਿਯਮ ਦੇ ਇੱਕ ਅਪਵਾਦ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ, ਸੈਕਸ, ਜੂਆ ਖੇਡਣਾ, ਖਰੀਦਦਾਰੀ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਵਰਗੀਆਂ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਗੈਰ-ਪਦਾਰਥ ਜਾਂ ਵਿਵਹਾਰਿਕ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਬਾਰੇ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ.

ਜੋ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਨਸ਼ਾ ਵਿਵਹਾਰ ਲਈ, ਅਜਿਹੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਨਸ਼ੇ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਵਿਹਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ. ਇਹ ਸਭ ਵਿਹਾਰਕ ਆਦਤਾਂ (ਜਿਹੜੇ ਕੁੱਝ ਖਾਣਾ ਖਾਣ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖਰੀਦਦਾਰੀ, ਜਿਵੇਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜਾਂ ਲੋੜੀਂਦੀ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ), ਪਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਪੀਣ ਵਾਲੇ, ਮਨੋਰੰਜਨ ਵਾਲੇ ਮਾਰਿਜੁਆਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹੈਰੋਇਨ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੱਚ ਹੈ.

• ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਹਾਨੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜੋ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਵਰਤੋ

• ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਫਲਤਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਬੂਤ ਆਧਾਰਤ ਇਲਾਜ

ਨਸ਼ਾ ਛੁਟਕਾਰਾ ਇੱਕ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਨਸ਼ਾ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਅੰਤਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਦੱਸਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕੁਝ ਨਿਜੀ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਲੇ ਨਹੀਂ ਮਿਲਣਗੇ, ਅਤੇ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਸੱਚਾਈ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਮਾਨਤਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਕਰਨਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁਣ. ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤਕ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਮਾੜੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਬਦਲਣ ਦਾ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਨਾ

ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਇੱਕ ਵਾਰ ਫੈਸਲੇ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟੀਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਦਤ ਛੱਡਣ ਲਈ, ਕੁਝ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਜਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਰੇ ਨਹੀਂ, ਨਸ਼ੇੜੀ ਵਿਹਾਰਾਂ 'ਤੇ ਖਰਚੇ ਗਏ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਧਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਸ਼ਾ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕਈ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੇ ਹੈਰੋਇਨ ਜਾਂ ਮੈਥ ਛੱਡਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਿਗਰੇਟ ਜਾਂ ਮਾਰਿਜੁਆਨਾ ਨੂੰ ਸੁੱਜਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਟੀਚਾ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਪੀਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਸਮਾਜਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪੀਣਾ ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿਚ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਪੂਰੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰਾਹ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥ ਵਰਤਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸੁਧਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਕਾਰਨ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਵਤੀਰੇ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸੱਚ ਹੈ: ਜੋ ਵੀ ਖਾਣਾ ਲੈਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਟੈਚਿੰਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਫੈਸਲਾ ਹੈ ਜੋ ਬਦਲਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸੈਕਸ ਤੋਂ ਸੰਪੂਰਨ ਅਭਿਆਸ ਸੈਕਸ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਰੂਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਜਿਨਸੀ ਆਕਸੀਕਰਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਜਿਨਸੀ ਅਮਲਾਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਪੂਰਤੀ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਜ਼ਰੀਏ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ.

ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਛੱਡ ਰਹੇ ਹਨ.

ਬਦਲਣ ਦਾ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤਬਦੀਲੀ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗੀ, ਅਜਿਹੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੀ ਹੈ. ਇਸਨੂੰ ਚਿੰਤਨ ਦੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੋਚਣਾ, ਜਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ, ਬਦਲਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੀ ਤਬਦੀਲੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਭਿਲਾਸ਼ੀ ਟੀਚੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ; ਇਹ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਟੀਚਾ ਬਣਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਠੰਡੇ ਟਾਰਕ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਰੀਲੈਪਿੰਗ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋਗੇ, ਜੋ ਕਿ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਜਾਰੀ ਰਹਿਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰ, ਨਸ਼ਾ ਸਲਾਹਕਾਰ, ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋਖਮ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਬਦਲਣ ਦੀ ਤਿਆਰੀ

ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ 'ਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਬਦਲਣ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤਿਆਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਤੋਂ ਦੋਨੋਂ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਵਰਤਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਜਿਨਸੀ ਦੁਨਿਆਵੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੋਰਨ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਪੋਰਨ ਵੈਬਸਾਈਟਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਨਲਾਈਨ ਇਤਹਾਸ ਅਤੇ ਮਨਪਸੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਸਥਾਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਓਵੇਥਟਰਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਅਲਮਾਰੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਂਡੀ ਅਤੇ ਕੂਕੀਜ਼ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸ਼ੋਪਾਹੋਲਿਕਸ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਜੂਏਬਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕ੍ਰੈਡਿਟ ਕਾਰਡ ਕੱਟਣੇ ਅਤੇ ਬਿੱਲ ਅਤੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਖਰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਕਦੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੋਸ਼ਲ ਰਿਲੇਸ਼ਨਜ਼ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਤਿਆਰੀਆਂ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਚਾਨਕ ਇੱਕ ਨਸ਼ਾ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਇਕੱਲੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਗੁਆ ਚੁੱਕੇ ਹੋ ਜੋ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਭਾਰੀ ਪੀਂਦੇ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਸਵੈ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਗਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਏ.ਏ., ਉਹ ਬਿਰਧ ਸਮੂਹ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਜੋ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੁਜ਼ਰੇ ਹੋਏ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਖਿਸਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪੀਵੋ, ਡਰੱਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ, ਜਾਂ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣੀ ਚਾਹੋ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਦਲਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ.

• ਸੰਕਰਮਣਤਮਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਥੈਰੇਪੀ ਕਿਵੇਂ ਨਸ਼ਾ ਛੁਡਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

• ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਔਰਤ ਨੂੰ ਅਕਲ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ

ਉਹ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ - ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਚੰਗੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦੋਸਤੀ ਤੋਂ ਬਰੇਕ ਲੈਣਾ ਹੈ.

ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਆਦਤ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਥਾਨਕ ਡਰੱਗ ਕਲੀਨਿਕ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਵਾਈਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੋਰ ਵੀ ਮਾੜਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਡਰੱਗ ਕਲੀਨਿਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਦਦ ਦੇਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਹਾਇਕ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜੋਸ਼ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਲਈ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ.

ਇੱਕ ਨਸ਼ਾਸ਼ੀਲ ਰਵੱਈਆ ਛੱਡਣਾ

ਛੱਡਣਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੱਖਰਾ ਅਨੁਭਵ ਹੈ ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕੁਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਦੂਸਰੇ ਨੂੰ ਇਹ ਦਰਦਨਾਕ, ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਕਈ ਵਾਰੀ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਈ ਅਸਫਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ (ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਤਰਸ ਦੇ ਵੱਧ ਸਮਰੱਥਾ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ,) ਫਿਰ ਵੀ ਕੁਝ ਹੋਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਵੀਆਂ ਲੱਭਤਾਂ ਲੱਭਦੇ ਹਨ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ "ਸਹੀ" ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਨਸ਼ਾ ਛੁਡਾਉਣ ਲਈ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣਾ

ਡਾਕਟਰੀ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਇਲਾਜਾਂ ਸਮੇਤ, ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਉਪਚਾਰ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਨਸ਼ਾ ਛੱਡਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕੋਈ ਵੀ "ਸਹੀ" ਕਿਸਮ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਖੋਜ ਦੇ ਦੁਆਰਾ ਵਧੀਆ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਰਤਾਓ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ) ਵਰਗੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀ ਨਸ਼ੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ. ਪਰ ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ. ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜੀਆਂ ਪਹੁੰਚ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨਹੀਂ ਹਨ.

ਮਧੁਰ-ਅਧਾਰਿਤ ਢੰਗਾਂ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੰਬੰਧਤ ਸੌਖਾ ਹੋਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਸੀਬੀਟੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ.

ਹੋਰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਜੋੜੇ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ , ਫੈਮਿਲੀ ਥੈਰਪੀ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਥਰੈਪੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ . ਕਈ ਵਾਰ ਦਵਾਈਆਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਲਈ ਉਹ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਅਤੇ ਉਚਿਤ ਹਨ.

ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣਾ

ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਆਦਤਾਂ ਦੋਨਾਂ ਲਈ ਵਾਪਿਸ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣ, ਨਸ਼ਾ ਛੁਡਾਉਣ ਦੇ ਇਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪਹਿਲੂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਪਹਿਲੂ ਬੇਹੱਦ ਅਸੁਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਬੁਰਾ ਫਲੂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜਾਨ-ਲੇਵਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ, ਦਰਦ-ਦਿਮਾਗ਼, ਬੈਂਜੋਡਿਆਜ਼ੇਪੀਨਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਜਵੀਜ਼ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਮੇਥ, ਸਪੀਡ, ਅਤੇ ਹੈਰੋਈਨ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਛੱਡਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਥਾਨ ਹੈ.

ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਾਂ ਛੱਡਣ ਦੇ ਦੋ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪਾਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਸ ਦੇਖਭਾਲ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਦੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੋ. ਇੱਕ ਓਵਰੌਜ ਤੋਂ ਮਰਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ. ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਵਰਤਣ ਲਈ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ.

• ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੈਟੋਕਸ ਸੈਂਟਰ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਪਰ, ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਜੋ ਕਿਸੇ ਨਸ਼ੇ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁੱਝ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੇ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉੱਤੇ ਚਲਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਪੋਸਟ-ਐਟਊਟ ਕਢਵਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਿਦਰਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ , ਅਤੇ ਇਹ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਫ਼ਤਿਆਂ, ਮਹੀਨਿਆਂ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਵੀ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਸ਼ੇੜੀ ਕਈ ਵਾਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਰੋਗ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਮਨੋਰੋਗ, ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਵੀ ਇਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨੀਲੇ ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਕਿ ਦੁਨੀਆਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਲੋਕ ਅਜੀਬ ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਇਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ ਇਲਾਜ ਹਨ ਜੋ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਰਿਸੈਪ ਤੋਂ ਬਚਣਾ

ਕੋਈ ਵੀ ਜੋ ਕੋਈ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਅਸਫਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪਹਿਲਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਸ਼ਾ ਛੱਡਣ ਨਾਲੋਂ ਦੁਖਦਾਈ ਆਮ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਫਲ ਹੋਵਗੇ - ਇਸ ਦਾ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਸਹੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਕੁ ਲੈਣਗੇ.

ਦੁਬਾਰਾ ਜਨਮ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਲਾਲਚ ਹੈ Cravings ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਸ਼ੌਕ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਆਦੇਸ਼ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਹ ਆਮ ਹਨ ਪਰ ਉਹ ਅਚਾਨਕ ਹੀ ਅਲੋਪ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਅਚਾਨਕ ਹੀ, ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਫ਼ਤਿਆਂ, ਮਹੀਨਿਆਂ ਜਾਂ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਤੀਬਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਦਿੱਤੇ ਬਗੈਰ ਲਾਲਚ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.

• ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਮੁੰਤਕਿਲ

ਮੁੜ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਆਮ ਕਾਰਨ ਇਹ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਕ ਪੀਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼, ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਡੱਬਿਆਂ, ਜਾਂ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਫਿਕਰ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਠੀਕ ਹੈ, ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਕਦੇ-ਕਦੇ ਇੱਕ ਦੁਸਣ ਇੱਕ ਪੀਣ ਜਾਂ ਵਰਤੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਲੱਭੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਨਹੀਂ ਮਾਣਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਇਹ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਦੁਬਾਰਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਤਿਲਕਵਾਂ ਢਲਾਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂ ਮੌਤ ਦਾ ਵੀ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ

ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਜਨਮ ਵੇਖਣ ਨੂੰ ਨਾ ਵੇਖਣਾ. ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਜੀਅ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਹੋਇਆ ਹੈ.

• ਮੈਂ ਮੁੜ ਕਿਉਂ ਰਹਿ ਗਿਆ?

ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਕਿਉਂ ਚਲੇ ਗਏ, ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਨਸ਼ਾ ਛੁਪਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟਰਿਗਰਜ਼ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਦੁਬਾਰਾ ਮੁੜਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖਿਆ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਛੱਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਵਧੇਰੇ ਸਫਲ ਬਣਨ ਲਈ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇੱਕ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਰਵੱਈਆ

ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਹੋਣਾ ਸੀ, ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਉਲਝ ਜਾਣਾ ਚਾਹੋਗੇ. ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਪੀਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੀਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਤਜਰਬਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਮੁਕਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬੋਰਿੰਗ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਈ ਡ੍ਰਿੰਕਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਪੀਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸਥਿਰ ਰਹਿਣਾ ਆਸਾਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਪੀਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦਾ ਪੁਨਰਗਠਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਇਸ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ.

ਬਦਲਾਵ ਦੇ ਨਸ਼ੇੜੀ ਬੀਹਵਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਇੱਕ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਵਿਹਾਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਬਦਲਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਦੂਜਾ ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਭਾਰੀ ਤਗਸਤ ਅਤੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਤਭੇਦ ਅਤੇ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਸਰੀਰਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਲੋਕ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਪਾਗਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਨਿਓਰੋਲੌਜੀ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇੱਕ ਨਸ਼ੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵ ਦੇ ਨਸ਼ੇ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਆਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਬਦਲਣ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਚਾਲ ਆਮ ਜੀਵਨ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਵਿਚ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਜਰਬਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਿਹਾਰ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਉੱਚਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਪੱਧਰ ਦਾ ਸੰਜਮ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਕਦੇ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਅਸਲੀਅਤ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਖੁਸ਼ੀ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਬਦਲਣ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਦੂਸਰਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂ ਹੈ ਕਿਸੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ. ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਆਦਤ ਪਿਛਲੇ ਬੀਮਾਰੀ, ਜਾਂ ਖਾਲੀਪਣ, ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਡਰ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਢੱਕ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਥੈਰੇਪੀਆਂ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਦਵਾਈਆਂ, ਇਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਆਦਤ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਗੜਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਅਤੇ ਦੋਸਤੀਆਂ ਵਿਚ ਬਦਲਾਅ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਸ਼ੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਦੋਸਤੀ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਹੁਣ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਆਮ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਫ਼ਾਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸਾਦਗੀ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉੱਚ ਜੀਵਨ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਸੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਸ਼ੇ ਵਿਚ ਉਲਝੇ ਹੋਏ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸੁਆਗਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ.

ਪਰ, ਟਰੱਸਟ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅਮਲ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਗਏ ਸੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਲਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਜਿੰਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਕਲਪਨਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਉਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਲੱਭੋਗੇ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨਵੀਂ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹਨ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਰੋਲ ਮਾਡਲ ਹੋ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਿੱਤਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦਿਖਾ ਕੇ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤਬਦੀਲੀ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡੀਆਂ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਖਿੱਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਇਕ ਅੰਤਿਮ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਦਿਨ ਦੇ ਵਧਣ-ਫੁੱਲਣ ਜਾਂ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਸ਼ੇੜੀ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜੀਵਨ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਅਤੇ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਲਗਾਤਾਰ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ-ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਡਰਿੰਕ ਜਾਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਲਈ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਸ਼ਾ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਦਦ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਕਦੇ ਵੀ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਦੂਜੀਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਾਂ ਅਮਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ, ਇਹ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਰੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਅਜੇ ਵੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਇਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਡੈਨਿੰਗ, ਪੀ., ਲਿਟਲ, ​​ਜੇ. ਐਂਡ ਗਲਾਈਕਮਾਨ, ਏ ਓਵਰ ਓਵਰਫੇਲੈਂਸ: ਡਰੱਗਜ਼ ਐਂਡ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਮੈਨੇਜਮੈਂਟ ਲਈ ਹਾਰਮ ਰਿਡੈਕਸ਼ਨ ਗਾਈਡ. ਨਿਊਯਾਰਕ: ਗਿਲਫੋਰਡ 2004.}

_{ਹਾਰਟਨੀ, ਈ., ਔਰਫੋਰਡ, ਜੇ., ਡਾਲਟਨ, ਐਸ. ਏਟ ਅਲ. "ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤੇ ਭਾਰੇ ਪਦਾਰਥਕ ਤਜ਼ਰਬੇਕਾਰ: ਨਿਰਭਰਤਾ ਅਤੇ ਬਦਲਣ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਗੁਣਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾਤਮਕ ਅਧਿਐਨ." ਅਮਲ ਖੋਜ ਅਤੇ ਸਿਧਾਂਤ 2003 11: 317-337.}

_{ਮਿਲਰ, ਡਬਲਯੂ. ਆਰ. ਅਤੇ ਰੋਲਨੀਕ, ਐਸ. ਪ੍ਰੇਰਣਾਤਮਕ ਇੰਟਰਵਿਊਿੰਗ: ਫਾਈਵਮੈਂਟ ਪੀਪਲਜ਼ ਬਦਲਾਅ, ਤੀਜੀ ਐਡੀਸ਼ਨ. 2012.}

_{ਮਿਲਰ, ਡਬਲਯੂ. ਆਰ. ਅਤੇ ਕੈਰੋਲ, ਕੇ.ਐੱਮ. ਰੀਥੰਕਿੰਗ ਸਬੂਤਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ: ਸਾਇੰਸ ਸ਼ੋਅਜ਼ ਅਤੇ ਵਾਈ ਵੌਂਡ ਡੂ ਡੂ ਡੂ ਡੂ ਦ ਈਟ, 2010.}

_{ਓਰਫੋਰਡ, ਜੇ. ਅਤਿਅੰਤ ਭੁੱਖਾਂ: ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦ੍ਰਿਸ਼. ਦੂਜਾ ਐਡੀਸ਼ਨ ਚਿਸਟਰ: ਵਿਲੇ 2001.}