ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ "ਟਾਈਪ ਏ" ਹਨ - ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਪਰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ "ਟਾਈਪ A" ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ "ਟਾਈਪ ਏ" ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ 1 9 50 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਮੇਯੈਅਰ ਫ੍ਰੀਡਮੈਨ ਅਤੇ ਰੇ ਰੋਸੇਨਮਾਨ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਟਾਈਪ ਏ ਦੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਸੀ, ਇਹ ਇਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮਿਆਦ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਹੁਣ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਟਾਈਪ ਏ ਦੀ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਅਤੇ ਕੰਮ-ਕਾਜ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਤਕਲੀਫਾਂ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗੁਣ "ਟਾਈਪ ਐਡ ਬਿਵਵਾਈਅਰ" ਹਨ, ਜਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਇਹ ਗੁਣ ਕਿਵੇਂ ਸਿਹਤ ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਅਸਰ
ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਟਾਈਪ ਏ ਬਾਰੇ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ "ਟਾਈਪ ਏ ਪਬਲਿਕੈਟੇਸ਼ਨ" ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਟਾਈਪ ਏ ਬਨਾਮ ਟਾਈਪ ਬੀ
ਟਾਈਪ ਕਰੋ: ਕੈਰੀਅਰ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਕਾਲਤ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਪ੍ਰਤੀ ਰੁਝਾਨ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟਾਈਪ ਏ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਟਾਈਪ ਬੀ ਦੇ ਸ਼ਖਸੀਅਤਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹਨ - ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੀ ਖਿੱਚ ਨੂੰ ਘੱਟ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਫਰ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹਨ.
ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਟਾਈਪ ਬੀ ਐਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਉਹ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਤੇ ਅਸਲੀ ਮਾਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਆਪਣੇ ਨਤੀਜਿਆਂ 'ਤੇ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜੋੜਦੇ, ਜੇ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ ਜਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਜਿਹੜਾ ਖਾਸ ਤੌਰ' ਤੇ ਟਾਈਪ ਏਐਸ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਟਾਈਪ ਬੀ ਵੀ ਕੁਦਰਤ ਦੁਆਰਾ ਵਧੇਰੇ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਸ ਨਿਸਚਿੰਤ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕਿਸਮ ਡੀ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਨੋਟ
"ਟਾਈਪ D" (ਡੀ "ਪਰੇਸ਼ਾਨ" ਲਈ ਹੈ) ਇੱਕ ਕੁਝ ਨਵੀਂ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਕਿਸਮ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਟਾਈਪ ਏ ਅਤੇ ਟਾਇਪ ਬੀ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ ਸਮਾਜਕ ਪਰਸਪਰਤਾ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ.
ਇਹ ਕਾਰਕ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਟਾਈਪ ਏ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਨਤੀਜੇ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਟਾਈਪ ਏ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਨੈਗੇਟਿਵਤਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ, ਅਤੇ ਰੋਕ ਵਰਗੀਆਂ ਟਾਈਪ-ਡੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.
ਟਾਈਪ ਬੀਏਵੀਅਰ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਹਾਲਾਂਕਿ "ਟਾਈਪ ਏ" ਸ਼ਬਦ ਅਕਸਰ ਚਾਰੇ ਪਾਸੇ ਫੈਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਜਾਣੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਕੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਵੀ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਸ਼ਰਤ ਕਠੋਰ ਅਤੇ ਬੇਸਬਰੇ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਦੂਸਰੇ ਵਰਕਾਹੋਲਿਕਸ ਨੂੰ ਟਾਈਪ ਏ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਦੇਖਦੇ ਹਨ. ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਮੁਕਾਬਲੇਬਾਜ਼ੀ ਬਹੁਤ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਟਾਈਪ A ਬਿਵਹਾਰ ਪੈਟਰਨ (TABP) ਦੀਆਂ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ:
- ਟਾਈਮ ਅਮੀਜੇਂਸੀ ਅਤੇ ਉਤਪੀੜਨ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਦੂਜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਲਾਈਨ ਵਿਚ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤੁਰਦੇ ਜਾਂ ਤੁਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਮਾਂ ਕਿੰਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਛੋਟੀ ਹੈ.
- ਫਰੀ-ਫਲੋਟਿੰਗ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਜਾਂ ਅਰੋਗਤਾ , ਜੋ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ, ਬੇਕਿਰਕੀ, ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨ, ਜਾਂ 'ਛੋਟਾ ਫਿਊਜ਼ ਹੋਣ' ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ.
ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਇਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਵਤੀਰਾ ਅਕਸਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
- ਮੁਕਾਬਲੇਬਾਜ਼ੀ: ਇਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਤੋਂ ਸੰਬੰਧਾਂ ਤਕ ਹਰ ਚੀਜ ਤੇ "ਜਿੱਤ" ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਭਾਵ ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸਵੱਛਤਾ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਨਾ ਹੋਣ.
- ਸਟ੍ਰੌਂਗ ਅਚੀਵਮੈਂਟ-ਓਰੀਏਨਟੇਸ਼ਨ: ਟਾਈਪ ਏ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਤੋਂ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਦਬਦਬਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲੋਕ ਵਪਾਰ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮੇਲ-ਜੋਲ ਵਿੱਚ ਦਬਦਬਾ ਦਿਖਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਕੁਝ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ: ਇਹ ਤਨਾਅ ਅਤੇ ਟਾਈਪ A ਵਰਤਾਓ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਨਤੀਜਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਸੂਚੀਬੱਧ ਹਨ.
ਫ੍ਰੀਡਮੈਨ ਨੇ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਸਰੀਰਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ TABP ਨਾਲ
- ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਤਣਾਅ (ਤੰਗ ਹੋਠ, ਜੁੱਤੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਆਦਿ ਆਦਿ)
- ਜੀਭ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਜਾਂ ਦੰਦ ਪੀਹਣ
- ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਡਾਰਕ ਸਰਕ ਹੈ
- ਫੇਸਿਸ਼ਲ ਪਸੀਨੇ ਆਉਣਾ (ਮੱਥੇ ਜਾਂ ਉੱਪਰਲੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਤੇ)
ਟਾਈਪ ਇੱਕ ਰਵੱਈਆ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪਰਭਾਵ
ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ, ਵਾਧੂ ਤਨਾਅ ਦੀ ਕਿਸਮ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਟੋਲ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ TABP ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹਨ.
- ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ: ਹਾਲਾਂਕਿ ਸ਼ਖਸੀਅਤਾਂ ਦੇ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ਬਹੁਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਟਾਈਪ ਏ ਸ਼ਖਸੀਅਤਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਕੁਝ ਸਬੰਧ ਰਿਹਾ ਹੈ.
- ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ: ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਅਸਪਸ਼ਟਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ TABP ਅਤੇ ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਕਾਰਕ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਾਲੀਆ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਇਸ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਿਹਾ ਹੈ.
- ਜੌਬ ਸਟੈਸ: ਟਾਈਪ ਏ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ , ਨੌਕਰੀਆਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਨੌਕਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਟਾਈਪ ਇੱਕ ਵਤੀਰੇ ਨੂੰ ਉਤਪੰਨ ਕਰਦਾ ਹੈ), ਜਿਸ ਨਾਲ ਤਣਾਅ-ਸੰਬੰਧੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ .
- ਸਮਾਜਕ ਅਲੱਗ- ਥਲੱਗਣ : ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਹੜੇ ਅਕਸਰ ਟੀਏਪੀਪੀ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ , ਉਹ ਅਕਸਰ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ , ਜਾਂ ਕੰਮ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਣ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਵਧਣ ਵਾਲੀ ਤਣਾਅ ਵਧਦਾ ਹੈ.
ਸਥਿਰ ਵਿਸ਼ਿਸ਼ਟ ਵਿ. ਵਿਵਸਾਇਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਗੁਣ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ extroversion, ਕੁਦਰਤੀ ਹਨ, ਬਹੁਤੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਟਾਈਪ ਏ ਦੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਕਾਰਕ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਰੁਝਾਨਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਸਭਿਆਚਾਰ ਅਤੇ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਰਚਨਾ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ:
- ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਭਾਰੀ ਮੰਗਾਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਵਰਕਰਾਂ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਚਿੰਤਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਣ.
- ਕੁਝ ਕਾਰਜ ਸਥਾਨਾਂ ਨੇ ਗਲਤੀਆਂ 'ਤੇ ਭਾਰੀ ਜੁਰਮਾਨਾ ਲਗਾਇਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਹੋਰ ਨੌਕਰੀਆਂ ਸਿਰਫ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਮਰੀਜ਼ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਆਦਾ ਤਨਾਉ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਟਾਈਪ ਏ ਵਰਤਾਓ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ.
- ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਬਣਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਰੁਝੇ ਵਾਤਾਵਰਨ ਤਣਾਅ, ਜਾਂ ਸਚੇਤ ਯਤਨਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਘਟਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲਣਾ ਅਤੇ ਨਰਮ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਾਰ
ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਜਾਂ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਟਾਈਪ ਏ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਟਾਈਪ ਏ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ:
ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦਾ ਜੀਵਨ ਬਦਲੋ
ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਤੌਹਲੀ ਤਣਾਅ, ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਮੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਤੱਤ ਬਦਲਣੇ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦਾ ਯਤਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੌਸ ਨਾਲ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਹੀ ਪੱਧਰ ਤੇ ਮਿਲਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਰਹੀ ਹੈ.
ਬਦਲਾਅ ਪੈਟਰਨਸ ਬਦਲੋ
ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੋਚਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਉੱਤੇ ਵਧੇਰੇ ਭਰੋਸਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਇੱਕ ਵਤੀਰੇ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਢੁਕਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਗੌਰ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਲਗਾਓ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਚੰਗੇ ਮਿੱਤਰ ਹੋਵੋਗੇ.
ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ
ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ 'ਕੰਮ' ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਮਰੀਜ਼ ਬਣਨ ਦੀ ਚੇਤਨਾ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਿਹਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤੁਹਾਡੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ.
ਨੋਟ: ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਰਲੇਪ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੋਤਲਾਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਵਿਸਫੋਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਪਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲਕੇ ਆਪਣੇ ਵਿਹਾਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਤਰੱਕੀ, ਹੋਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ
ਜਰਨਲਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਇਕ ਜਰਨਲ ਰੱਖਣ ਦੀ ਪ੍ਰਥਾ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਲਾਭ ਹਨ. ਇਹ ਟਾਈਪ ਏ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਸਹੀ ਕੀਤਾ. ਆਪਣੇ ਜਰਨਲ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਹਨ:
- ਇਕ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਰੁੱਖੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਲੂਕ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਕਾਰਨ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਵਤੀਰੇ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣੂ ਬਣਨਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਦਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਲਿਖੋ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਤੀਬਰਤਾ ਲੈ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਘੱਟ ਡੁੱਬਦੇ ਹੋ
- ਹੱਲ ਬਾਰੇ ਲਿਖੋ ਕਾਗਜ਼ਾਂ (ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿਚ ਇਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਪਕੜਣ ਦੀ ਬਜਾਏ) 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਘੱਟ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਨਵੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੱਲ ਕਰਨ 'ਤੇ ਪੁਰਾਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜਰਨਲ ਰਾਹੀਂ ਵੀ ਪਿੱਛੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋ
ਇਹ ਪਾਗਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪਿਛਲੇ ਟਾਈਪ ਏ ਪ੍ਰਵਾਣੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਇੰਨੀ ਬੁਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੁਝ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਲਾਈਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਮਿੰਟ ਲਈ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਉਡੀਕ ਦੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਾਂ, ਸ਼ਾਇਦ ਲੰਮੀ ਲਾਈਨ ਵਿਚ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਉਪਚਾਰਕ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਜਿਹੀਆਂ ਲਾਈਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਰੀਜ਼ ਬਣਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰੇਗਾ.
ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੇਡ ਬਣਾਉ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੜਕ 'ਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ , ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਇੱਕ ਖੇਡ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਇਹੀ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਜੀਵਨ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖੇਡ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ ਲੋਕਾਂ ਦੇ quirks ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋਂਗੇ.
ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ
ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੀਕਾਂ ਮਾਰੋਗੇ, ਤਾਂ ਕਿਉਂ ਨਾ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ, ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕੇਵਲ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲਵੋ? ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸਫੋਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੁਝ ਡੂੰਘੇ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੇ ਕ੍ਰਿਸ਼ਮੇ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ! ਇਹਨਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤਣਾਅ-ਰਹਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਆਪਣੇ ਪਾਲਤੂਆਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋ
ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਨਾਉ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ , ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਵਾਧੂ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣਾ ਅਰਾਮਦੇਹ ਅਤੇ ਸਮਾਜਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਦਰਤ (ਜਾਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦਫਤਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ) ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਤ ਪਿਆਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਮਨੁੱਖਤਾ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਐਕੁਏਰੀਅਮ ਮੱਛੀ ਵੀ ਦੇਖੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ 'ਤੇ ਮਾਪਣਯੋਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਵੇ! ਇੱਥੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ.
ਬਾਗਬਾਨੀ
ਧੁੱਪ ਵਿਚ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ, ਆਪਣੇ ਵਿਹੜੇ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿਚ ਆਉਣ ਨਾਲ ਬਾਗਬਾਨੀ ਦੇ ਕੁਝ ਲਾਭ ਹਨ. ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤਣਾਅ ਟਾਇਮਿੰਗ ਟੂਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲੈਣ ਲਈ ਸਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਟਾਈਪ ਏ ਪ੍ਰਵੈਨਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਆਪਣੀ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਕੋਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮੌਜੂਦਾ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕੋਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਕੀ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਟਾਈਪ ਏ ਦੀ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਵਾਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ? ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸੰਘਰਸ਼ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ , ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੱਦਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਖਿਲਾਰਨ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.
> ਸਰੋਤ:
> ਮਿਰਟੈਕ (2001). ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਬਾਰੇ ਸੰਭਾਵੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਦਾ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ, ਕਿਸਮ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਖਸੀਅਤ, ਅਤੇ ਦੁਸ਼ਮਣੀ. ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਾਰਡੀਓਲੋਜੀ ਵੌਲਯੂਮ (79) 2-3, ਪੰਪ 245-251.
> ਪੈਟਿਟਿਕ ਐਟ ਅਲ (2012). ਟਾਈਪ ਇੱਕ ਬਿਅਵੀਅਰ ਪੈਟਰਨ ਅਤੇ ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ: ਫਿਲਿਪ ਮੌਰਿਸ ਦੀ "ਕ੍ਰਾਊਨ ਗਹਿਣੇ" ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ ਦੀ ਅਮਰੀਕੀ ਜਰਨਲ (102) 11, 2018-2025.
> ਸਾਰਰੂਦੀ (2009). ਟਾਈਪ ਕਰੋ ਡੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਬਿਅਵੈਵਲੇਲ ਸਾਇੰਸਿਜ਼.