ਇਹ ਆਮ ਹੈ ਕਿ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਿਆਂ ਖਤਰਨਾਕ ਸਮੇਂ ਵਿਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਸਾਂਝੇਦਾਰ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਦੇ ਸਾਹਮਨੇ ਹੋਏ ਆਮ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਸਮੇਤ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਰੋਗ , ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਮਾਰਕ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਇੱਕ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੀ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਮੁੱਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਆਪਸੀ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਸਮਝ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਆਕੁਲ ਜਾਂ ਵਿਅਸਤ ਘ੍ਰਿਣਾ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਵਿਆਹੇ ਹੋਏ ਹੋ ਜਾਂ ਉਸ ਨਾਲ ਵਿਆਹੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਬੰਧਾਂ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪੈਨਿਕ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਜੀਵਨਸਾਥੀ 'ਤੇ ਵੀ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਰ, ਦਹਿਸ਼ਤ ਦੇ ਹਮਲੇ , ਅਤੇ ਐਜੋਰੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਸਫਲ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਹੇਠਾਂ ਚਾਰ ਤਰੀਕੇ ਦੱਸੇ ਗਏ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਅਤੇ ਐਜੋਰੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇਦਾਰ ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ .
ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਲਈ ਅਤਿਰਿਕਤ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਇਕ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ ਜੇ ਉਹ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵਾਲੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਥੀ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ 'ਤੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਰਹੇ ਇੱਕ ਸਮਾਜਿਕ, ਕੰਮ, ਮਨੋਰੰਜਨ ਅਤੇ ਆਤਮਿਕ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੈਨਿਕ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਦ ਦੀ ਨਿੱਜੀ ਲੋੜਾਂ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣ ਲਈ ਖੁਦਮੁਖਤਿਆਰੀ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਲਈ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣ ਲਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਹਾਇਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਸ਼ੌਕ, ਅਭਿਆਸ, ਆਪਣੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ, ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਯਤਨ ਕਰੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਰਥਨ ਵਿਚ ਸੀਮਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਆਨ ਲਾਈਨ ਸਹਾਇਤਾ ਫੋਰਮ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਥਾਨਕ ਗਰੁੱਪ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਬੀਮਾਰੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਦੂਜੇ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨੈਸ਼ਨਲ ਅਲਾਇੰਸ ਫਾਰ ਮਟਲ ਬੀਨੈਂਸ (ਨਾਮੀ) ਨੇ ਆਪਣੇ ਦੇਸ਼ ਭਰ ਦੇ ਚੈਪਟਰਾਂ ਰਾਹੀਂ ਸੰਸਾਧਨਾਂ ਅਤੇ ਸਮੂਹ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.
ਯੋਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅੰਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਹਿਮਤ ਹੋਵੋ
ਕਈ ਵਾਰ, ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵਾਲੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਥੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸਮਰਥਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਯੋਗ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਹੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਦਹਿਸ਼ਤ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸ਼ਰਤ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਇਹ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ 'ਤੇ ਸਮਰੱਥ ਅਤੇ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਉਮੀਦਾਂ ਬਾਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਆਪਣੀ ਹਾਲਤ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਮਦਦ ਜਾਂ ਕੰਮ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰੋ. ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦਾ ਸਾਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਸਿੱਖ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
ਜੋੜੇ ਥੈਰੇਪੀ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ
ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਿਰ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਨਕਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਹ ਵੀ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਦਦ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਬੰਧ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਮੰਗੇਗਾ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਜੋੜੇ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋਣ .
ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਦੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਸੰਚਾਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਿਪੁੰਨ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਮਿਲ ਰਹੀਆਂ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਜੋੜੇ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮਾਫੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਅਕਸਰ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁੱਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਿਰ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੈਨਿਕ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸਾਥੀ ਵਿਅਰੇਪ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਾਥੀ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਾਥੀ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ.
ਕਈ ਵਾਰ ਪਤੀ-ਪਤਨੀ ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਵਧ ਸਕਦੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇਹ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਦੋਨੋਂ ਸਾਥੀ ਇਹ ਪਛਾਣ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਤੀਤ ਦੇ ਦੁੱਖ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੁਆਫ਼ੀ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ, ਇਕ ਜੋੜਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪਰੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੁਆਫੀ ਅਕਸਰ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਦੇ ਮਸਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੋਵਾਂ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵੱਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਸਰੋਤ:
ਅਮਰੀਕੀ ਸਾਈਕਿਆਟਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ "ਡਾਇਗਨੋਸਟਿਕ ਐਂਡ ਸਟੈਟਿਸਟੀ ਮੈਨੂਅਲ ਔਫ ਮੈਨੀਟ ਡਿਸਆਰਡਰਜ਼ (5 ਵਾਂ ਐਡੀ.)" 2013 ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ, ਡੀਸੀ: ਲੇਖਕ.
ਐਨਰੇਟ, ਆਰ ਡੀ "ਮਾਫ਼ੀ ਦੀ ਇਕ ਚੋਣ ਹੈ: ਕ੍ਰਾਈਜ਼ਰ ਅਤੇ ਰੀਸਟੋਰਿੰਗ ਹੋਪ ਦੇ ਹੱਲ ਲਈ ਇਕ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ, 10 ਵੀਂ ਐਡੀ." 2009 ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ ਡੀਸੀ: ਅਮਰੀਕਨ ਸਾਈਕੋਲੌਜੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ